Kvinnehelse og aromaterapi
Kvinnehelse. Det er et tema som ikke alltid får den oppmerksomheten det fortjener. Heldigvis begynner dette å endre seg.
I løpet av de siste årene har trender som "wise woman wellness" dukket opp, som har satt kvinnehelse og naturlige, sunne måter å behandle eventuelle problemer på i fokus.
Ordet aromaterapi ble først brukt i 1935 av den franske kjemikeren René Maurice Gattefossé, og denne bransjen har som de fleste andre inntil nylig vært dominert av menn. I dag er kvinner som Alicia Rae, Amy Anthony, Cynthia Tamlyn, Lorrie Hargis og Suzanne Banks i ferd med å endre bransjen. Disse fenomenale kvinnene har alle gitt betydelige bidrag til aromaterapien og fortsetter å berike den med sitt harde arbeid og innsikt.
Interessen fra det vitenskapelige miljøet øker også etter hvert som forskere avdekker beviser som ligger til grunn for tradisjonelle oppfatninger om eteriske oljer som strekker seg tusenvis av år tilbake i tid. Moderne eksperimenter viser hvordan oljer kan gjøre det våre forfedre stolte på at de kunne gjøre.
Aromaterapi blir i økende grad sett på som en sunn løsning for en rekke tilstander og problemer som endometriose, overgangsalder, menstruasjonssmerter, PMS og mer. Dette er hvorfor.
Innhold
- Helseproblemer blant kvinner og hvordan eteriske oljer kan hjelpe
- PMS
- Dysmenoré
- Graviditet
- Fødsel
- Etter fødsel
- Amming
- Libido
- Overgangsalder
- Hvordan bruke eteriske oljer for kvinnehelse
- Bad
- Kompress
- Diffusjon
- Innånding
- Massasje
- Økende bevissthet om kvinners velvære
- Beste eteriske oljer for kvinners velvære
- Bergamott
- Salvie
- Geranium
- Lavendel
- Frankincense
- Gaver til kvinner som har fokus på velvære
- Diffusere
- Blandinger
- Sett
- Spray
- Bæreroljer
- Blandinger av eteriske oljer for kvinner som har fokus på velvære
- Date Night
- Energy
- Focus
- Sleep
- Spa
- Ofte stilte spørsmål
- Hvilke eteriske oljer anbefales for kvinnehelse?
- Hvilke eteriske oljer balanserer hormoner?
- Kan jeg bruke eteriske oljer daglig?
- Hvorfor er det viktig å fortynne eteriske oljer?
- Kan eteriske oljer være nyttig for overgangsalderen?
- Viktigheten av kvinners velvære
Helseproblemer blant kvinner og hvordan eteriske oljer kan hjelpe
Alle kvinner har et ulikt behov for velvære. Behovet vil avhenge av hennes fysiologiske sammensetning og hvilket stadium av livet hun befinner seg i. Det som fungerer for kvinner som går gjennom puberteten, er veldig forskjellig fra hva som vil være nyttig for en kvinne i overgangsalderen. Holistisk praksis og eteriske oljers effektivitet fører til at kvinner i alle aldre bruker slike oljer for å behandle ulike problemer.
PMS
Denne studien viser at aromaterapimassasje av mageregionen med eterisk olje av geranium kan forbedre de fysiske og mentale symptomene på premenstruelt syndrom hos universitetsstudenter drastisk sammenlignet med generell massasje.
En lignende studie hvor det ble brukt damask rose viste at oljen bidro til å forbedre fysiske og mentale symptomer.
Ifølge en annen studie kan innånding av eterisk olje i lavendel av 5 dager før syklusen din starter bidra til å løfte humøret, redusere smerter og oppblåsthet, og hjelpe deg med å fortsette å leve livet som normalt før og under menstruasjonen!
Dysmenoré
Hvis du har fått diagnosen dysmenoré, vet du at det er mer enn bare irriterende menstruasjonssmerter. Det er en ekstrem smerte like før og under syklusen din som kan hindre deg i å leve livet som normalt.
Å massere mageregionen med en 3% konsentrasjon av lavendel, salvie og merian eteriske oljer fortynnet i parfymefri krem kan være akkurat det du trenger. Ifølge studier vil det ikke være nok å bruke falske dufter, du trenger ekte eterisk olje.
Hvis du trenger en rask løsning akkurat når smertene starter, kan innånding av eterisk olje av rose også være hjelpsomt!
Graviditet
Man er svært sensitiv under graviditet, ettersom alt moren bruker eller inntar vil kunne påvirke fosteret. Ifølge denne studien kan mange eteriske oljer påvirke fosteret negativt.
Under graviditet kan diffusjon av eteriske oljer være den tryggeste formen for bruk. Noen oljer kan imidlertid også brukes i aromaterapimassasje eller når du bader. Her er noen av de eteriske oljene som er trygge:
- Morgenkvalme: peppermynte, sitron
- Energi: sitron, appelsin
- Avslapning: lavendel, kamille, ylang ylang
- Søvn: lavendel, pomerans
- Strekkmerker: neroli, mandarin
Fødsel
Eteriske oljer av salvie og jasmin skal ikke brukes før du føder fordi de kan bidra til sammentrekninger.
Aromaterapi har vist seg å redusere smerte og angst under fødselen. Ifølge forskning kan dette kan føre til et mindre behov for smertestillende medisiner og gi en jevnere fødsel.
Lavendel er den vanligste eteriske oljen å bruke under fødselen, ifølge flere studier. Den har blitt brukt til inhalasjon, massasje, fotbad, fødebasseng, akupressur og kompress.
Inhalering av eteriske oljer av lavendel og damask rose etter keisersnitt kan også bidra til å redusere angst. En fotmassasje med eterisk olje av appelsin kan også hjelpe mot angst.
Hvis du har hatt en episiotomi, viser denne studien at påføring av fortynnet lavendel eterisk olje på snittstedet ser ut til å være mer effektivt for å hele såret enn konvensjonelle medisiner.
Etter fødsel
Ifølge denne studien kan innånding av eterisk olje av bergamott i 15 minutter hver dag bidra til å senke risikoen for fødselsdepresjon, noe mange kvinner sliter med etter fødselen.
Hvis du har problemer med å sove, kan lavendel forbedre søvnkvaliteten etter fødselen, når søvnen er ekstra dyrebar. Lavendel hjelper også mot fødselsdepresjon, to fluer i en smekk.
Frankincense er en annen helbredende eterisk olje som kan brukes under og etter fødsel for å redusere angst og fremme helbredelse.
Amming
Hvis du har lite morsmelk og ønsker naturlig hjelp til å øke mengden, finnes det absolutt naturlige løsninger, som bukkehornkløver, velsignet tistel og mynte. Vi anbefaler ikke å innta eteriske oljer, og anbefaler at du spør lege, jordmor eller ammekonsulent om råd rundt dette.
Du kan også oppleve mer seksuell tilfredshet mens du ammer hvis du inhalerer eteriske oljer av pomerans og lavendel!
Libido
Hvis du trenger litt hjelp til å øke libido, kan noen eteriske oljer hjelpe med å sette stemningen. Ylang ylang, vanilje og frankincense er gode eksempler. Les mer om dette lenger nede.
Overgangsalder
Overgangsalderen er en tid full av endringer som kan påvirke humør, libido eller seksuell funksjon, og føre til symptomer som hetetokter. Forskning viser at innånding av eteriske oljer som lavendel, bergamott, pomerans og neroli kan bidra til å forbedre humøret, øke libido og motvirke hetetokter.
Lavendel kan også bidra til å forbedre søvnen i overgangsalderen, og aromaterapimassasje kan også være effektivt.
Hvordan bruke eteriske oljer for kvinnehelse
Eteriske oljer er veldig allsidige, og du kan skreddersy hvilke du bruker etter behovene dine. Du kan også velge hvordan du bruker de for best mulig effekt.
Bad
En av de mange grunnene til at eteriske oljer er så populært å gi i gave til kvinner, er at de er utmerkede badeprodukter. Ikke bare vil du få de fysiske fordelene når de eteriske oljene absorberes gjennom huden din, du vil også nyte de psykologiske fordelene når partiklene stiger med dampen og inhaleres, slik at du føler deg uthvilt.
Sørg for at du har fortynnet de ordentlig før de kommer i kontakt med huden din.
Et varmt bad kan tilby mange fordeler for menstruasjonssmerter, ryggsmerter, vonde bryster, oppblåsthet og lavt libido, og eteriske oljer i badevannet vil gi god effekt.
Det anbefales imidlertid ikke at du oppbevarer eteriske oljer på badet. Varmen og fuktigheten kan påvirke effekten, men å tilsette oljer i vann, sjampo, balsam og kroppsvask kan være en strålende måte å nyte fordelene på.
Kompress
Kompresser kan være utrolig effektive mot en rekke helseproblemer. Varme kompresser kan få trette muskler og vev til å slappe av, behandle smerter i ledd og nerver, lindre muskelsmerter og behandle lokale infeksjoner.
Kalde kompresser trekker sammen blodårene, reduserer hevelser, lindrer betennelse og reduserer smerte. Dette er tilstander som rammer mange kvinner før, under og etter menstruasjon.
Mens kompresser fungerer ekstremt bra alene, kan du øke deres terapeutiske kraft ved å tilsette visse eteriske oljer. Vannet vil gjøre det enklere for huden din å absorbere de eteriske oljene og gjøre det lettere for deg å nyte fordelene.
Diffusjon
Ultralyd-diffusere er et godt valg, delvis fordi duften er mer subtil enn fra andre typer diffusere.
Å velge riktig eterisk olje og la diffuseren din gjøre den om til en tåke etter at du har blandet den med vann, er en fantastisk måte å forbedre enhver rutine.
Tilsett mellom 10-20 dråper eterisk olje av høy kvalitet i diffuseren din, sett på lokket og dekselet og velg en tidsinnstilling. Diffuseren skrus automatisk av når den er tom.
Diffusjon kan bidra til å dempe menopause symptomer som humørsvingninger og søvnproblemer, og plager man ofte får i forbindelse med menstruasjon, som humørsvingninger, vektøkning og redusert metabolisme.
Innånding
En annen måte å bruke eteriske oljer på for kvinner er å åpne flasken og inhalere dypt et par ganger. Bare vær sikker på at du ikke lar ufortynnet olje komme i direkte kontakt med huden din.
Du kan også bruke oljene dine til damping. For å gjøre dette må du fylle en bolle med varmt vann, ta et håndkle og tilsette noen dråper eterisk olje i bollen. Legg deretter håndkleet over hodet og senk ansiktet mot bollen, lukk øynene og pust dypt inn.
Å bruke denne metoden anbefales på det sterkeste hvis du lider av depresjon, irritasjon, angst, stress og følelsen av å bli overveldet i løpet av menstruasjonssyklusen.
Massasje
Etter at du har fortynnet oljene dine med en bærerolje, kan du trygt bruke denne blandingen på huden din. Fokuser på områder hvor du føler smerte, spenninger og tetthet, eller få noen til å massere det inn for deg.
Masser ømme områder som korsrygg, skuldre, mage, bryster og føtter med en fortynnet eterisk olje for redusere smerter eller betennelser.
Du kan også påføre en fortynnet eterisk olje forsiktig på viktige trykkpunkter. Eksperimenter med å påføre eteriske oljer bak ørene, på håndleddene, på tinningen og under føttene.
Økende bevissthet om kvinners velvære
Tradisjonelle behandlinger får mye kritikk fordi de har en tendens til å behandle symptomene snarere enn årsaken til et gitt helseproblem. I det siste har alternative behandlingsformer i økende grad blitt populære fordi de kan behandle både symptomene og årsaken.
Holistisk aromaterapi er et godt eksempel på denne trenden og er en favoritt blant folk som er interessert i velvære fordi det gir oss kontroll over hva vi utsetter kroppene våre for. Istedenfor å stole på potensielt farlige medisiner, vender mange mennesker tilbake til naturen for å skape et sunnere miljø for seg selv.
Beste eteriske oljer for kvinners velvære
Eteriske oljer absorberes gjennom huden din i blodomløpet og av luktreseptorer knyttet til det limbiske systemet, som kontrollerer blodtrykk, pust, hjertefrekvens, stress og angst.
Hver eneste olje har sin egen unike kjemiske sammensetning. Dette påvirker hvordan den lukter, hvor raskt den absorberes og hvilken effekt den har. Ingen oljer er like, og noen er bedre for å behandle visse helseproblemer.
Når det gjelder kvinners velvære bør du legge vekt på hvordan du personlig reagerer på en olje.
Bergamott
Bergamott eterisk olje har en lys, sitrusaktig duft som er fruktig, krydret og søt. Den er god for å lette generelle symptomer på angst og stress fordi den inneholder pinen og limonen.
Den har også beroligende egenskaper, og nok søvn kan hjelpe mot helseproblemer som migrene, humørsvingninger og tretthet, som ofte forårsakes av hormonelle endringer.
Salvie
Eterisk olje av salvie har en urteaktig, søt aroma og subtile, fruktige toner. Den hjelper deg å skape en fredelig, avslappende atmosfære som kan balansere følelsene dine.
Den er også nyttig fordi den kan lette symptomer på PMS og menstruasjonssmerter.
Geranium
Med et rykte for å kunne senke mentale og fysiske stressnivåer, kan eterisk olje av geranium bidra til å fremme fokus og hjelpe deg med å holde deg rolig selv når du er bekymret.
Den er også utmerket fordi den kan bidra til å lindre symptomer på menstruasjon og menopause.
Lavendel
Lavendel eterisk olje er den mest populære oljen, og ikke uten grunn! Det er et kraftig beroligende middel, som er nyttig for behandling av søvnforstyrrelser, angst og stress. Hvis du sliter med hodepine, søvnløshet, smerter, hudirritasjon eller problemer med håret, kan denne oljen gjøre underverker for deg.
Frankincense
Frankincense har blitt brukt i tusenvis av år for å fremme ro. I dag kan vi trygt og enkelt spre eterisk olje av frankincense med en ultralyd-diffuser.
Du kan også påføre den lokalt, etter å ha fortynnet den ordentlig, for å behandle kviser og rynker. Det kan forbedre hudens elastisitet og gjøre hudfargen jevnere mens den lindrer angst, kramper, tretthet, kvalme og smerter - alle vanlige plager for kvinner som sliter med PMS eller går gjennom overgangsalderen.
Gaver til kvinner som har fokus på velvære
Forskningen vi har sett ovenfor er utført fordi vanlige medisinske behandlinger ikke er nok til å lindre symptomer hos mange kvinner med ulike helseproblemer. Nå som du har en bedre forståelse for hva kvinnene du bryr deg om må håndtere, kan du bidra med kunnskap om hvordan du kan hjelpe.
Praktiske gaver gir mye mer enn umiddelbar glede. Når du vurderer å kjøpe en gave til en kvinne som har fokus på velvære, finnes det flere gaver som fortsetter å gi:
Diffusere
En diffuser vil brukes gang på gang av den som mottar denne luksusgaven, og vil forvandle rommet deres til en oase. Den er enkel å bruke og stilig, men funksjonell. En diffuser er en gjennomtenkt og praktisk gave til kvinner i alle aldre.
Blandinger
Å velge riktig blanding av eteriske oljer vil sikre at den du bryr deg om har verktøy tilgjengelig for å lindre stress, gjøre hjemmet eller kontoret til en oase og sikre at de får søvn av høy kvalitet.
Sett
Et sett med eteriske oljer kan adressere helseproblemene gavemottakeren din har. Effekten av oljene vil sikre at du aldri er langt unna den heldige mottakerens tanker.
Spray
Å gi den perfekte gaven kan være en vanskelig utfordring. Gjør prosessen enklere ved å notere hvilke dufter vennene og familien din foretrekker, og vurder å kjøpe en spray av eteriske oljer neste gang du skal gi en gave.
Bæreroljer
Visste du at bæreroljer ikke bare beskytter huden din mot irritasjon, men også gir egne unike fordeler? Noen er bedre for ansiktet ditt, mens andre er gode fuktighetskremer for resten av kroppen din.
Det er viktig å ha en bærerolje av høy kvalitet når du jobber med eteriske oljer. Velg mellom oljer som blueberry, nype, jojoba og plomme, som alle har ulike fordeler.
Blandinger av eteriske oljer for kvinner som har fokus på velvære
Man kan blande rene eteriske oljer både for terapeutiske og aromatiske formål. Det er en veldig kreativ oppgave som vil være lettere enn du forventer.
Hvis du lurer på hvilke oljer du skal begynne å blande, kan du vurdere å prøve en av disse kombinasjonene:
Date Night
Skap en romantisk stemning med Date Night. Amber, bergamott, frankincense og lavendel blandes for å sette stemningen, slik at du kan slappe av og nyte intime øyeblikk.
Energy
Energy blander amyris, bergamott, grapefrukt og lime som alle har energigivende egenskaper, for å øke energinivået ditt. En perfekt olje for en travel kvinne.
Amyris eterisk olje kan forbedre søvnkvaliteten din og stimulere hjernefunksjonen din, noe som er viktig når man studerer eller jobber, nylig har født eller er i overgangsalderen.
Focus
Focus inneholder kanel, klementin, rosmarin og vaniljebønner og kan gi en rekke fordeler. Oljen vil øke konsentrasjonen og hjelpe deg med å øke eget velvære i dagliglivet.
Den eteriske oljen av rosmarin som brukes for å lage denne blandingen er betennelsesdempende, og har smertelindrende egenskaper som hjelper mot hodepine og muskelsmerter, i tillegg til vanlige smerter ved menstruasjon og menopause.
Sleep
Hvile er en av de viktigste ingrediensene for et sunt og lykkelig liv. Sleep kombinerer frankincense, lavendel, palma rosa og romersk kamille.
Frankincense kan regulere østrogenproduksjonen. Dette kan bidra til å håndtere hudproblemer og forhindre dannelse av cyster og svulster.
Spa
Gi deg selv eller noen du er glad i en opplevelse av velvære med Spa. Kombinasjonen av bergamott, eukalyptus og geranium er fornyende og mykgjørende.
Eukalyptus er et utmerket alternativ hvis kroppen gjør vondt, og kan lindre generelle smerter.
Ofte stilte spørsmål
Hvilke eteriske oljer anbefales for kvinnehelse?
Avhengig av dine behov, kan basilikum, salvie, geranium, lavendel og sitron være nyttige.
Hvilke eteriske oljer balanserer hormoner?
Eterisk olje av ylang ylang kan bidra til å øke libido, samt lindre angst og stress.
Kan jeg bruke eteriske oljer daglig?
Dette avhenger av hvordan du bruker de eteriske oljene, hvilke oljer du bruker og din individuelle kropp. Legg merke til hvordan du føler deg og juster hvor ofte du bruker eteriske oljer etter behov.
Hvorfor er det viktig å fortynne eteriske oljer?
Feil fortynning av eteriske oljer kan føre til hudirritasjon. Bruk eteriske oljer ansvarlig og respekter naturens krefter, slik at du kan nyte de mange fordelene lenge.
Kan eteriske oljer være nyttig for overgangsalderen?
I visse tilfeller. Kvann, salvie, koriander, sypress og fennikel inneholder fytoøstrogener, som kan bidra til å balansere hormoner. Oljer som lavendel, geranium, rose og jasmin kan også hjelpe mot symptomer som hetetokter, smerter og humørsvingninger.
Viktigheten av kvinners velvære
Å ta vare på vår fysiske, mentale og emosjonelle helse er nøkkelen for et sunt og aktivt liv. Å bruke eteriske oljer er en utmerket måte å behandle kvinners helseproblemer på og øke bevisstheten rundt disse.
Volant har et stort utvalg rene, 100% økologiske eteriske oljer som kan bidra til å øke eget velvære og fungere som naturlig medisin for en rekke ulike helseproblemer. Hvis du leter etter en gave til en kvinne du bryr deg om trenger du ikke å lete lengre - Volants diffusere og økologiske eteriske oljer er den perfekte gaven.
