Har du lurt på hva aromaterapi er? Om du vil vite mer, er dette guiden for deg. Du får svar på alle spørsmålene dine om aromaterapi og hvordan det kan være til nytte for deg her.
Aromaterapi - kort forklart
Aromaterapi er en holistisk helbredende behandling som fremmer helse og velvære ved å bruke naturlige ekstrakter fra planter. Aromaterapi er avhengig av eteriske oljer for å forbedre helsen vår på et fysisk, følelsesmessig og mentalt nivå.
Før i tiden ble eteriske oljer brukt både i religiøse og medisinske sammenhenger, og moderne forskning bekrefter mange fordeler. Dette betyr at de blir mer og mer utbredt og dermed mer tilgjengelige.
Ved innånding går molekylene i eteriske oljer fra nervene som styrer luktesansen til hjernen. De påvirker amygdala, det emosjonelle senteret i hjernen vår der følelsene våre behandles. Følelser er nært knyttet til minner, så dufter utløser ofte følelser knyttet til visse minner, og frigjør nevrotransmittere eller hormoner som påvirker hvordan vi føler oss. Dette er hvorfor en bestemt parfyme minner deg om ditt første kyss og får deg til å føle deg romantisk, og hvorfor havbris får deg til å føle deg frisk, fri og avslappet. Dette er grunnen til at disse oljene har en såpass stor effekt på følelsene våre og lar oss helbredes på mer enn en måte om gangen.
Når vi bruker eteriske oljer ved lokal påføring eller aromamassasje, inhalerer vi ikke bare duften. Fytokjemikalier i oljene absorberes direkte gjennom huden inn i blodet hvor de kan ha direkte effekter på kropp og sinn, som å lindre smerte og betennelse, drepe bakterier, få deg til å føle deg mer energisk og glad eller hjelpe deg med å sove.
Kort historie om aromaterapi
Destillasjonen av eteriske oljer fra planter er offisielt relatert til Persia på 1000-tallet, men praksisen er sannsynligvis mye eldre.
På 1500-tallet ble det publisert informasjon om destillasjon av eteriske oljer. Etter dette ser vi franske leger på 1800-tallet som anerkjenner potensialet til eteriske oljer som medisin.
Kjemiske behandlinger nøt stor popularitet over hele verden i de senere delene av 1800-tallet. Men franskmennene og tyskerne stolte fortsatt på plantebaserte behandlinger i stor grad.
Den franske kjemikeren og parfymemakeren René Maurice Gattefossé er kjent som opphavsmann for begrepet aromaterapi. Han brukte begrepet som tittel for en bok han ga ut i 1937, hvor han anerkjente sin vellykkede behandling av alvorlige brannskader med lavendel.
Boken hans utforsker den helbredende kraften av eteriske oljer og deres effekt ved behandling av medisinske tilstander. Det er en verdifull ressurs fordi den gir oss en beskrivelse av aromaterapi fra en autorisert lege.
Hvordan lages eteriske oljer?
Eteriske oljer fanger duft, smak og essens fra planter ved å utvinne forbindelser. Disse unike aromatiske forbindelsene er det som gir hver eteriske olje sine karakteristiske trekk. De lages ofte ved hjelp av vann- eller dampdestillasjon eller ved en mekanisk metode som kalles kaldpressing.
Hva er aromaterapi? Kort fortalt er det bruk av eteriske oljer for å skape endringer i kroppen vår, for eksempel justere humøret ditt, lindre fysisk ubehag, avverge sykdom eller påvirke din kognitive funksjon.
Fordeler ved aromaterapi
Når du vet hva aromaterapi er, vet du også at fordelene inkluderer:
- Smertebehandling
- Forbedre energi eller søvn
- Redusere uro, stress og angst
- Gi et trygt alternativ eller støtte for en rekke helseproblemer
- Styrke immunforsvaret og bekjempe infeksjoner
Ulike tilstander aromaterapi kan hjelpe mot inkluderer, men er ikke begrenset til:
- Kviser
- Aldrende hud
- Alopeci
- Angst
- Leddgikt
- Astma
- Kreft
- Depresjon
- Utmattelse
- Infeksjoner
- Søvnløshet
- Menstruasjonsproblemer
- Smerte
- Luftveisproblemer
Hvilke fordeler du får av aromaterapi varierer fra olje til olje. Finn ut hvilke oljer som vil dekke dine behov før du kjøper oljene dine.
Hvilke eteriske oljer bør jeg bruke til aromaterapi?
Det finnes over 100 forskjellige typer eteriske oljer. Noen har lignende effekter, mens andre er helt unike. Noen kan være mer potente, mens andre kan være sikre ved bredt bruk. Det er viktig å undersøke eteriske oljer før du tar dem i bruk, slik at du vet hvordan du kan bruke dem trygt og hvilke som vil være fordelaktige for deg.
Nedenfor finner du noen av de mest populære eteriske oljene.
Lavendel
Lavendel eterisk olje kommer fra den søte planten med samme navn. Den fremmer avslapning og god søvn, samtidig som den lindrer angst, depresjon og søvnløshet. Det fungerer også utmerket for allergier, soppinfeksjoner, eksem, menstruasjonssmerter og kvalme . Lavendel er den mest populære eteriske oljen.
Sitron
Med sin lyse og oppmuntrende duft sverger mange til sitron eterisk olje for å naturlig bekjempe utmattelse påog håndtere depresjon. Det kan også hjelpe med å rense huden og redusere betennelse, og det er et kraftig antimikrobielt middel som kan drepe skadelige bakterier og virus, som gjør det ypperlig til rengjøring samtidig som du blir glad av å bruke det!
Peppermynte
Når du bruker peppermynte eterisk olje som en del av en aromamassasje eller i en diffuser, kan du oppleve at du enten slapper av eller at det styrker deg. Peppermynte er kjent for å lindre hodepine og muskelsmerter, åpne bihulene og lungene for å hjelpe deg å puste, er godt for hud- og hårpleie og kan til og med brukes som insektmiddel.
Romersk kamille
Romersk kamille eterisk olje kan hjelpe hvis du lider av angst og depresjon. Den har milde beroligende egenskaper som vil si at den vil roe nervene dine og få deg til å føle deg mindre engstelig, og er også kjent for å forbedre søvn. Hvem skulle trodd at det også er nyttig for allergier, magekramper og arbeidende mødre?
Eukalyptus
Eucalyptus eterisk olje er kjent for å behandle leddgikt, astma, nesetetthet, forkjølelse og andre luftveisproblemer, og er også et effektivt insektmiddel og godt for rengjøring. Eucalyptus renser bokstavelig talt luften. Det kan til og med bidra til å fukte huden din!
Sitrongress
Med sin friske, rene duft, har sitrongress eterisk olje vist seg å være svært effektivt mot fordøyelsesproblemer og problemer med blodtrykk. Du kan ha noen dråper i diffuseren din for å lindre angst, depresjon og stress, hodepine og smerte. Sitrongress er også på listen over kraftige antimikrobielle stoffer, noe som gjør det til et effektivt rengjøringsmiddel som lukter fantastisk. Det er også et flott insektmiddel.
Geranium
Å nyte duften av geranium kan få deg til å tro at du er i en blomsterhage i Frankrike, og den kan hjelpe deg å slappe av. Fordi den har antibakterielle, anti-inflammatoriske og antioksidante egenskaper, kan eterisk olje av geranium hjelpe med en rekke problemer, inkludert angst, depresjon og infeksjon.
Rosmarin
Hvis du lider av trøtthet, dårlig humør , nervøse spenninger og stress, kan rosmarin eterisk olje være akkurat det du trenger. Som en del av en aromamassasje kan du oppleve at den får deg til å føle deg mer våken, forbedrer klarhet og innsikt, øker konsentrasjonsevnen og lar deg huske mer informasjon. Rosmarin er også flott for huden og håret ditt.
Hvordan praktisere aromaterapi
Aromaterapi virker ved luktesans eller gjennom en kombinasjon av absorpsjon gjennom hud eller duft.
Til å begynne med kan du bruke:
- Diffuser
- Badesalt
- Olje, krem og lotion for aromamassasje eller lokal påføring
- Masker av leire
- Ansiktsdamper
- Varme eller kalde kompresser
- Inhalatorer
- Spritz
Du kan bruke disse metodene alene eller kombinere flere for å lage en spabehandling, en bestemt atmosfære eller nye rutiner ved å bruke enkle eteriske oljer eller lage en blanding av oljer for en egen duft.
Hver eterisk olje har sine fordeler, egenskaper og bruksområder. Å kombinere dem for å skape en egen blanding kan gi ekstra fordeler. Volant har blandinger som Clean Air, Energy, Relax, Sleep og Spa som tilbyr ulike fordeler for å gi kroppen og hjernen et løft.
Du kan også lage dine egne oppskrifter og lære mer om hvilke eteriske oljer som passer godt sammen. Du kan for eksempel kombinere eukalyptus med sedertre eterisk olje, geranium, grapefrukt, lavendel og sitron for en herlig duft. Kombiner sitrongress og lavendel for å få flere fordeler, og peppermynte og rosmarin for å øke kognisjon og hukommelse.
Forskning på effektiviteten av aromaterapi
Flere og flere forskere har begynt å forske på aromaterapi etterhvert som interessen for naturlige og miljøvennlige behandlinger har vokst. Funnene deres har støttet det folk har rapportert i tusenvis av år.
Dette er bare et par av mange studier om emnet:
Systematisk gjennomgang av eteriske oljer i aromaterapi
Denne systematiske oversikten viser at aromaterapi er et naturlig terapeutisk alternativ for mennesker. Den viser også at aromaterapi ikke bare kan brukes som et forebyggende tiltak, men også ved akutte og kroniske tilstander. Symptomer på sykdommer kan fjernes helt, og hele kroppen blir forynget av bruk av aromaterapi.
Effektivitet av aromaterapi som smertestillende behandling
En studie fra 2016 viser at voksne, mødre og spedbarn kan oppleve mindre smerte ved hjelp av aromaterapi eller aromamassasje. Akutt og kirurgisk smerte ble mest positivt påvirket av de eteriske oljene, mens kroniske og inflammatoriske smerter viste en mindre effekt. Lavendel eterisk olje ble mye brukt i denne studien.
Aromaterapi som et nyttig medisinsk verktøy
US Department of Veteran Affairs publiserte et dokument om aromaterapi og eteriske oljer i september 2019. Etter å ha undersøkt resultater fra en rekke studier hevdet dokumentet at aromaterapi er en effektiv behandling ved en rekke tilstander, spesielt for smerter ved dysmenoré, smerter ved fødsel, reduksjon av blodtrykk ved hypertensjon, for stress, depresjon og søvn, angst hos pasienter som gjennomgår medisinske prosedyrer og som behandling mot fotsopp.
Effekt av aromaterapi på angst hos kreftpasienter
En gruppe forskere fra 2022 så på effekten av eteriske oljer på kreftpasienters og deres velvære. Studiene de gikk gjennom viser at aromamassasje eller aromaterapi med lavendel eterisk olje er effektivt for å lindre angst hos kreftpasienter.
Effekt av aromaterapi på generell angst
En metaanalyse fra 2020 så på studier av aromaterapi for angst forårsaket av ulike forhold. De konkluderte med at aromaterapi er en effektiv behandling mot angst for alle, uavhengig av årsaken.
Eteriske oljer og søvnkvalitet
I 2021 var det en annen metaanalyse som så på effekten av aromaterapi på søvn. De konkluderte med at aromaterapi forbedrer søvnkvalitet betydelig og kan brukes som alternativ behandling for søvnløshet.
Eteriske oljer for migrene
De som lider av migrene ser ofte etter naturlige alternativer for å redusere bruken av paracetamol, ibuprofen og andre legemidler. Studier fra 2021 konkluderte med at ti forskjellige eteriske oljer, inkludert peppermynte og lavendel, var effektive mot migrene fordi de fikk blodårene til å slappe av og reduserte smerte og betennelse.
Gode tips for aromaterapi
Aromaterapi er en komplementær terapi, og det er derfor alltid en god idé å diskutere effekten med helsepersonell før du begynner. Ved å gjøre dette kan du sikre at din aromaterapi vil hjelpe deg å oppnå økt helse og velvære.
Det finnes utrolig mye informasjon tilgjengelig på nettet, i e-bøker og trykte bøker, som kan hjelpe deg når du først begynner å lære om aromaterapi. Du kan også delta på digitale kurs hos sertifiserte skoler.
Husk på dette fra begynnelsen av:
- Du bør aldri påføre eteriske oljer direkte på huden din. Bruk alltid en bærerolje for å fortynne oljene. Det anbefalte forholdet er 4 dråper eterisk olje per spiseskje (15 ml) bærerolje. Om du ikke gjør dette kan du oppleve utslett eller annen type irritasjon fordi rene eteriske oljer er veldig kraftige.
- Etter at du har fortynnet de eteriske oljene du har tenkt å bruke, bør du teste på et lite område før du bruker den. Selv om bivirkninger er svært sjeldne, er de mulige å få, og derfor bør du teste først.
- Kvinner som er gravide, prøver å bli gravide eller ammer bør bruke eteriske oljer med forsiktighet og under tilsyn av sine leger eller jordmødre.
Hvorfor kvalitet er viktig i aromaterapi
Eteriske oljer har blitt veldig populære og er tilgjengelige omtrent overalt. Dette markedet er ikke regulert, så det er viktig at du holder deg til anerkjente leverandører.
Du bør vite hvem du kjøper eteriske oljer fra, for å sikre at du bare bruker bærekraftig produserte, rene oljer som ikke inneholder skadelige tilsetningsstoffer eller syntetiske ingredienser. Volants eteriske oljer er alle 100% rene og økologiske, og har maksimal styrke uten tilsetningsstoffer.
Rene
Finn oljer som ikke har noen tilsetningsstoffer eller syntetiske stoffer i seg. Pass på at du kjøper en ren eterisk olje og ikke et ekstrakt.
Kvalitet
Rene eteriske oljer har blitt minst endret under ekstraksjon. Velg en olje som er fri for kjemikalier, og som er destillert via kaldpressing eller dampdestillasjon, avhengig av typen olje og effekten du leter etter.
Rykte
Undersøk leverandøren din. Se på hva andre kunder har å si, og bekreft at de er hvem de hevder å være. Dette er hvordan du kan sikre at du før produkter av høy kvalitet som du ønsker å betale for.
Ofte stilte spørsmål om aromaterapi
Hva er aromaterapi?
Aromaterapi er et helhetlig helbredende system. Man bruker naturlige planteekstrakter for å fremme velvære og helse. Vanligvis praktiseres aromaterapi gjennom inhalasjon, aromamassasje eller annen lokal bruk.
Hva brukes aromaterapi til?
Aromaterapi kan endre humøret ditt, gi deg energi eller hjelpe deg å slappe av, hjelpe deg å sove, behandle angst, depresjon og stress, redusere smerte og betennelse, senke blodtrykket, avverge infeksjoner, helbrede og forynge huden, hjelpe deg å meditere eller fokusere, eller bare bidra til å gjøre livet ditt mer naturlig, sunt og miljøvennlig mens du og hjemmet ditt dufter godt.
Hva er aromamassasje?
I en aromamassasje bruker man eteriske oljer i massasjeoljen og masserer den inn i huden. Huden absorberer aktive forbindelser fra de eteriske oljene samtidig som du inhalerer aromaen.
Hva er en diffuser?
Diffusere bryter eteriske oljer ned til mindre molekyler og sprer dem i luften rundt deg. Ulike typer diffusere inkluderer elektriske ultralyddiffusere, nebuliserende diffuse som en trykkspray, varmediffusere som stearinlys eller damp, og fordampningsdiffusere som sivdiffusere.
Hva er et spa med aromaterapi?
Et spa med aromaterapi tilbyr ofte ulike aromabehandlinger som fotbad eller fokuserer på eteriske oljer, deres dufter og bruksområder.
Bruk aromaterapi for å forbedre livet ditt
Husk alltid at du bør være oppmerksom på hvordan hver eterisk olje og hver blanding påvirker deg på et fysisk, følelsesmessig og mentalt nivå når du prøver aromaterapi.
Flere forskere har sett på aromaterapi og konkludert med at eteriske oljer kan være gunstige i behandling av tilstander som depresjon, angst, stress, søvnløshet og lav energi. Aromaterapi kan til og med brukes på barn, og noen ganger også på kjæledyr.
Du kan trygt begynne å utforske om aromamassasje, spabehandlinger og diffusere fungerer for deg. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg før, under og etter bruk av aromaterapi. Du vil garantert oppleve en forskjell med en mer naturlig, sunn livsstil.
