Eteriske oljer kan hjelpe ved vanlige svangerskapsplager som ryggsmerter, kvalme og bekkenbeltesmerter, sammen med flere fordeler under fødselen. Men før bruk, er det viktig at du får noen tips for sikker bruk av eteriske oljer under svangerskapet.
Hva er aromaterapi?
Aromaterapi er praksisen med å bruke eteriske oljer for terapeutiske fordeler. Denne holistiske terapien har vist seg å bidra til forbedring av både mentalt og fysisk velvære.
Under aromaterapi vil du inhalere aromaen fra eteriske oljer. Duften oppdages av sensorer i nesen som er koblet direkte til det limbiske systemet i hjernen. Det limbiske systemet kontrollerer følelsene dine, noe som betyr at de eteriske oljene som inhaleres er i stand til å ha direkte innflytelse på følelsene dine.
Er det trygt å bruke aromaterapi under svangerskapet?
Det er enorme fordeler med aromaterapi under svangerskapet.
Det bør imidlertid alltid utvises forsiktighet ved bruk av aromaterapi under svangerskapet.
Alle eteriske oljer har potensial til å krysse morkaken til babyen din på grunn av deres kjemiske sammensetning, men dette betyr ikke at alle eteriske oljer er skadelige for babyen din.
Noen eteriske oljer er trygge å bruke på bestemte tidspunkter under graviditeten, mens andre bør unngås helt. Av denne grunn vil vi alltid anbefale å snakke med en kvalifisert aromaterapeut, som er opplært i bruk av aromaterapi under graviditet, før du bestemmer deg for hvilke eteriske oljer du skal bruke.
Hvis du ønsker å bruke eteriske oljer topisk under graviditeten, for eksempel for en prenatal aromaterapimassasje, er det best å gjøre en lappetest på huden med din valgte eteriske olje og bærerolje for å sikre at de ikke irriterer huden din. Gni en liten mengde av blandingen på en liten flekk av huden 24 timer før prenatal massasje.
Les mer om å utføre en lappetest med eteriske oljer her
Hvis partneren din gir deg aromaterapimassasje, kan du sjekke med jordmoren din hvilke massasjestrøk som er trygge under graviditeten. Hvis du bestemmer deg for å bruke en massasjeterapeut, skal du bruke en som er kvalifisert og forsikret til å behandle gravide kvinner.
Eteriske oljer som alltid bør unngås under graviditet, inkluderer anis, arnica, basilikum, sypress, fennikel, einer, muskat, salvie, einerbær, merian og rosmarin.
Hva er fordelene med å bruke aromaterapi under svangerskapet?
Mange kvinner synes eteriske oljer er svært nyttige under graviditeten. Noen oljer spres og inhaleres med aromaen som fremmer ditt mentale velvære, mens andre blandes med en bærerolje og brukes topisk, som for eksempel med massasje.
Under graviditeten kan aromaterapi bidra til å redusere stress, frykt og angst som mange kvinner føler i denne perioden. Dette kan være bekymringer for fødselen eller for foreldreskapet generelt. Eteriske oljer kan også være nyttige for mødre som opplever både prenatal og postpartum depresjon eller angst.
Aromaterapi kan også hjelpe i forbindelse med vanlige graviditetsplager, inkludert kvalme, tretthet, ryggsmerter, hovne ankler og søvnløshet. Ved å redusere ubehaget og ulempene ved disse plagene, kan gleden ved svangerskapet forbedres, slik at den kommende mor kan se frem til fødselen med glede.
Mange kvinner velger også å bruke eteriske oljer under fødselen for å fremme avslapning og forbedre fødselsopplevelsen. Flere og flere sykehus har begynt å se fordelene med aromaterapi under fødselen, og mange sykehus oppmuntrer nå aktivt til bruk av dem.
Hvordan bruke aromaterapi under svangerskapet?
Det er mange forskjellige måter du kan bruke eteriske oljer under graviditeten. Dette inkluderer topisk bruk under massasje, inhalering ved diffusjon og ved å tilsette eteriske oljer i badekaret ditt.
Aromaterapimassasje under svangerskapet
Aromaterapimassasje kan være svært gunstig i løpet av svangerskapet, men du må fortynne de essensielle oljene før bruk. Bland en eller to dråper av eterisk olje med en teskje bærerolje som søt mandelolje, kokosnøttolje eller druekjerneolje.
Inhalering av eteriske oljer under svangerskapet
Mange kvinner nyter fordelene ved å inhalere aromaene av eteriske oljer under svangerskapet. Bare tilsett noen dråper eterisk olje i diffuseren din og nyt de milde aromaene som skapes. Naturligvis kan noen av favorittduftene dine plutselig føles frastøtende eller få deg til å føle deg kvalm i løpet av svangerskapet, selv om de ikke har gjort det før, så lek med duftene til du finner de som fungerer for deg.
Aromaterapibad under svangerskapet
Et varmt bad kan være spesielt beroligende under graviditeten, spesielt hvis du lider av smerter som svangerskapet kan føre med seg. Men eteriske oljer kan gjøre badet enda bedre og by på nyttige fordeler.
Før du tilsetter eteriske oljer i badekaret, blander du først noen få dråper av den eteriske oljen med en teskje bærerolje. Hvis du ikke har noen bærerolje for hånden, kan helmelk også brukes for å hjelpe oljen å spre seg i vannet.
Eteriske oljer ved morgenkvalme
Mange gravide kvinner opplever svimmelhet og kvalme i løpet av første trimester. Ofte referert til som morgenkvalme, kan dette ubehagelige graviditetssymptomet faktisk oppstå når som helst på dagen, og noen kvinner kan svekkes av morgenkvalmen.
Aromaterapi kan bidra til å lindre morgenkvalmen, slik at du faktisk kan nyte de tidlige dagene av svangerskapet. Eteriske oljer kan også være svært nyttige for kvinner som lider av hyperemesis gravidarum, en mer alvorlig form for morgenkvalme som kan føre til vekttap og vedvare gjennom andre trimester, så vel som det tredje.
Ulike kvinner foretrekker ulike eteriske oljer for lindring av morgenkvalme tidlig i svangerskapet, og du må derfor kanskje prøve noen før du finner den rette eteriske oljen for deg. Vanlige oljer som brukes for å hjelpe mot morgenkvalme inkluderer sitronolje og peppermynteolje.
