Eteriske oljer med beroligende og avslappende aromaer, kan hjelpe deg å sovne lettere og med en god natt søvn natten gjennom, slik at du våkner frisk og uthvilt på morgenkvisten.
Hvordan kan aromaterapi hjelpe med bedre søvn?
Forskere har enda ikke klart å finne ut hvorfor aromaterapi har såpass stor innvirkning på søvnen, men det antas at innånding av eteriske oljer eller absorbering av dem gjennom huden, kan bidra til å aktivere kjemikalier i hjernen som påvirker søvnen.
Luktesansen er direkte koblet til det limbiske system, som er hjernens senter for minner og følelser. Ved inhalering av aromaer fra eteriske oljer, fører luktenerven informasjonen fra nesen til hjernens limbiske system, hvor den påvirker våre følelsesmessige reaksjoner og minner.
Selv om det fortsatt er begrenset vitenskapelig forskning på hvordan aromaterapi påvirker søvnen, har flere studier vist at eteriske oljer har oppsiktsvekkende innvirkning på både avslapning og søvn.
Hvilke eteriske oljer kan bidra til bedre søvn?
Flere forskjellige eteriske oljer har vist seg å være effektive for forbedret søvnkvalitet og økt varighet.
Studier har vist at blandinger av eteriske oljer kan være mer effektive for søvnen enn individuelle eteriske oljer. Du kan derfor forsøke å blande forskjellige eteriske oljer for å finne en blanding som passer perfekt for deg, eller for et enklere alternativ, kjøpe en ferdigblanding.
Vi i volant har utviklet vår egen økologiske blanding av eteriske oljer, som har fått navnet Sleep. Denne blandingen er et populært valg for våre kunder som ønsker en aroma som lar dem slumre inn i en rolig og avslappende søvn. Blandingen inneholder de mest effektive og velkjente eteriske oljer for søvn, inkludert lavendel, bergamott, frankincense og kamille.
I tillegg til vår eteriske oljeblanding, Sleep, gir vi deg også et håndplukket utvalg av noen av våre favoritter, som med sine avslappende, beroligende og søvndyssende egenskaper kan hjelpe deg med en god natt søvn.
Lavendel: Den originale duften for søvn
Eterisk olje av lavendel er den mest kjente aromaterapioljen for søvn og avslapning, spesielt for folk som lider av søvnløshet eller søvnmangel. Denne velduftende oljen med blomsterduft er ofte den første vi tenker på i forbindelse med aromaterapi for søvn.
Den beroligende duften av lavendelolje har lenge vært forbundet med avslapning og søvn. Den hjelper deg å falle i dyp søvn ved å frigjøre hormonet melatonin som sørger for sunn døgnrytme. Lavendelolje har også vist seg å senke pulsen og blodtrykket, som bidrar til avslapning.
To av de vanlige årsakene til søvnproblemer, er angst og smerte. I tillegg til å lindre symptomer ved stress og angst, har studier vist at lavendelolje også har smertestillende egenskaper.
Lavendelolje brukes også for å redusere snorking, samtidig som den øker mengde dyp søvn og REM-søvn. Hvis du vil sovne raskere, slutte å våkne i løpet av natten og få mer søvn, kan du med fordel forsøke lavendelolje.
