Bli kvitt stress og slapp av med aromaterapi

Om du opplever stress, kan det å praktisere mindfulness, massasje og yoga hjelpe deg. Studier viser at aromaterapi også hjelper deg å stresse ned.

Aromaterapi: Terapi gjennom lukt

Aromaterapi er terapi som bruker lukt fra eteriske oljer. Aromaen plukkes opp av sensorer i nesen som er direkte knyttet til hjernens limbiske system (som styrer følelser og minner.) Det gjør at luktesansen er sansen som er tettest knyttet til våre følelser og minner. Du kan lese mer om hva aromaterapi er her

3 måter å bruke aromaterapi for å stresse ned på

Det finnes flere måter å bruke eteriske oljer på. Her er de tre beste metodene for å senke skuldrene og bli kvitt stress.

Aromadiffuser kombinert med meditasjon eller yoga

Mindfulness er en av de mest effektive metodene for å bli kvitt stress. Aromaterapi forsterker denne effekten. Bruk en ultrasonic aromadiffuser med din favorittolje. Sett på diffuseren samtidig som at du mediterer eller praktiserer yoga. Vi anbefaler Headspace som en god mindfulness app.

Hvit Steindiffuser
Hvit Steindiffuser
Hvit Steindiffuser
Hvit Steindiffuser
Hvit Steindiffuser

Hvit Steindiffuser

874 kr

Aromaterapimassasje

Aromamassasje er en behandlingsmetode med en lang historie. Aromaterapimassasje brukes for avslapping, smertelindring og for å øke velvære. Aromaterapimassasje skiller seg fra klassisk massasje ved å bruke eteriske oljer i massasjeoljen. Man kombinerer massasjeoljer med eteriske oljer, dette kan også kombineres med en aromadiffuser for å forsterke effekten. Les vårt innlegg med 6 nyttige tips til aromamassasje her.

På hud og pulspunkter

Aromaterapioljer kan blandes med nøytrale oljer og påføres pulspunkter på håndleddet, nakken og tinningen for umiddelbar virkning. Som ved massasje er det viktig å ikke bruke rene aromaterapioljer direkte på huden. Du kan fortynne oljene i en 5 til 1 løsning med vann eller bæreolje (les mer om bæreoljer her) for å påføre oljen på en trygg måte.

4 effektive oljer for avslapning og motvirkning av stress

Det finnes flere eteriske oljer som har blitt testet og bevist effektive mot stress. Vi har håndplukket fire oljer vi liker å bruke når vi slapper av og stresser ned.

Du kan få en gjennomgang av de 20 beste eteriske oljene i dette blogginnlegget
.

Lavender: Den meste kjente eteriske oljen

Lavendelolje er den mest kjente eteriske oljen, og benyttes til å hjelpe oss å slappe av og sove. I en studie publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine, ble deltakerne utsatt for en stressende hendelse før de utførte en hukommelsesoppgave. De som inhalerte en lavendelaroma før forsøket, presterte bedre enn de som inhalerte en plaseboaroma .

I en studie publisert i International Journal of Nursing Practice, ble aromaterapi ved bruk av en 3% lavendeloljespray på klær funnet å være effektiv til å redusere arbeidsrelatert stress.

I sum er eterisk olje av lavendel en sikker vinner for å berolige kropp og sinn. 

Liquid error (sections/pf-f46d6d73.liquid line 130): product form must be given a product
Liquid error (sections/pf-f46d6d73.liquid line 151): product form must be given a product

Bergamot: En sitrusolje med beroligende effekter

Oljen som gir Earl Grey sin signaturduft, bergamot eterisk olje er mye brukt i aromaterapi. Oljen utvunnet fra skallet til en sitrusfrukt kjent som citrus bergamia.

Mens forskning på effekten av bergamot eterisk olje er begrenset, viser studier at oljen kan redusere stress og fremme avslapning.

En studie fra 2017 publisert i Phytotherapy Research, fant at ved eksponering til bergamotolje forbedret deltakernes positive følelser i venterommet til et psykisk helsevernsenter.

Bergamot eterisk olje kan også redusere negative tanker og tretthet. I en studie fra 2015 fant et lavere kortisolnivå i spyttet til deltakere (et hormon ofte kalt kroppens stresshormon.)

Lemongrass: Reduserer angst

For naturlig lindring av angst, bruker mange eterisk olje av sitrongress, en olje hentet fra sitrongressurten (Cymbopogon citratus). Å inhalere aromaen fra oljen (eller ved å bruke litt på huden etter å ha kombinert oljen med en bærerolje) antas å fremme avslapning og redusere angstsymptomer.

Selv om det er begrenset forskning på effektiviteten av sitrongress eterisk olje, viste en studie publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine i 2015 at deltakere utsatt for sitrongressolje hadde en umiddelbar reduksjon i angst og spenning og kom seg raskere etter en angstfremkallende situasjon sammenlignet med de som inhalerte en kontrollaroma eller en plasebo.

Liquid error (sections/pf-f46d6d73.liquid line 172): product form must be given a product

Neroli: Et søtt, men spicy alternativ

Neroli er en eterisk olje med en søt og krydderlignende aroma. Denne oljen er noen ganger brukt mot angst. Det hevdes at å puste inn duften av denne eteriske oljen (som er laget av blomstene på appelsintre) fremmer ro.

Forskning på effekten av eterisk olje av neroli er begrenset. I en studie publisert i Hepato-gastroenterologi, inhalerte deltakerne enten neroliolje eller en kontrollolje før de gjennomgikk en koloskopi. De som hadde inhalert neroliolje hadde lavere blodtrykk, men det var ingen endring i rapportert angst eller smerte.

Har du noen spørsmål om å bruke eteriske oljer for å slappe av? Ta kontakt med en aromaekspert på support@volant.no for tips, svar på spørsmål eller tilbakemeldinger :-)

Nysgjerrig på hva eteriske oljer kan gjøre for deg?

98.8%

opplever positiv effekt innen 30 dager etter å ha kjøpt volant sine eteriske oljer og diffusere.

TrustScore 4.7 | 400+ anmeldelser
"Etter jeg kjøpte diffuseren har jeg blitt helt hektet, elsker å bruke de ulike oljeblandingene energy og relax etter tid på døgnet. Blir også alltid glad av å se på den fordi den er så fin! Eneste jeg skulle ønske var at den var trådløs, men det er på mange måter også praktisk at jeg ikke trenger å tenke på å måtte lade den. Har fått mye nyttig informasjon på mail, og kundebehandlingen er topp. Anbefales!" Tina J.
Brukes hver dag! Etter jeg fikk min diffuser har jeg brukt den hver eneste dag, og jeg GLEDER meg til å stå opp og starte dagen med en god kaffekopp og et velduftende hjem. Jeg gav også en diffuser til min mor i julegave, og hun har samme opplevelse. Kan virkelig anbefales ☺️ Vilde S.
For en fantastisk rituale for å avslutte dagen. Tar i valgfritt olje 1 time før leggetid, tar meg et kopp grønn te imens og vasker bort sminke og eventuelt en dusj etter å bruke en god olje og massere meg. Når du kommer da til soverommet så lukter det himmelsk! Sover som en baby og våkner klar for å erobre verden💞 Nafisa J.
Eteriske oljer er god som gull! Det var min søster som introduserte meg for eteriske oljer for en tid tilbake og siden den tid har jeg vært hektet!! Den roen og det reduserte stressnivået jeg har lagt merke har jeg hatt stor glede av. Det er et utrolig pluss at de i tillegg lukter helt nydelig!! Anna S.
Kjøpte en diffuser fra Volant, synes den var litt dyr. Men når jeg fikk den i hus kjøpte jeg en til umiddelbart. Kvaliteten er upåklagelig. Super elegant og fin. Lager ikke nevneverdig lyd, elsker at du kan ha på lyset i den uten at den er på. Super effektiv med vannet og veldig effektiv med oljene mine. Så jeg trenger ikke bruke mye. Har en i stua og en på soverommet. Oljene de selger også er knallbra. Jeg liker best Sleep på soverommet. Alexander N.
Jeg var så heldig å få en Volant Diffuser med eterisk olje for bedre søvn til jul. Diffuseren står på hver natt. Den gir en deilig og behagelig duft i soverommet og bidrar til ro og velbehag og bedre søvn. Det er mange gode dufter å velge mellom så jeg vurderer å kjøpe en Diffuser til stuen også. Marianne K.