Hva er aromaterapi massasje?
Aromaterapi massasje skiller seg fra klassisk massasje ved bruk av av eteriske oljer. Eteriske oljer er plantebaserte oljer fra urter, trær og blomster. Eteriske oljer er veldig konsentrerte og oftest fortynnet, og blir derfor ofte benyttet i luftfuktere, kremer og mildere oljer under massasjebehandling. Les mer om eteriske oljer i dette innlegget. Aromaterapi brukes av massører som en ekstra service. Massasjeterapeuter benytter da drypp av oljen i massasjeoljer eller lotions som brukes direkte på huden. Det er også vanlig å benytte eteriske oljer i diffusere under massasjen. Poenget med aromaterapi er å øke ditt fysiske og mentale velvære.
De ulike formene for aromaterapi massasje
Selve utførelsen av massasjen kan gjøres på flere forskjellige måter. Noen av de mest kjente massasjemetodene er Swedish, Deep Tissue og Hot Stone massasje. Eteriske oljer kan benyttes i kombinasjon med alle disse massasjeformene.
Svensk massasje, også kalt klassisk massasje, er en massasje form for hele kroppen. Terapeutene bruker ulike trykk og teknikker for å løsne opp spenninger i kroppen og redusere muskelknuter. Svensk massasje er en behagelig masseringsmetode og brukes også for avslapping og stressavlastning.
Deep Tissue massasje er en behandlingsform som hovedsakelig brukes ved muskel - og skjelettproblemer. Massasjeformen brukes ofte for å bearbeide belastning og sportsskader. Det legges ofte vekt på å massere konsentrert på enkelte områder hvor det er høy muskelspenning eller smerte. Svensk massasje og Deep Tissue massasje har flere likhetstrekk. En av hovedforskjellene er at Deep Tissue bruker mer kraftigere masseringsmetoder enn Svensk massasje.
Hot stone massasje benytter seg av varme lavasteiner under behandlingen. Steinene er varme men ikke så varme at du brenner deg. Disse steinene blir plassert på ulike steder av kroppen og skal være med på å øke blodsirkulasjonen. I forhold til klassisk massasje, benytter Hot stone massasje enda mer behageligere massasjeteknikker .
Forbehold du bør ta
Generelt er det få farer tilknyttet aroma massage. Noen har sensitiv hud som reagerer på eteriske oljer. Man bør derfor blande ut oljen før den påføres huden. Er du usikker på bivirkningene av en olje, bruk en diffuser for å diffusere oljen i rommet istedenfor å påføre oljen direkte på huden. Om man er gravid kan eteriske oljer som rosmarin, salvie og einer i store mengder være skadelige, i følge NHI.
Fordelene med aromamassasje
Hvis man har tatt de nødvendige forbeholdene, kan aromaterapi massasje ha flere positive effekter. Forskere på aromaterapi er splittet rundt helseeffekten av behandlingen. Allikevel vil massasjeopplevelsen i seg selv gi økt velvære. En studie fra National Cancer Institute (NCI), viste opplevd helseeffekter av aromaterapi. Studiet viste at aromamassasje hadde positiv effekt på:
- angst
- depresjon
- søvnløshet
- kvalme
- smerte
Tips til aromaterapi massasje
For å få mest ut av massasjebehandlingen anbefales det å tenke gjennom disse tipsene.
Aromaterapi massasje blir brukt til forskjellige formål. Av den grunn bør en velge en eterisk olje basert på dine behov og ønsker. Benytt sitrusoljer for å komme i bedre humør, lavendel for avslapning eller eukalyptus for smertebehandling.
5 anbefalte eteriske oljer for aromamassasje:
- Bergamot: Bli kvitt stress + en humørboost
- Tea Tree: Rens huden og hodet
- Eucalyptus: Rens kroppen
- Geranium: For avslapning
- Lavender: Sov bedre og slapp helt av
Les mer om egenskapene til de 5 beste eteriske oljene her.
Velg om du vil bruke oljene med diffuser, direkte på huden, eller begge deler under massasjen. Hvis du har sensitiv hud, styr unna enkelte oljer. Test oljen med en diffuser, før du påfører den direkte på huden.
Massasjeterapeuter er en god kilde til informasjon om aromaterapi. Det kan derfor være smart å høre deres anbefalinger. De kan anbefale eteriske oljer og finne produkter og massasjeteknikker som passer dine behov. Kommuniser med massøren under massasjen og gi beskjed om noe er ubehagelig.
Aromaterapi er ofte utført i rolige omgivelser, og massører ønsker ikke å forstyrre deg. Det er derfor viktig at du tar ansvar for å stille spørsmål underveis.
Hjemmebruk
Har man tilegnet seg kompetanse om aromamassasje er det fullt mulig å utføre dette hjemme. Man kan da utføre massasjen både på venner og bekjente. Ulike diffusere og eteriske oljer finner man på nettsiden til Volant.
