Litt egenpleie og velvære kan være akkurat det du trenger for å forbedre ditt mentale velvære og ta et avbrekk fra en stressende hverdag.
Du har kanskje ikke mulighet til å ta turen til et spa akkurat nå, men med våre tips kan du skape den herlige spafølelsen hjemme - nyt et deilig bad for silkemyk hud, en revitaliserende ansiktsbehandling og et skjønt fotspa, alt fra komforten av ditt eget hjem.
Les videre og utforsk vår guide til den ultimate hjemmespa-opplevelsen som vil la deg stresse ned, skjemmes bort og slappe av.
Spre eteriske oljer
En av de mest karakteristiske egenskapene til et spa, er duften. Fra det sekundet du går inn i et spa, vil du legge merke til den beroligende aromaen som gir deg en dyp avslappende følelse.
Med eteriske oljer kan du gjenskape aromaene til et spa hjemme. Du bør sørge for at duften ikke er overveldende; det skal være akkurat nok av aromaen til at du legger merke til den uten at den blir overveldende.
Hvilken type eterisk olje du velger, vil avhenge av følelsen du vil fremkalle. Hvis du føler deg stresset eller emosjonell, er sedertre og sandeltre flotte for å gjenopprette balanse og klarhet, mens eukalyptus kan forsterke sansene ved dype åndedrag. Hvis du sliter med å sove om natten, er lavendel ideelt for å raskere falle i dyp søvn. Mens hvis du bare er ute etter ren luksus, kan roseolje være den rette duften for deg.
Den enkleste måten å spre eteriske oljer, er med en elektrisk diffuser. Hvis du ikke har en diffuser, kan du tilsette noen dråper eterisk olje i den varme voksen i et brennende stearinlys, og på den måten lage ditt eget duftlys.
Velg riktig musikk
Bakgrunnsmusikk er en viktig del av ethvert spa. Riktig musikk vil hjelpe deg å roe sinnet og la de negative tankene slippe. Hvis du bor sammen med andre, kan musikken også hjelpe med å overdøve andre lyder, slik at du kan fokusere fullt ut på deg selv og din hjemmespa-opplevelse.
Velg musikk som får deg til å føle deg rolig. Noen kan like ambient musikk med lyden av havet eller hvaler, mens andre kanskje foretrekker beroligende instrumentalmusikk. Uansett hvilken musikk du velger, sørg for at den ikke er for overveldende, da dette kan forringe din beroligende opplevelse.
Å velge riktig beroligende musikk vil hjelpe deg å stresse ned og la deg flykte fra hverdagen. Hvis du sliter med å finne riktig musikk for hjemmespa-opplevelsen, kan du velge en av de mange ferdiglagde spillelistene på YouTube og Spotify.
La tankene slippe
Å få sinnet til å slappe av kan føles lettere sagt enn gjort, men det er viktig å starte hjemmespa-opplevelsen med å rense tankene for stress. Dette vil legge til rette for full avslapning, slik at du kan nyte spaopplevelsen til det fulle.
Sitt rolig i en halvtime, eller hvor lenge du har behov for, uten telefon eller teknologi, og la kroppen din slippe hen og slappe av. Enkle pusteøvelser kan hjelpe deg med dette. Ta et langt, dypt åndedrag og hold den i et par sekunder. Slipp deretter pusten sakte ut sammen med eventuelle spenninger i kroppen. Gjenta dette til du føler deg dypt beroliget og avslappet. Du kan også prøve yoga eller meditasjon hvis du har behov for dypere avslapning.
Unn huden en deilig behandling
Unn kroppen din en aromaterapimassasje fra komforten av ditt eget hjem. Som en av de mest populære behandlingene på ethvert spa, kombinerer aromaterapimassasje kraften av eteriske oljer med massasjeterapi, til fordel for både sinn og kropp.
I løpet av aromaterapimassasjen påføres huden duftende eteriske oljer sammen med en bærerolje som jojoba, søt mandel eller druefrø. Hver eterisk olje har sine egne terapeutiske egenskaper, sammen med en rekke fordeler.
Kombiner aromaterapimassasje med avslappende eteriske oljer som lavendel eller bergamott for ultimat avslapning. Ettersom luktesansen og følelsene dine er nært knyttet til hverandre, er disse oljene i stand til å påvirke følelsene dine, noe som direkte påvirker ditt mentale velvære og fremmer restituerende søvn.
Hvis du har en partner, kan du be partneren om å massere favorittoljene dine inn i huden din med en bærerolje. Hvis du er alene, kan du gjøre det selv. Jo mer du trener, jo mer vil du begynne å lære hvilke massasjestrøk som er mest fordelaktig for deg og hva du liker best.
Gi næring til håret
Håret er et område som ofte kan bli glemt. Du kan kombinere nærende håroljer med en aromaterapi hodebunnsmassasje som vil sørge for silkemykt hår og dyp avslapning.
Hodebunnsmassasje er ideelt for avslapning. Faktisk viste en studie fra 2016 at hodebunnsmassasje også kan bidra til å senke blodtrykket og redusere nivået av stresshormonet kortisol.
Ved å kombinere hodebunnsmassasje med aromaterapi, kan du bidra til stimulert hårvekst, gi næring til håret og lindre eventuell hodepine og spenning.
Bergamott er en populær eterisk olje for hårhelse og for aromaterapi hodebunnsmassasje. Denne eteriske oljen hjelper med å myke opp og temme krøllete hår, og etterlater det silkemykt og glatt. Bergamottolje et flott valg for deg som ønsker den virkelige spafølelsen. Kombiner bergamottolje med jojobaolje for et sunt, skinnende hår.
Du kan også bruke bergamottolje i kombinasjon med jojobaolje, kokosolje eller avokadoolje som hårmaske. Skum blandingen inn i håret og la den virke i minst 15 minutter. Skyll ut fra håret, og du vil etterlates med lokker av den skjønneste spakvalitet.
