Kan du bruke eteriske oljer for smertelindring?
Hvis medisiner gjør lite for å lindre smerten din, eller hvis du er på jakt etter et mer naturlig smertelindrende alternativ til medisiner, er det mange eteriske oljer som kan hjelpe deg med å lindre smertene dine.
Hver av disse oljene har en rekke egenskaper som vil være til nytte for kroppen din på forskjellige måter. I tillegg til smertelindrende egenskaper, har eteriske oljer også betennelsesdempende og antispasmodiske egenskaper, noe som gjør dem godt egnet for en rekke skader og plager.
Innhold/Hurtiglinker
- Hvorfor bruke aromaterapi for smertelindring?
- Hvilke eteriske oljer hjelper med smertelindring?
- Hvordan bruke eteriske oljer for smertelindring?
- Er det trygt å bruke eteriske oljer for smertelindring?
- Oppsummering
Hvorfor bruke aromaterapi for smertelindring?
For mange som lider av kroniske smerter, kan tanken på pillene som må tas for å komme seg gjennom dagen virke frastøtende, for ikke å nevne at det kan være hardt for kroppens organer. Mange opplever også at smertestillende alene ikke er nok. Hvis du er avhengig av medisiner for å kunne klare deg gjennom hverdagen, og er på jakt etter et naturlig eller komplementerende alternativ, kan eteriske oljer være løsningen.
Eteriske oljer kan bidra til å forbedre ditt fysiske, følelsesmessige og mentale velvære, inkludert redusering av smerte. Hver olje har sin egen unike aroma, sammen med en rekke fordeler. Du kan velge å bruke disse oljene individuelt eller å kombinere dem sammen som en blanding.
Forskning har vist at visse eteriske oljer kan bidra til å lindre symptomer ved et bredt spekter av tilstander og lidelser, inkludert hodepine, migrene, betennelse, kroniske smerter, muskel- og leddsmerter forbundet med leddgikt, menstruasjonssmerter, fødsel og mer.
Hvilke eteriske oljer hjelper med smertelindring?
Hver eterisk olje har sine egne fordeler, og ulike oljer passer for ulike tilstander og forhold. Vi har håndplukket noen av våre favoritter av eteriske oljer som kan hjelpe med smertelindring.
Lavendelolje: Ikke bare for søvn
Eterisk lavendelolje har blitt brukt i århundrer for å behandle en rekke tilstander, fra søvnløshet til angst, og omtrent alt i mellom. Nyere forskning har imidlertid vist at lavendel også er et effektivt smertestillende middel, så vel som en av de mest effektive eteriske oljene ved betennelse.
I 2015 oppdaget forskere at eterisk olje av lavendel var effektivt for å lindre smerte og redusere hevelse. Denne studien vurderte at lavendelolje kunne tilby smertelindring sammenlignbar med den reseptbelagte medisinen tramadol når fortynnet med en bærerolje og påført topisk. Dette antyder at eterisk olje av lavendel kan brukes for å behandle smerte og tilhørende inflammasjon.
Effekten av lavendelolje for smertelindring ble også målt hos barn. En studie fra 2013 ble utført for å måle effekten av innånding av lavendelolje hos barn som hadde gjennomgått tonsillektomi. Barna som innåndet aromaen av lavendelolje var i stand til å redusere mengden smertestillende medisiner, noe som beviser de smertestillende effektene av lavendelolje.
Eterisk lavendelolje har også vist seg effektiv i behandling av hodepine og migrene. En studie fra 2012 vurderte virkningen av innånding av lavendelolje hos personer som lider av migrene. Resultatene viste at lavendelolje reduserte graden av migrenehodepine, noe som gjør den til et effektivt valg for lindring av migrene.
Salvieolje: Ideell for menstruasjonssmerter
Som en del av myntefamilien, blir salvie ofte brukt i matlaging og i te. Imidlertid er eterisk salvieolje også kraftig anti-inflammatorisk, samtidig som den reduserer smerte.
En studie fra 2012 målte effekten av aromaterapimassasje med en blanding av eteriske oljer av salvie, lavendel og marjoram ved menstruasjonssmerter. Forskerne fant at både varigheten og intensiteten av menstruasjonssmerter ble betydelig redusert ved å bruke denne blandingen av eteriske oljer.
Du kan også bruke eteriske oljer under fødselen. Eterisk salvieolje brukes ofte for å stimulere livmoren til å trekke seg sammen under fødselen, og mange kvinner sverger til aromaterapi under fødselen for å redusere lengden. Du bør imidlertid ikke bruke salvieolje under svangerskapet før termin, da det kan forårsake tidlige sammentrekninger. Eterisk salvieolje har også vist seg å senke blodtrykket, forbedre mentalt velvære og roe angst – vanlige symptomer ved kroniske smerter.
Eukalyptusolje: Avkjølende smertelindring
Eterisk olje fra eukalyptus stammer fra det eviggrønne eukalyptustreet som vi finner i Australia, og har blitt brukt medisinsk siden 1700-tallet da leger begynte å bruke den dampdestillerte oljen for å behandle problemer i brystet. På slutten av 1800-tallet ble eukalyptusolje foreskrevet for luftveissykdommer, og fortsatt den dag i dag oppdages en rekke flere fordeler med denne oljen.
En studie fra 2013 undersøkte effekten av å innånde eukalyptusolje ved smerte. Pasientene ble bedt om å innånde eukalyptusolje i 30 minutter over tre påfølgende dager etter en kneproteseoperasjon. Dette resulterte i reduksjon av både smerte og blodtrykk, noe som tyder på at eukalyptusolje er en effektiv eterisk olje ved leddsmerter.
Eukalyptusolje virker, i likhet med mentol, ved at den irriterer huden når den påføres, og får huden til å føles enten varm eller kald. Denne effekten har vist seg å øke sirkulasjonen, og bidra til å redusere smerte. Av denne grunn er eukalyptusolje en av ingrediensene i mange aktuelle smertestillende midler, og gir lindring ved alt fra ryggsmerter til muskelforstuinger og overbelastninger.
Takket være dens anti-inflammatoriske og smertestillende egenskaper, brukes eukalyptusolje ofte for å lindre ledd- og muskelsmerter forbundet med leddgikt. Hvis du er på jakt etter en naturlig behandling for leddgikt eller en svært effektiv eterisk olje for muskelsmerter, kan eterisk eukalyptusolje hjelpe.
Bergamottolje: Oppløftende og beroligende
Bergamott eterisk olje inneholder linalool og carvacrol, forbindelser som har vist seg å redusere både smerte og hevelse.
En gjennomgang av studier i 2019 undersøkte hvordan ulike eteriske oljeforbindelser påvirker responsen ved smerte hos både mennesker og dyr. Gjennomgangen konkluderte med at både linalool og carvacrol har smertestillende og antiinflammatoriske egenskaper. Dette gjør bergamottolje til en av de mest effektive eteriske oljer for ryggsmerter.
En studie publisert i 2015 konkluderte med at injisert bergamottolje eller dets forbindelser er effektive i behandling av kronisk smerte hos dyr. Denne studien viste at bergamott eterisk olje var spesielt effektiv for å redusere nevropatisk smerte som er motstandsdyktig mot opioidmedisiner. Så selv om dette ikke gjør topisk påføring av bergamottolje avgjørende effektivt, er det absolutt verdt et forsøk. Og hvis alt den gjør er å løfte humøret ditt, kan det alene bidra til å redusere smerten.
Peppermynteolje: Ikke bare for tannkrem
Peppermynteolje er ekstrahert fra bladene til peppermynteplanten og finnes ofte i matvarer, tannkremer og toalettartikler. Imidlertid har peppermynteolje også smertestillende egenskaper.
En studie fra 2007 undersøkte effekten av å behandle pasienter som lider av skuldersmerter med aromaterapi. I studien ble det brukt peppermynteolje, i kombinasjon med lavendel- og rosmarinoljer. Forskere fant at gruppen som fikk behandling med peppermynteolje opplevde 30% reduksjon av smerte, sammenlignet med bare 15% i placebogruppen.
Peppermynteolje har også vist seg å kunne lindre symptomer ved migrene og spenningshodepine. En studie fra 2008 viste at lokal påføring av en 10% peppermynteoljeoppløsning på pannen og tinningene til migrenepasienter, ga effektiv smertelindring, i tillegg til å redusere både kvalme og lysfølsomhet.
Roseolje: Søt og effektiv
I tillegg til sin deilige duft, har eterisk olje av rose flere fantastiske smertestillende egenskaper.
En studie fra 2013 målte effekten av roseolje ved menstruasjonssmerter. Kvinner som opplevde menstruasjonssmerter ble gitt magemassasje med fortynnet eterisk roseolje. Kvinnene som ble massert med roseolje rapporterte mindre smerte etter massasjen enn placebogruppen, noe som viser den kraftfulle effekten av roseolje.
En studie fra 2015 så på effekten av innånding av roseolje etter operasjon på barn. Barna som innåndet aromaen av roseolje rapporterte en betydelig reduksjon i smertenivået. Forskere mener at innånding av roseolje kan stimulere frigjøringen av endorfiner – kroppens naturlige smertestillende middel.
Hvordan bruke eteriske oljer for smertelindring?
Hvordan du bør bruke eteriske oljer for smertelindring, avhenger av type smerte, så vel som dine personlige preferanser. Her er noen av våre favorittmåter for bruk av eteriske oljer for smertelindring.
Aromaterapimassasje for smertelindring
En aromaterapimassasje er en fin måte å lindre verkende eller ømme muskler, og lindre smerte. Du kan be en partner eller venn om å massere deg, besøke en kvalifisert massør eller prøve selvmassasje.
Husk at du aldri skal påføre eteriske oljer ufortynnet eller rene på huden din, da det kan forårsake hudirritasjon. Bland noen dråper eterisk olje med en spiseskje bærerolje som kokosolje eller jojobaolje. Blandingen kan deretter masseres inn i huden din, slik at du kan nyte den smertestillende effekten av den eteriske oljen som påføres.
Innånding av eteriske oljer for smertelindring
Innånding av eteriske oljer er en effektiv metode for smertelindring, samtidig som det skaper en deilig duft i hjemmet. Tilsett noen få dråper av den eteriske oljen du har valgt for formålet i en aromaterapidiffuser og aromaene vil innåndes mens de spres.
Hvis du ikke har en diffuser, kan du tilsette et par dråper eterisk olje i den varme voksen i et tent stearinlys, og du har lagd ditt eget personlige duftlys. Du kan også prøve å tilsette bergamottolje i en bolle med varmt vann og innånde dampen. Det kan kanskje virke underlig at innånding av eteriske oljer alene kan bidra til å redusere smerte. Men husk at luktreseptorene våre er nært knyttet til det limbiske systemet, den delen av hjernen som er ansvarlig for følelser og for å kontrollere stressresponsen, inkludert pusten, hjertefrekvensen og blodtrykket. Det er derfor kanskje ingen overraskelse at det å bare lukte aromaene av eteriske oljer kan ha så kraftfulle effekter på kroppen.
Aromaterapibad for smertelindring
Et varmt bad kan gjøre stor nytte ved smerter. Hydroterapi er en effektiv metode for smertelindring i seg selv, spesielt hvis smerten er muskulær. Nedsenkingen, oppdriften og varmen som følger med et bad er en fin måte å lindre smerte på, samtidig som kroppen din slapper av.
Kombiner dette med smertestillende eteriske oljer for virkelig å få det meste ut av fordelene ved et aromaterapibad. Men husk først å blande den foretrukne eteriske oljen med en spiseskje bærerolje. Dette vil hjelpe oljen til å spre seg effektivt i vannet, og unngå hudirritasjon.
Hvis du ikke har noen bæreolje for hånden, kan du blande den eteriske oljen med en spiseskje helmelk som lar blandingen spre seg fint i badevannet.
Er det trygt å bruke eteriske oljer for smertelindring?
Selv om eteriske oljer er et naturlig produkt, er det noen sikkerhetstiltak du bør være klar over når du praktiserer aromaterapi.
Som med alt annet, kan enkelte oppleve en allergisk reaksjon ved bruk av eteriske oljer. Før du påfører eteriske oljer på huden din, bør du alltid først blande dem med en bærerolje. Dette fordi eteriske oljer er ekstremt potente og kan forårsake hudirritasjon hvis de påføres ufortynnet. Det er også viktig at du gjør en lappetest for å teste for hudirritasjon før du bruker oljen mer liberalt.
Skulle du oppleve symptomer på en allergisk reaksjon, bør du umiddelbart stoppe bruken av den eteriske oljen, skylle av eventuell olje fra huden din og kontakte legen din for råd.
Hvis du er gravid, ammer eller har en annen helsetilstand, bør du alltid konsultere legen din før bruk av eteriske oljer, siden enkelte oljer ikke nødvendigvis er kompatible med visse helsemessige forhold.
Oppsummering
Hvis du er på jakt etter et naturlig alternativ til smertestillende medisiner, eller din nåværende medisin ikke riktig klarer å lindre smerten, kan det være verdt å prøve eteriske oljer. De gir deg en enkel, naturlig og trygg måte for å forbedre ditt mentale velvære, samtidig som de gir den ekstra smertelindringen du trenger og får hjemmet ditt til å dufte fantastisk.
Ulike eteriske oljer er effektive for ulike typer smerter, inkludert alt fra hodepine og migrene til menstruasjonssmerter og muskelsmerter. Du må kanskje teste ulike eteriske oljer før du finner den som er riktig for å lindre smerten.
Hvis du har spørsmål om bruk av eteriske oljer for smertelindring eller hvis du ønsker tips om aromaterapi, er du velkommen til å kontakte våre aromaeksperter på: support@volant.no.
Nysgjerrig på hva eteriske oljer kan gjøre for deg?
98.8%
opplever positiv effekt innen 30 dager etter å ha kjøpt volant sine eteriske oljer og diffusere.
