RIKTIG! Du kan litt om søvn, kan du ikke?
Det er grunn til at man sier, “If you snooze, you lose”.
Klar for flere fakta om søvn? Les videre og lær hvordan du kan transformere søvnen din eller prøv ut vår søvnpakke til redusert pris.
Søvn er ganske fantastisk, sant?
Søvn gir oss energi, idéer og drømmer. Den er også avgjørende for å prosessere minner og forbedre hukommelsen vår. I snitt sover et menneske 26 år i løpet av livet... så hvor mye vet du om å sikre kvalitetssøvn?
1. If you snooze, you lose
Er du en som elsker å utsette morgenen ved å bruke snooze-knappen? Du er ikke alene! Dessverre er det ikke særlig effektivt, da jevnlig avbrutt søvn ikke gir deg fordelene med søvn. Ekspertene anbefaler å komme seg opp på morgenen.
PRØV SOVEPAKKEN NÅ OG SPAR
2. God søvn handler ikke bare om lengde
As long as you get your 7-8 hours a night, you’re set? Wrong! While sleep duration is important, the quality of your sleep plays a much larger role in whether or not you’re rested:
- Temperatur: Ja, vi sover bedre når det er kaldere. Ideell temperatur på soverommet er rundt 18°C.
- Kontinuitet: Om du opplever at du våkner opp om natten, vil du miste de viktigste delene av søvnsyklusen og dermed bli mindre uthvilt.
- Liggestilling: Ligger du på rygg, siden eller på magen når du sover? Sørg for å investere i kvalitetsmadrass og -pute for økt støtte og søvnkvalitet.
2. God søvn handler ikke bare om lengde
Så lenge du får inn 7-8 timer med søvn, så er alt greit? Feil! Selv om mengden søvn er viktig, er søvnkvaliteten viktigere for at du skal føle deg uthvilt:
- Temperatur: Ja, vi sover bedre når det er kaldere. Ideell temperatur på soverommet er rundt 18°C.
- Kontinuitet: Om du opplever at du våkner opp om natten, vil du miste de viktigste delene av søvnsyklusen og dermed bli mindre uthvilt.
- Liggestilling: Ligger du på rygg, siden eller på magen når du sover? Sørg for å investere i kvalitetsmadrass og -pute for økt støtte og søvnkvalitet.
3. Kom deg ut av sengen om du ikke får sove
Om du ikke får sove innen 20 minutter, anbefaler eksperter at du forlater loppekassen og gjør noe avslappende med dunkel belysning. Når du da går tilbake til sengen og sovner unngår du at du assosierer sengen med soving og ikke det å kaste seg frem og tilbake.
En fin aktivitet er å slå på diffuseren og gjennomføre 10 minutter meditasjon.
