Hvordan skape nye vaner og opprettholde dem
Det kan være vanskelig å lære kroppen din en ny vane fra bunnen av. Uansett hvor motivert du er, kan det være tøft å komme i gang. En god nyhet: Du kan utvide dine allerede eksisterende vaner. Dette kalles "Habit Stacking”, et begrep først brukt av James Clear, og det gjør det mye lettere å skape nye vaner. Enda bedre: Eteriske oljer er ideelle for å hjelpe deg med å skape nye vaner og leve et sunnere, lykkeligere liv! Her er våre beste tips for å skape nye vaner og opprettholde dem:
Hvordan skape nye vaner og opprettholde dem
Det kan være vanskelig å lære kroppen din en ny vane fra bunnen av. Uansett hvor motivert du er, kan det være tøft å komme i gang. En god nyhet: Du kan utvide dine allerede eksisterende vaner. Dette kalles "Habit Stacking”, et begrep først brukt av James Clear, og det gjør det mye lettere å skape nye vaner. Enda bedre: Eteriske oljer er ideelle for å hjelpe deg med å skape nye vaner og leve et sunnere, lykkeligere liv! Her er våre beste tips for å skape nye vaner og opprettholde dem:
1. Beveg deg mens du holder på med andre ting
Begynn i det lille om du ønsker å bli mer aktiv:
- Gjør squats mens du venter på at kaffen eller teen din skal bli klar til å drikkes.
- Stå på ett ben mens du pusser tennene.
- Dans mens du venter på svar i telefonen.
Du kommer til å bli overrasket over hvor mye det kan hjelpe!
Eteriske oljer for bevegelse:
2. Mediter mens du skrur på diffuseren din
Har du lyst til å meditere, men vet ikke hvor du skal begynne? Meditasjon er noe som må bygges opp gradvis. Om du ikke har meditert før kan du prøve å meditere i tre minutter hver gang du skrur på diffuseren din.
Eteriske oljer for meditasjon:
3. Skap en atmosfære med Unwind
Her kommer et tips fra en av våre kunder: Fyll diffuseren din med en avslappende eterisk olje når familien skal sette seg til bords. Hennes nåværende favoritt er Unwind.
"Denne vanen gjør det lettere for meg å sette pris på tiden jeg har med familien min. Det blir enklere for alle å slappe av og være til stede i øyeblikket!” — Sara
Eteriske oljer for middag med familien:
4. Lag en beroligende kveldsrutine
Har du søvnproblemer? Bygg vaner for å lage en beroligende rutine på slutten av dagen. Skru på diffuseren din før du legger deg og nyt den avslappende duften av vår spesielle Sleep Blend.
Når du er blitt vant til å gjøre dette, kan du legge til flere vaner, som
- å lese i 30 minutter,
- meditasjon,
- eller en takknemlighetsdagbok.
Eteriske oljer for bedre søvn:
5. Start arbeidsdagen din med fokus
Gjør det til en vane å fylle diffuseren din med Focus og skru den på med en gang du starter arbeidsdagen din. Hjernen vil etterhvert assosiere duften med produktivitet og arbeid. Du kan selvfølgelig også bruke andre eteriske oljer som øker din produktivitet!