Aromamassasje eller "aroma massage" er en behandlingsmetode med en lang historie. Aromaterapi massasje for avslapping, smertelindring og for å øke velvære. I denne artikkelen vil du lære 6 nyttige ting om aromamassasje.
]]>Aromaterapi massasje skiller seg fra klassisk massasje ved bruk av av eteriske oljer. Eteriske oljer er plantebaserte oljer fra urter, trær og blomster. Eteriske oljer er veldig konsentrerte og oftest fortynnet, og blir derfor ofte benyttet i luftfuktere, kremer og mildere oljer under massasjebehandling. Les mer om eteriske oljer i dette innlegget. Aromaterapi brukes av massører som en ekstra service. Massasjeterapeuter benytter da drypp av oljen i massasjeoljer eller lotions som brukes direkte på huden. Det er også vanlig å benytte eteriske oljer i diffusere under massasjen. Poenget med aromaterapi er å øke ditt fysiske og mentale velvære.
Selve utførelsen av massasjen kan gjøres på flere forskjellige måter. Noen av de mest kjente massasjemetodene er Swedish, Deep Tissue og Hot Stone massasje. Eteriske oljer kan benyttes i kombinasjon med alle disse massasjeformene.
Svensk massasje, også kalt klassisk massasje, er en massasje form for hele kroppen. Terapeutene bruker ulike trykk og teknikker for å løsne opp spenninger i kroppen og redusere muskelknuter. Svensk massasje er en behagelig masseringsmetode og brukes også for avslapping og stressavlastning.
Deep Tissue massasje er en behandlingsform som hovedsakelig brukes ved muskel - og skjelettproblemer. Massasjeformen brukes ofte for å bearbeide belastning og sportsskader. Det legges ofte vekt på å massere konsentrert på enkelte områder hvor det er høy muskelspenning eller smerte. Svensk massasje og Deep Tissue massasje har flere likhetstrekk. En av hovedforskjellene er at Deep Tissue bruker mer kraftigere masseringsmetoder enn Svensk massasje.
Hot stone massasje benytter seg av varme lavasteiner under behandlingen. Steinene er varme men ikke så varme at du brenner deg. Disse steinene blir plassert på ulike steder av kroppen og skal være med på å øke blodsirkulasjonen. I forhold til klassisk massasje, benytter Hot stone massasje enda mer behageligere massasjeteknikker .
Generelt er det få farer tilknyttet aroma massage. Noen har sensitiv hud som reagerer på eteriske oljer. Man bør derfor blande ut oljen før den påføres huden. Er du usikker på bivirkningene av en olje, bruk en diffuser for å diffusere oljen i rommet istedenfor å påføre oljen direkte på huden. Om man er gravid kan eteriske oljer som rosmarin, salvie og einer i store mengder være skadelige, i følge NHI.
Hvis man har tatt de nødvendige forbeholdene, kan aromaterapi massasje ha flere positive effekter. Forskere på aromaterapi er splittet rundt helseeffekten av behandlingen. Allikevel vil massasjeopplevelsen i seg selv gi økt velvære. En studie fra National Cancer Institute (NCI), viste opplevd helseeffekter av aromaterapi. Studiet viste at aromamassasje hadde positiv effekt på:
- angst
- depresjon
- søvnløshet
- kvalme
- smerte
For å få mest ut av massasjebehandlingen anbefales det å tenke gjennom disse tipsene.
Aromaterapi massasje blir brukt til forskjellige formål. Av den grunn bør en velge en eterisk olje basert på dine behov og ønsker. Benytt sitrusoljer for å komme i bedre humør, lavendel for avslapning eller eukalyptus for smertebehandling.
5 anbefalte eteriske oljer for aromamassasje:
=== split content ===
Velg om du vil bruke oljene med diffuser, direkte på huden, eller begge deler under massasjen. Hvis du har sensitiv hud, styr unna enkelte oljer. Test oljen med en diffuser, før du påfører den direkte på huden.
Massasjeterapeuter er en god kilde til informasjon om aromaterapi. Det kan derfor være smart å høre deres anbefalinger. De kan anbefale eteriske oljer og finne produkter og massasjeteknikker som passer dine behov. Kommuniser med massøren under massasjen og gi beskjed om noe er ubehagelig.
Aromaterapi er ofte utført i rolige omgivelser, og massører ønsker ikke å forstyrre deg. Det er derfor viktig at du tar ansvar for å stille spørsmål underveis.
Har man tilegnet seg kompetanse om aromamassasje er det fullt mulig å utføre dette hjemme. Man kan da utføre massasjen både på venner og bekjente. Ulike diffusere og eteriske oljer finner man på nettsiden til Volant.
=== split content ===
Eteriske oljer er konsentrerte forbindelser som utvinnes fra bladene, blomstene, stilkene og andre deler av en plante. De kan ekstraheres gjennom destillasjon eller ved mekaniske metoder som kaldpressing.
Hver eterisk olje byr på en rekke fordeler, som kan inkludere alt fra å fremme søvn og bidra til avslapning, til å lindre smerter og betennelser. Kanskje ikke så rart at eteriske oljer er blitt brukt i århundrer for behandling av et bredt spekter av plager?
Alle ønsker å ha et velduftende bad, og samtidig imponere sine gjester med et skinnende rent bad.
Det er vel ingen tvil om at eteriske oljer lukter godt, noe som er en åpenbar fordel ved å bruke eteriske oljer på badet. Men de har også flere fordeler.
Eteriske oljer har ikke bare en deilig aroma, men mange har også sterke desinfiserende egenskaper. Visse eteriske oljer kan faktisk bidra til å drepe skadelig virus, bakterier og sopp, samtidig som de forhindrer muggdannelse på badet.
Andre eteriske oljer bidrar til avslapning, noe som gjør dem ideelle for et avslappende bad, mens noen har energigivende egenskaper, som hjelper deg å våkne mens du tar en dusj på morgenkvisten.
Eteriske oljer er et perfekt valg for et hygienisk bad som dufter friskt.
Flere eteriske oljer kan med fordel benyttes på badet. Noen oljer brukes for sin friske aroma, mens andre benyttes for deres antibakterielle egenskaper. Til syvende og sist vil typen eterisk olje du velger for badet, avhenge av hva du ønsker å oppnå.
Her er noen av våre favoritter for eteriske oljer på badet.
Studier har vist at mange eteriske oljer har antibakterielle, soppdrepende og antimikrobielle egenskaper. Eteriske oljer som er spesielt effektive for å drepe og forebygge bakterier og muggdannelse, inkluderer sitrongress, eukalyptus, peppermynte og søt appelsin.
Disse eteriske oljene er ideelle som rengjøringsspray. Badet vil lukte friskt, samtidig som det er hygienisk og rent. Hvis du ønsker å minimere kjemikaliene du bruker på badet ditt, er disse eteriske oljene helt perfekte.
Eteriske oljer med beroligende og avslappende aromaer, kan hjelpe deg å sovne lettere og med en god natt søvn natten gjennom, slik at du våkner frisk og uthvilt på morgenkvisten.
Forskere har enda ikke klart å finne ut hvorfor aromaterapi har såpass stor innvirkning på søvnen, men det antas at innånding av eteriske oljer eller absorbering av dem gjennom huden, kan bidra til å aktivere kjemikalier i hjernen som påvirker søvnen.
Luktesansen er direkte koblet til det limbiske system, som er hjernens senter for minner og følelser. Ved inhalering av aromaer fra eteriske oljer, fører luktenerven informasjonen fra nesen til hjernens limbiske system, hvor den påvirker våre følelsesmessige reaksjoner og minner.
Selv om det fortsatt er begrenset vitenskapelig forskning på hvordan aromaterapi påvirker søvnen, har flere studier vist at eteriske oljer har oppsiktsvekkende innvirkning på både avslapning og søvn.
Flere forskjellige eteriske oljer har vist seg å være effektive for forbedret søvnkvalitet og økt varighet.
Studier har vist at blandinger av eteriske oljer kan være mer effektive for søvnen enn individuelle eteriske oljer. Du kan derfor forsøke å blande forskjellige eteriske oljer for å finne en blanding som passer perfekt for deg, eller for et enklere alternativ, kjøpe en ferdigblanding.
Vi i volant har utviklet vår egen økologiske blanding av eteriske oljer, som har fått navnet Sleep. Denne blandingen er et populært valg for våre kunder som ønsker en aroma som lar dem slumre inn i en rolig og avslappende søvn. Blandingen inneholder de mest effektive og velkjente eteriske oljer for søvn, inkludert lavendel, bergamott, frankincense og kamille.
I tillegg til vår eteriske oljeblanding, Sleep, gir vi deg også et håndplukket utvalg av noen av våre favoritter, som med sine avslappende, beroligende og søvndyssende egenskaper kan hjelpe deg med en god natt søvn.
Eterisk olje av lavendel er den mest kjente aromaterapioljen for søvn og avslapning, spesielt for folk som lider av søvnløshet eller søvnmangel. Denne velduftende oljen med blomsterduft er ofte den første vi tenker på i forbindelse med aromaterapi for søvn.
Den beroligende duften av lavendelolje har lenge vært forbundet med avslapning og søvn. Den hjelper deg å falle i dyp søvn ved å frigjøre hormonet melatonin som sørger for sunn døgnrytme. Lavendelolje har også vist seg å senke pulsen og blodtrykket, som bidrar til avslapning.
To av de vanlige årsakene til søvnproblemer, er angst og smerte. I tillegg til å lindre symptomer ved stress og angst, har studier vist at lavendelolje også har smertestillende egenskaper.
Lavendelolje brukes også for å redusere snorking, samtidig som den øker mengde dyp søvn og REM-søvn. Hvis du vil sovne raskere, slutte å våkne i løpet av natten og få mer søvn, kan du med fordel forsøke lavendelolje.
I denne artikkelen skal vi se på hva som er de beste eteriske oljene du kan bruke med luftfukteren din og forklare fordelene til hver eterisk olje. Vi vil også utforske noen av de andre enkle måtene du kan forvandle hjemmet ditt på med eteriske oljer.
En luftfukter er et husholdningsapparat som bidrar til å opprettholde fuktigheten innendørs. De brukes ofte om vinteren når luften er tørr eller i områder med lav luftfuktighet. For lite fuktighet innendørs kan forårsake helseproblemer som neseblod, statisk elektrisitet og øke risikoen for luftveisinfeksjoner.
Det er mulig at ovnen din har en luftfukter installert, som kan bidra til å opprettholde innendørs fuktighetsnivå. Vi snakker imidlertid om et frittstående apparat når vi referer til luftfuktere.
Det finnes to hovedtyper av luftfuktere:
Eteriske oljer fungerer best med ultralyd-fuktere. Dette er fordi de høyfrekvente vibrasjonene bidrar til å spre de eteriske oljene mer effektivt.
Å bruke eteriske oljer i luftfukteren din er en fin måte å dra nytte av fordelene av eteriske oljer og forvandle hjemmet ditt. Eteriske oljer kan bidra til å øke humøret, forbedre søvnen og rense luften. Eteriske oljer bør imidlertid bare brukes med ultralyd-fuktere.
Du bør være forsiktig om du bruker eteriske oljer med en fordampende luftfukter. Dette er fordi løsningen passerer gjennom et vekefilter som kan bli skadet av de eteriske oljene. Derfor er det viktig å sjekke instruksjonene fra produsenten før du bruker eteriske oljer med en fordampende luftfukter. Du bør kun bruke eteriske oljer med en fordampende luftfukter hvis instruksjonene sier at dette er trygt.
Om du skal bruke eteriske oljer i luftfukteren din, er det viktig å bruke rene eteriske oljer av høy kvalitet. Dette er fordi urene eteriske oljer kan inneholde skadelige kjemikalier. Du bør kun bruke noen få dråper eterisk olje i luftfukteren din.
Mennesker over hele verden bruker både eteriske oljer og luftfuktere for å kombinere fordelene og forvandle hjemmene sine. Hva er egentlig fordelene ved å bruke eteriske oljer med en luftfukter?
Om du bruker eteriske oljer med en luftfukter kan de:
Det er lett å forstå hvorfor så mange mennesker velger å kombinere fordelene ved å bruke en luftfukter i hjemmet med de kraftige terapeutiske egenskapene til eteriske oljer.
Nå som vi har sett på fordeler ved å bruke eteriske oljer med en luftfukter, skal vi ta en titt for de beste eteriske oljene for luftfuktere.
En av de mest populære eteriske oljene, lavendelolje, er kjent for å fremme avslapning og søvn. Dette vil si at lavendel er en ideell eterisk olje å bruke med luftfukteren på soverommet.
Lavendel eterisk olje har også antibakterielle og antiseptiske egenskaper, og er effektivt for å rense luften og bidra til å beskytte mot luftveisinfeksjoner.
=== split content ===
=== split content ===
Sitronolje har en forfriskende og oppløftende duft og er derfor en populær eterisk olje å bruke med en luftfukter. Denne eteriske oljen kan forbedre konsentrasjonen, og å bruke sitronolje i luftfukteren din kan hjelpe deg med å fokusere på arbeidet og bli mer produktiv.
Sitron eterisk olje har også antimikrobielle egenskaper, og kan bidra til å rense luften og beskytte mot sykdommer som forkjølelse og influensa.
=== split content ===
Eukalyptusolje er et populært alternativ når det kommer til eteriske oljer for luftfuktere. Denne eteriske oljen brukes i mange legemidler mot forkjølelse og influensa.
Dette er imidlertid ikke alle fordelene. Å inhalere eukalyptusolje har vist seg å være effektiv smertelindring, og kan være naturlig hjelp for de som lider av kroniske smerter.
=== split content ===
Bergamottolje har en sitrusaktig, søt duft og er et annet populært valg når det kommer til luftfuktere. Denne eteriske oljen kan forbedre humøret og øke energinivået, og er perfekt for bruk om morgenen eller når du trenger ekstra energi på ettermiddagen.
Å inhalere bergamottolje kan redusere angst. Angst kan være tungt og komme i veien for hverdagen. Om du bruker bergamott eterisk olje i luftfukteren din kan du lette følelsen av angst, føle deg mer selvsikker og få mer kontroll på livet ditt.
=== split content ===
Peppermynteolje er en forfriskende eterisk olje med mange fordeler. Å inhalere peppermynteolje kan forbedre fokus og konsentrasjon, og den kan være spesielt nyttig å bruke mens du studerer eller jobber.
Peppermynteolje er også kjent for å kunne lindre hodepine. Hvis du har mye spenningshodepine kan bruk av peppermynteolje i luftfukteren lindre symptomene.
=== split content ===
Det er enkelt å bruke eteriske oljer med en luftfukter. Fyll luftfukteren med vann i henhold til produsentens instruksjoner. Deretter tilsetter du noen dråper av den eteriske oljen. Ikke bruk for mye av de eteriske oljene, dette kan forårsake irritasjon. Litt holder lenge!
Slå på luftfukteren etter du har tilsatt de eteriske oljene og nyt fordelene.
Noen luftfuktere har et spesifikt brett hvor du kan tilsette eteriske oljer. I dette tilfellet følger du produsentens instruksjoner.
Tipsene våre vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av de eteriske oljene samtidig som du forlenger luftfukterens levetid:
Det er også mange andre måter du kan forvandle hjemmet ditt på med disse eteriske oljene. Her er noen ideer:
Eteriske oljer kan brukes på mange måter for å forbedre helse og velvære. Å bruke eteriske oljer med en luftfukter er en effektiv måte å nyte fordelene på samtidig som du forbedrer luftkvaliteten i hjemmet ditt. Pass på å rengjøre den regelmessig for å ikke spre bakterier og mugg!
Husk at eteriske oljer ikke er trygge for alle. Hvis du merker noen bivirkninger, bør du slutte å bruke de eteriske oljene umiddelbart og kontakte helsepersonell.
Hvis du leter etter rene og økologiske eteriske oljer du kan bruke med luftfukteren din, vil du elske utvalget hos Volant. Volant har noe som passer alle behov og preferanser, enten det er lavendel og kamille eller søt appelsin og sitron. Ta en titt på utvalget i dag!
Det finnes utrolig mange fordeler ved å bruke eteriske oljer i din daglige rutine, men du lurer kanskje på hva som er de beste måtene å bruke dem på. Vi er her for å forklare hvordan du brenner eteriske oljer og frigjør hele potensialet deres.
Du lurer kanskje på hva en tradisjonell oljebrenner er og hvordan den faktisk fungerer. Enkelt forklart brukes en oljebrenner til å varme opp eteriske oljer, slik at de fordamper og frigjøres i luften som små partikler. Med en oljebrenner kan du nyte duften av eteriske oljer i hjemmet ditt.
Tradisjonelle oljebrennere er ofte laget av materialer som kleberstein, kobber eller keramikk. Alle disse materialene er gode for å lagre varme, og er derfor ideelle å lage oljebrennere av. Keramikk er mest populært fordi det er enkelt å rengjøre og mindre sannsynlig å brenne seg på. Oljebrennere har som oftest et område formet som en bolle hvor du kan legge dine valgte eteriske oljer og et rom under hvor du plasserer stearinlyset.
Når stearinlyset tennes øker varmen, og de eteriske oljene vil da fordampe og frigjøres i luften slik at man kan dra nytte av de mange fordelene.
Du kan bruke eteriske oljer slik de er kjøpt, eller lage din egen unike blanding av eteriske oljer som er skreddersydd til dine individuelle behov og preferanser.
Et billig og enkelt alternativ er å kjøpe en tradisjonell telysholder fra en lokal butikk. Disse er lett tilgjengelige og kan finnes til svært rimelige priser. Dette er et godt alternativ hvis du ønsker å komme raskt i gang med eteriske oljer.
Et godt tips er å velge en bolle som er relativt dyp. Dette vil føre til saktere fordamping og forlenge bruken av de eteriske oljene. Vær imidlertid sikker på at det er minst 6 centimeter mellom stearinlyset og bollen.
Fyll bollen med vann (helst destillert) og tilsett rundt 10 dråper av de eteriske oljene du liker best.
Om du skal brenne eteriske oljer i et mindre rom eller vil ha mindre intens duft kan du tilsette færre dråper i skålen. For større rom eller en mer intens opplevelse kan du heller velge å legge til noen ekstra dråper. Ved å eksperimentere over tid kan du skreddersy hvordan du bruker eteriske oljer for å optimalisere resultatene.
Hvis du føler deg ekstra kreativ eller ikke har anledning til å dra til en lokal butikk kan du lage din egen telysholder hjemme. Da sparer du også penger og velger et mer miljøvennlig alternativ. Det er flere måter du kan gjøre dette på.
Den raskeste løsningen er å tilsette noen dråper av en eterisk olje til telyset. Varmen fra den smeltende voksen vil frigjøre oljene når lyset er tent. Denne metoden er veldig rask og praktisk som en midlertidig løsning.
Alternativt kan du bøye en skje for å lage en rett vinkel og bruke teip eller lim for å feste den på siden av en krukke som har et telys inni seg. Deretter kan du feste skjeen over lyset og tilsette vann og eteriske oljer i skjeen.
Tradisjonelle eteriske oljebrennere er en billig og effektiv måte å nyte eteriske oljer på hjemme, men dette er ikke uten risiko.
Aromadiffusere bruker varme eller ultralyd-vibrasjoner for å spre eteriske oljer i hjemmet ditt uten en åpen flamme. På grunn av dette er diffusere ideelle for hjem med små barn eller kjæledyr. De er også tryggere og mer praktiske for bruk om natten, siden du ikke trenger å bekymre deg for å sovne med et tent stearinlys. Likevel får du alle fordelene ved eteriske oljer som hjelper med søvn.
Man forbereder diffuseren på omtrent samme måte som den tradisjonelle oljebrenneren: tilsett destillert vann og eteriske oljer, slå på diffuseren og nyt deilige aromaer!
Det er imidlertid viktig å huske på at elektriske apparater fortsatt er brannfarlige. Ta forhåndsregler for å unngå økt risiko for brann. Koble apparatet direkte til stikkontakten der det er mulig, unngå bruk av skjøteledning og ikke ha flere enheter koblet til samme stikkontakt. Det er alltid best å trekke ut støpselet når apparatet ikke brukes, både for å unngå brannfare og redusere strømregningen.
=== split content ===
Å lage et eget duftlys er mye enklere enn du tror. Spar litt penger ved å lage dine egne duftlys.
Du kan velge hvilke dufter du vil kombinere og hvor sterk duft du ønsker ved å tilsette mer eller mindre av oljene du liker best.
Det eneste du trenger for å lage et enkelt lys er en glasskrukke, lysveke, bivoks og eteriske oljer.
Smelt voksen før du tilsetter de eteriske oljene. Rør rundt for å sikre at oljene blandes jevnt. Plasser deretter veken midt i krukken og tilsett smeltet voks. Pass på at det er et lite mellomrom øverst. La voksen stivne. Voksen stivner raskere om du setter lyset i kjøleskapet.
Dette er også en unik gave du kan gi til venner og familie! Ikke glem å fortelle hvordan de kan lage sine egne lys etter at de har brukt opp dine.
Oljebrennere kan være fordelaktige for hjemmet ditt. De kan fylle hjemmet med gode dufter og se fantastiske ut på hyllen din. For å nyte fordelene er det imidlertid viktig å ta forhåndsregler for sikker og trygg bruk.
Når du bruker en oljebrenner med levende lys, er det et par ting du må huske på for å minimere brannrisiko og øke egen trygghet. Forsikre deg om at oljebrenneren står på et egnet sted som er stabilt og ryddig, hvor det også er god luftsirkulasjon.
Ikke glem å tenke over hvem som bruker rommet ellers, spesielt om det er barn eller kjæledyr i nærheten. Plasser stearinlyset utenfor rekkevidde. Selv om rommet bare brukes av voksne er det alltid lurt å informere om at du tenner et stearinlys og hvor du plasserer det i tilfelle noe skulle skje.
Oljebrenneren må ikke brukes uten tilsyn. Du må slukke lyset før du legger deg til å sove. Når du har slukket flammen bør du la holderen stå en stund før du berører den, fordi oljen kan være veldig varm.
Brenning av eteriske oljer kan være et lurt og billig alternativ til diffusjon, men har noen ulemper du bør tenke over.
Åpne flammer er ikke egnet hos alle husholdninger. Oljene kan ta fyr, så de bør holdes øye med hele tiden. Dette kan være vanskelig om du holder på med ting på andre rom.
Det er også viktig å sjekke hvilke ingredienser stearinlysene inneholder, ettersom mange rimelige stearinlys inneholder petroleum, som kan være skadelig ved innånding.
Det er ofte mer miljøvennlig å bruke et elektrisk apparat for å spre duften av eteriske oljer, på grunn av det potensielt farlige innholdet i voksen som frigjøres når stearinlyset brenner.
Du lurer kanskje på hva som er den mest effektive måten å bruke eteriske oljer på. Det enkle svaret er via diffusjon.
Oljebrennere fordamper oljene ved hjelp av varme, og de mest flyktige forbindelsene i oljen spres derfor før de tettere molekylene. Dette betyr at eteriske oljer kan brennes for raskt, som kan være skadelig for oljene og begrense fordelene.
Ultralyd-diffusere fordamper imidlertid alle oljer jevnt uten å skade dem, som gjør dette til et sunnere, mer balansert og tryggere valg. Du kan også nyte lyden av vannet og den visuelle effekten av den stigende tåken og den myke gløden fra lyset.
Både oljebrennere og diffusere krever noe vedlikehold for å kunne vare lenge.
Selv om en diffuser gjerne har en høyere engangskostnad, er det mange langsiktige fordeler ved å investere i en slik diffuser.
Å brenne eteriske oljer kan være veldig gøy. Stearinlys kan være en rask, billig og enkel måte å starte reisen din med eteriske oljer på, fordi du kan komme i gang umiddelbart uten å måtte bruke mye penger.
Det er mange forskjellige måter å velge mellom, så du kan eksperimentere og finne ut hvilke metoder som fungerer best for deg, hjemmet ditt og livsstilen din. Vær oppmerksom på risikoen ved å brenne eteriske oljer og åpne flammer.
Når du først har opplevd hvor mange fordeler eteriske oljer kan ha for hjemmet ditt, kan det være lurt å investere i en elektrisk diffuser. Volant har et stort utvalg av elegante, håndlagde diffusere som bruker ultralyd-vibrasjoner for å distribuere de eteriske oljene trygt og effektivt i hjemmet ditt.
If you are wondering whether you can use essential oils around pets, the general answer is yes – most essential oils can be used with pets, but it is important to be cautious. Depending on how you use essential oils, some of them could cause your pet discomfort or even be toxic.
There are four factors to consider when determining if an essential oil is safe for your pet.
So the answer to whether or not essential oils are safe for your pet depends on these factors. But according to ASPCA (American Society for the Prevention of Cruelty to Animals), diffusing essential oils is generally safe for most pets (apart from birds), whereas oral and topical use of essential oils on pets should be avoided.
But there are still some essential oils that might be toxic to pets. So now that we know that diffusing essential oils is the best way to use essential oils in your home if you have pets, let’s look at some tips on how to use essential oils around pets.
When used carefully, aromatherapy can be beneficial for the entire family, including your pets. There are some oils which can help to calm and relax your pets while other oils can help to repel fleas and keep your pet healthy.
However, it’s important to be aware of which essential oils could be dangerous for your pet as well as to keep in mind some safety guidance when you’re using essential oils around your pets.
There are several essential oils that are safe for use with dogs, with certain oils offering many holistic benefits to your pet. For example, certain essential oils are calming to dogs, while others help keep the fleas at bay.
Here are some of the essential oils that can be used with dogs.
Lavender is one of the most commonly used essential oils with dogs and also one of the safest. Lavender essential oil is thought to trigger a calming sensation in your dog’s brain, providing them with comfort when they need it the most.
Some veterinarians diffuse lavender essential oil during surgery to reassure anxious pets, helping them to feel safe. Lavender essential oil can also be used to help your dog with insomnia and to keep them calm on car journeys.
A 2009 study investigated the effects of lavender oil on beagles. The study found that the average heart rate of the dogs was lower when treated with lavender oil. This shows that lavender oil could have a calming effect on some dogs. However, more research is needed to prove this definitively.
=== split content ===
Although peppermint has a strong aroma, it is also one of the safest essential oils to use with your dog. Diffusing the aroma can help energize an old, tired dog. And peppermint is another great natural flea deterrent. In fact, you’ll often find it in dog shampoos and flea repellents.
=== split content ===
Many people find that cedarwood essential oil has a relaxing effect on their dogs while supporting healthy skin. Adding a small amount of cedarwood oil to a diffuser can help to calm your dog and promote healthy sleep.
Cedarwood essential oil is also an effective pest repellent, keeping ticks, fleas and moths away from your pets and furniture. Try adding a drop of cedarwood essential oil to a clean spray bottle and top it up with water. Spritz it over your furniture and carpets to keep the pests away.
Kvinnehelse. Det er et tema som ikke alltid får den oppmerksomheten det fortjener. Heldigvis begynner dette å endre seg.
I løpet av de siste årene har trender som "wise woman wellness" dukket opp, som har satt kvinnehelse og naturlige, sunne måter å behandle eventuelle problemer på i fokus.
Alle kvinner har et ulikt behov for velvære. Behovet vil avhenge av hennes fysiologiske sammensetning og hvilket stadium av livet hun befinner seg i. Det som fungerer for kvinner som går gjennom puberteten, er veldig forskjellig fra hva som vil være nyttig for en kvinne i overgangsalderen. Holistisk praksis og eteriske oljers effektivitet fører til at kvinner i alle aldre bruker slike oljer for å behandle ulike problemer.
Denne studien viser at aromaterapimassasje av mageregionen med eterisk olje av geranium kan forbedre de fysiske og mentale symptomene på premenstruelt syndrom hos universitetsstudenter drastisk sammenlignet med generell massasje.
En lignende studie hvor det ble brukt damask rose viste at oljen bidro til å forbedre fysiske og mentale symptomer.
Ifølge en annen studie kan innånding av eterisk olje i lavendel av 5 dager før syklusen din starter bidra til å løfte humøret, redusere smerter og oppblåsthet, og hjelpe deg med å fortsette å leve livet som normalt før og under menstruasjonen!
Hvis du har fått diagnosen dysmenoré, vet du at det er mer enn bare irriterende menstruasjonssmerter. Det er en ekstrem smerte like før og under syklusen din som kan hindre deg i å leve livet som normalt.
Å massere mageregionen med en 3% konsentrasjon av lavendel, salvie og merian eteriske oljer fortynnet i parfymefri krem kan være akkurat det du trenger. Ifølge studier vil det ikke være nok å bruke falske dufter, du trenger ekte eterisk olje.
Hvis du trenger en rask løsning akkurat når smertene starter, kan innånding av eterisk olje av rose også være hjelpsomt!
Man er svært sensitiv under graviditet, ettersom alt moren bruker eller inntar vil kunne påvirke fosteret. Ifølge denne studien kan mange eteriske oljer påvirke fosteret negativt.
Under graviditet kan diffusjon av eteriske oljer være den tryggeste formen for bruk. Noen oljer kan imidlertid også brukes i aromaterapimassasje eller når du bader. Her er noen av de eteriske oljene som er trygge:
Eteriske oljer av salvie og jasmin skal ikke brukes før du føder fordi de kan bidra til sammentrekninger.
Aromaterapi har vist seg å redusere smerte og angst under fødselen. Ifølge forskning kan dette kan føre til et mindre behov for smertestillende medisiner og gi en jevnere fødsel.
Lavendel er den vanligste eteriske oljen å bruke under fødselen, ifølge flere studier. Den har blitt brukt til inhalasjon, massasje, fotbad, fødebasseng, akupressur og kompress.
Inhalering av eteriske oljer av lavendel og damask rose etter keisersnitt kan også bidra til å redusere angst. En fotmassasje med eterisk olje av appelsin kan også hjelpe mot angst.
Hvis du har hatt en episiotomi, viser denne studien at påføring av fortynnet lavendel eterisk olje på snittstedet ser ut til å være mer effektivt for å hele såret enn konvensjonelle medisiner.
Ifølge denne studien kan innånding av eterisk olje av bergamott i 15 minutter hver dag bidra til å senke risikoen for fødselsdepresjon, noe mange kvinner sliter med etter fødselen.
Hvis du har problemer med å sove, kan lavendel forbedre søvnkvaliteten etter fødselen, når søvnen er ekstra dyrebar. Lavendel hjelper også mot fødselsdepresjon, to fluer i en smekk.
Frankincense er en annen helbredende eterisk olje som kan brukes under og etter fødsel for å redusere angst og fremme helbredelse.
Hvis du har lite morsmelk og ønsker naturlig hjelp til å øke mengden, finnes det absolutt naturlige løsninger, som bukkehornkløver, velsignet tistel og mynte. Vi anbefaler ikke å innta eteriske oljer, og anbefaler at du spør lege, jordmor eller ammekonsulent om råd rundt dette.
Du kan også oppleve mer seksuell tilfredshet mens du ammer hvis du inhalerer eteriske oljer av pomerans og lavendel!
Hvis du trenger litt hjelp til å øke libido, kan noen eteriske oljer hjelpe med å sette stemningen. Ylang ylang, vanilje og frankincense er gode eksempler. Les mer om dette lenger nede.
Overgangsalderen er en tid full av endringer som kan påvirke humør, libido eller seksuell funksjon, og føre til symptomer som hetetokter. Forskning viser at innånding av eteriske oljer som lavendel, bergamott, pomerans og neroli kan bidra til å forbedre humøret, øke libido og motvirke hetetokter.
Lavendel kan også bidra til å forbedre søvnen i overgangsalderen, og aromaterapimassasje kan også være effektivt.
Eteriske oljer er veldig allsidige, og du kan skreddersy hvilke du bruker etter behovene dine. Du kan også velge hvordan du bruker de for best mulig effekt.
En av de mange grunnene til at eteriske oljer er så populært å gi i gave til kvinner, er at de er utmerkede badeprodukter. Ikke bare vil du få de fysiske fordelene når de eteriske oljene absorberes gjennom huden din, du vil også nyte de psykologiske fordelene når partiklene stiger med dampen og inhaleres, slik at du føler deg uthvilt.
Sørg for at du har fortynnet de ordentlig før de kommer i kontakt med huden din.
Et varmt bad kan tilby mange fordeler for menstruasjonssmerter, ryggsmerter, vonde bryster, oppblåsthet og lavt libido, og eteriske oljer i badevannet vil gi god effekt.
Det anbefales imidlertid ikke at du oppbevarer eteriske oljer på badet. Varmen og fuktigheten kan påvirke effekten, men å tilsette oljer i vann, sjampo, balsam og kroppsvask kan være en strålende måte å nyte fordelene på.
Kompresser kan være utrolig effektive mot en rekke helseproblemer. Varme kompresser kan få trette muskler og vev til å slappe av, behandle smerter i ledd og nerver, lindre muskelsmerter og behandle lokale infeksjoner.
Kalde kompresser trekker sammen blodårene, reduserer hevelser, lindrer betennelse og reduserer smerte. Dette er tilstander som rammer mange kvinner før, under og etter menstruasjon.
Mens kompresser fungerer ekstremt bra alene, kan du øke deres terapeutiske kraft ved å tilsette visse eteriske oljer. Vannet vil gjøre det enklere for huden din å absorbere de eteriske oljene og gjøre det lettere for deg å nyte fordelene.
Ultralyd-diffusere er et godt valg, delvis fordi duften er mer subtil enn fra andre typer diffusere.
Å velge riktig eterisk olje og la diffuseren din gjøre den om til en tåke etter at du har blandet den med vann, er en fantastisk måte å forbedre enhver rutine.
Tilsett mellom 10-20 dråper eterisk olje av høy kvalitet i diffuseren din, sett på lokket og dekselet og velg en tidsinnstilling. Diffuseren skrus automatisk av når den er tom.
Diffusjon kan bidra til å dempe menopause symptomer som humørsvingninger og søvnproblemer, og plager man ofte får i forbindelse med menstruasjon, som humørsvingninger, vektøkning og redusert metabolisme.
=== split content ===
En annen måte å bruke eteriske oljer på for kvinner er å åpne flasken og inhalere dypt et par ganger. Bare vær sikker på at du ikke lar ufortynnet olje komme i direkte kontakt med huden din.
Du kan også bruke oljene dine til damping. For å gjøre dette må du fylle en bolle med varmt vann, ta et håndkle og tilsette noen dråper eterisk olje i bollen. Legg deretter håndkleet over hodet og senk ansiktet mot bollen, lukk øynene og pust dypt inn.
Å bruke denne metoden anbefales på det sterkeste hvis du lider av depresjon, irritasjon, angst, stress og følelsen av å bli overveldet i løpet av menstruasjonssyklusen.
Etter at du har fortynnet oljene dine med en bærerolje, kan du trygt bruke denne blandingen på huden din. Fokuser på områder hvor du føler smerte, spenninger og tetthet, eller få noen til å massere det inn for deg.
Masser ømme områder som korsrygg, skuldre, mage, bryster og føtter med en fortynnet eterisk olje for redusere smerter eller betennelser.
Du kan også påføre en fortynnet eterisk olje forsiktig på viktige trykkpunkter. Eksperimenter med å påføre eteriske oljer bak ørene, på håndleddene, på tinningen og under føttene.
Tradisjonelle behandlinger får mye kritikk fordi de har en tendens til å behandle symptomene snarere enn årsaken til et gitt helseproblem. I det siste har alternative behandlingsformer i økende grad blitt populære fordi de kan behandle både symptomene og årsaken.
Holistisk aromaterapi er et godt eksempel på denne trenden og er en favoritt blant folk som er interessert i velvære fordi det gir oss kontroll over hva vi utsetter kroppene våre for. Istedenfor å stole på potensielt farlige medisiner, vender mange mennesker tilbake til naturen for å skape et sunnere miljø for seg selv.
Eteriske oljer absorberes gjennom huden din i blodomløpet og av luktreseptorer knyttet til det limbiske systemet, som kontrollerer blodtrykk, pust, hjertefrekvens, stress og angst.
Hver eneste olje har sin egen unike kjemiske sammensetning. Dette påvirker hvordan den lukter, hvor raskt den absorberes og hvilken effekt den har. Ingen oljer er like, og noen er bedre for å behandle visse helseproblemer.
Når det gjelder kvinners velvære bør du legge vekt på hvordan du personlig reagerer på en olje.
Bergamott eterisk olje har en lys, sitrusaktig duft som er fruktig, krydret og søt. Den er god for å lette generelle symptomer på angst og stress fordi den inneholder pinen og limonen.
Den har også beroligende egenskaper, og nok søvn kan hjelpe mot helseproblemer som migrene, humørsvingninger og tretthet, som ofte forårsakes av hormonelle endringer.
=== split content ===
Eterisk olje av salvie har en urteaktig, søt aroma og subtile, fruktige toner. Den hjelper deg å skape en fredelig, avslappende atmosfære som kan balansere følelsene dine.
Den er også nyttig fordi den kan lette symptomer på PMS og menstruasjonssmerter.
Med et rykte for å kunne senke mentale og fysiske stressnivåer, kan eterisk olje av geranium bidra til å fremme fokus og hjelpe deg med å holde deg rolig selv når du er bekymret.
Den er også utmerket fordi den kan bidra til å lindre symptomer på menstruasjon og menopause.
=== split content ===
Aromaterapi er praksisen med å bruke eteriske oljer for terapeutiske fordeler. Denne holistiske terapien har vist seg å bidra til forbedring av både mentalt og fysisk velvære.
Under aromaterapi vil du inhalere aromaen fra eteriske oljer. Duften oppdages av sensorer i nesen som er koblet direkte til det limbiske systemet i hjernen. Det limbiske systemet kontrollerer følelsene dine, noe som betyr at de eteriske oljene som inhaleres er i stand til å ha direkte innflytelse på følelsene dine.
Det er enorme fordeler med aromaterapi under svangerskapet.
Det bør imidlertid alltid utvises forsiktighet ved bruk av aromaterapi under svangerskapet.
Alle eteriske oljer har potensial til å krysse morkaken til babyen din på grunn av deres kjemiske sammensetning, men dette betyr ikke at alle eteriske oljer er skadelige for babyen din.
Noen eteriske oljer er trygge å bruke på bestemte tidspunkter under graviditeten, mens andre bør unngås helt. Av denne grunn vil vi alltid anbefale å snakke med en kvalifisert aromaterapeut, som er opplært i bruk av aromaterapi under graviditet, før du bestemmer deg for hvilke eteriske oljer du skal bruke.
Hvis du ønsker å bruke eteriske oljer topisk under graviditeten, for eksempel for en prenatal aromaterapimassasje, er det best å gjøre en lappetest på huden med din valgte eteriske olje og bærerolje for å sikre at de ikke irriterer huden din. Gni en liten mengde av blandingen på en liten flekk av huden 24 timer før prenatal massasje.
Les mer om å utføre en lappetest med eteriske oljer her
Hvis partneren din gir deg aromaterapimassasje, kan du sjekke med jordmoren din hvilke massasjestrøk som er trygge under graviditeten. Hvis du bestemmer deg for å bruke en massasjeterapeut, skal du bruke en som er kvalifisert og forsikret til å behandle gravide kvinner.
Eteriske oljer som alltid bør unngås under graviditet, inkluderer anis, arnica, basilikum, sypress, fennikel, einer, muskat, salvie, einerbær, merian og rosmarin.
Mange kvinner synes eteriske oljer er svært nyttige under graviditeten. Noen oljer spres og inhaleres med aromaen som fremmer ditt mentale velvære, mens andre blandes med en bærerolje og brukes topisk, som for eksempel med massasje.
Under graviditeten kan aromaterapi bidra til å redusere stress, frykt og angst som mange kvinner føler i denne perioden. Dette kan være bekymringer for fødselen eller for foreldreskapet generelt. Eteriske oljer kan også være nyttige for mødre som opplever både prenatal og postpartum depresjon eller angst.
Aromaterapi kan også hjelpe i forbindelse med vanlige graviditetsplager, inkludert kvalme, tretthet, ryggsmerter, hovne ankler og søvnløshet. Ved å redusere ubehaget og ulempene ved disse plagene, kan gleden ved svangerskapet forbedres, slik at den kommende mor kan se frem til fødselen med glede.
Mange kvinner velger også å bruke eteriske oljer under fødselen for å fremme avslapning og forbedre fødselsopplevelsen. Flere og flere sykehus har begynt å se fordelene med aromaterapi under fødselen, og mange sykehus oppmuntrer nå aktivt til bruk av dem.
Det er mange forskjellige måter du kan bruke eteriske oljer under graviditeten. Dette inkluderer topisk bruk under massasje, inhalering ved diffusjon og ved å tilsette eteriske oljer i badekaret ditt.
Aromaterapimassasje kan være svært gunstig i løpet av svangerskapet, men du må fortynne de essensielle oljene før bruk. Bland en eller to dråper av eterisk olje med en teskje bærerolje som søt mandelolje, kokosnøttolje eller druekjerneolje.
Mange kvinner nyter fordelene ved å inhalere aromaene av eteriske oljer under svangerskapet. Bare tilsett noen dråper eterisk olje i diffuseren din og nyt de milde aromaene som skapes. Naturligvis kan noen av favorittduftene dine plutselig føles frastøtende eller få deg til å føle deg kvalm i løpet av svangerskapet, selv om de ikke har gjort det før, så lek med duftene til du finner de som fungerer for deg.
Et varmt bad kan være spesielt beroligende under graviditeten, spesielt hvis du lider av smerter som svangerskapet kan føre med seg. Men eteriske oljer kan gjøre badet enda bedre og by på nyttige fordeler.
Før du tilsetter eteriske oljer i badekaret, blander du først noen få dråper av den eteriske oljen med en teskje bærerolje. Hvis du ikke har noen bærerolje for hånden, kan helmelk også brukes for å hjelpe oljen å spre seg i vannet.
Mange gravide kvinner opplever svimmelhet og kvalme i løpet av første trimester. Ofte referert til som morgenkvalme, kan dette ubehagelige graviditetssymptomet faktisk oppstå når som helst på dagen, og noen kvinner kan svekkes av morgenkvalmen.
Aromaterapi kan bidra til å lindre morgenkvalmen, slik at du faktisk kan nyte de tidlige dagene av svangerskapet. Eteriske oljer kan også være svært nyttige for kvinner som lider av hyperemesis gravidarum, en mer alvorlig form for morgenkvalme som kan føre til vekttap og vedvare gjennom andre trimester, så vel som det tredje.
Ulike kvinner foretrekker ulike eteriske oljer for lindring av morgenkvalme tidlig i svangerskapet, og du må derfor kanskje prøve noen før du finner den rette eteriske oljen for deg. Vanlige oljer som brukes for å hjelpe mot morgenkvalme inkluderer sitronolje og peppermynteolje.
=== split content ===
Duft avhenger av personlig smak. Uansett om du leter etter en ren aroma for kjøkkenet eller en avslappende lukt for stuen, er dette de eteriske oljene du trenger.
For gi en opplevelse av rent og hygienisk kjøkken anbefaler vi Volant Organic Energy. Blandingen inneholder de eteriske oljene Grapefrukt, Einer, Bergamot og Lime. Den saftige og lette oljen vekker følelsen av frisk energi i rommet. Av den grunn passer den perfekt for å skape en følelse av ren energi. Hvis du ønsker at kjøkkenet ditt skal virke oppkvikkende er Volant Organic Energy et naturlig valg.
Hvis man derimot ønsker at kjøkkenet skal føles varmt og koselig, er kanel eterisk olje en god anbefaling. Kanelduften gir assosiasjoner til komfort og hygge og siden kanel er en så naturlig del av tradisjonell matlaging, vil det kunne lukte nystekt bakst på kjøkkenet. Mest av alt kan kaneloljen gi en duft av nærhet og velbehag. En diffuser vil kunne være en fin måte å få lukten av kanelaromaen spredt rundt på ditt kjøkken. Diffuserne fra Volant er designet for å skli rett inn på ditt kjøkken.
=== split content ===
I stuen vil riktig eterisk olje variere ut i fra hvilke aktiviteter man benytter rommet til. Hvis du ønsker å slappe av vil Volant Oranic Relax være et bra alternativ.
Denne eteriske oljen består av Grapefrukt, Martinii og Eukalyptus. Den er beroligende og gir en følelse av nærhet til naturen. Det anbefales å bruke 15-20 dråper til din diffuser. Oljen gir en spesielt god virkning når man puster inn duften direkte fra diffuseren.
=== split content ===
Spisestuen er sjeldent det rommet hvor du spiser hvert måltid, men heller stedet til de mer spesielle anledningene. Av den grunn vil en god duft være med å sette den rette stemningen. I dette tilfelle vil man ofte ha en duft som virker innbydende samtidig som den får opp appetitten. Da vil for eksempel den eteriske oljen bergamot, være det rette valget.
Et annet tips er å unngå sterke dufter som kan fjerne fokuset fra middagsmaten, som peppermynte - eller ingefæroljer.
=== split content ===
Soverommet er mest sannsynlig det rommet du tilbringer mest tid i. Ikke bare ønsker du å velge en aroma duft som lukter godt, men du ønsker også en avslappende olje som kan gjøre deg klar for en god natts søvn. Volant Organic Sleep kan da være den rette blandingen du trenger. Denne oljen inneholder Bergamott, Virak og Rav og er perfekt før man sovner.
Aromaen gir en god duft i rommet, i tillegg til å gi en følelse av intimitet. For å få best mulig effekt av oljen anbefales det å bruke mellom 15-20 dråper i din diffuser.
=== split content ===
Det er uunngåelig at badet ditt alltid lukter frisk og rent som man ofte ønsker. Eteriske oljer som sitron, eukalyptus eller tetre kan bidra til å lette på luften og gi det rette preget du ønsker på badet. Ikke bare har de antibakterielle egenskaper, men de kan også oppleves stimulerende til sinnet.
Hvis du heller foretrekker et rolig og behagelig bad etter en lang og tøff dag på jobben, vil lavendel eterisk olje være det rette. En dråpe med lavendel i boblebadet er nok til å fylle baderommet ditt med en avslappende aroma.
=== split content ===
Hvis du er så privilegert og har en terrasse eller et uteområde ved ditt hjem, kan du like gjerne dra nytte av det. En god måte vil være å benytte en passende duft for komme i riktig stemning. I dette tilfelle anbefales Volant Organic Cabin.
Denne oljeblandingen består av Edelgran, Furu, Gran og Cedertre og gir assosiasjoner til urørt norsk natur. Kombinasjonen er ideell hvis du lever i urbane strøk, men ønsker å føle på naturopplevelser. Lukten vil hjelpe deg å komme i det rette humøret, og passer spesielt godt ved skumringstimen eller morgenstunden. Tilfør 15-20 dråper av oljen i din diffuser og kjenn på effekten av blandingen.
=== split content ===
Hvis du har lest om aromaterapi, har du kanskje kommet over begrepet pulspunkter. Dette er steder på kroppen som gir eteriske oljer en direkte rute til blodomløpet og dermed til hjernen din også.
Pulspunkter i aromaterapi refererer til noen få spesifikke steder på kroppen der store arterier løper nærme overflaten av huden. Dette betyr at alt som påføres huden på disse punktene kommer raskere inn i blodomløpet enn noe annet sted.
Hvis du planlegger å påføre dine eteriske oljer lokalt, er det best å gjøre det på et av pulspunktene dine.
Som vi allerede har nevnt, er bruk av eteriske oljer på pulspunktene dine en god måte å raskt absorbere oljene i blodet ditt. Slik kan påføring av eteriske oljer på disse pulspunktene gi deg økte fordeler i forhold til lokal påføring på andre områder av kroppen.
Eteriske oljer på pulspunkter har også en kraftig effekt på det limbiske systemet, som er det emosjonelle senteret i hjernen. Når du bruker eteriske oljer på pulspunktene dine, utløser du en direkte respons fra denne delen av hjernen din, så å bruke eteriske oljer på disse pulspunktene vil gi en umiddelbar følelsesmessig effekt.
En annen fordel med å bruke eteriske oljer lokalt på pulspunkter er at de jobber direkte med området de påføres. Når du sprer eteriske oljer i luften med en diffuser, vil du oppdage at effekten er mindre når oljene inhaleres og kommer inn i kroppen din. Selvfølgelig er det ingenting gale med å bruke de på denne måten (spesielt hvis du bruker en ultralyd-diffuser), men om du bruker eteriske oljer på pulspunktene dine vil du oppleve en mer konsentrert effekt.
Det er seks pulspunkter som er spesielt effektive for lokal påføring av eteriske oljer. Dette er nakke, bryst, indre albue, håndledd, tinning og bak ørene. La oss ta en titt på hver av disse pulspunktene og hvordan du kan bruke eteriske oljer der.
Sørg for å fortynne de eteriske oljene med en liten mengde bærerolje før du påfører de lokalt for å minimere risikoen for hudirritasjon og forlenge tilstedeværelsen på huden din. Du finner mer informasjon om hvordan du gjør dette lengre nede.
Photo by MART PRODUCTION from Pexels
Nakken er et lett tilgjengelig pulspunkt, men også et av de kraftigste. Du kan bruke dette pulspunktet for å nyte en rekke forskjellige fordeler. Eteriske oljer på nakken vil raskt bevege seg til hjernen din, og du vil også få den ekstra fordelen av å kunne lukte den eteriske oljen du har påført og doble de limbiske fordelene.
Det beste området for å påføre den eteriske oljen er hvor kragebeinet ditt møter brystbenet.
Hvis du har problemer med å sove om natten, kan påføring av eteriske oljer som lavendel og kamille på nakken før sengetid være en god måte å gjøre kroppen din klar for søvn, og forbedre humøret ditt slik at du våkner opp morgenen etter og føler deg uthvilt.
=== split content ===
=== split content ===
Brystet er et annet lett tilgjengelig pulspunkt, og påføring av eteriske oljer på brystet kan være en fin måte å nyte fordelene med aromaterapi på.
Hvis du er forkjølet eller har tette bihuler, kan det være nyttig å bruke en blanding av eteriske oljer som eukalyptus og peppermynte på brystet, kombinert med en bærerolje. Dette kan bidra til å lindre tetthet i bihulene og rense luftveiene, slik at du kan puste friere og lettere.
=== split content ===
=== split content ===
Den indre albuen er et overraskende kraftig pulspunkt, og du kan bruke det målrettet med eteriske oljer.
For ekstra energi kan du prøve å bruke oppløftende eteriske oljer på den indre albuen, for eksempel bergamott, søt appelsin eller grapefrukt. Å bruke slike eteriske oljer på pulspunktene dine kan være en naturlig parfyme. Dette er en behagelig og energigivende duft for deg og de som er rundt deg hele dagen!
Du blir kanskje overrasket over å høre at håndleddet er et av de kraftigste pulspunktene på kroppen din. Dette er fordi arteriene og venene er så nærme overflaten av huden din på håndleddet, og eteriske oljer kan derfor lett absorberes i blodomløpet.
Hvis du lider av angst eller dårlig humør, er avslappende eteriske oljer som lavendel, bergamott og ylang-ylang ideelle. Bland noen dråper av den eteriske oljen du liker best med en liten mengde bærerolje og påfør blandingen på håndleddene. Ikke bare vil det absorberes i huden din, men du kan også puste inn luften nær håndleddene dine hele dagen for å bidra til å lette angst og gjøre det mulig for deg å få mest mulig ut av hverdagen din.
Hvis du lider av hodepine eller migrene, kan det være nyttig for deg å bruke essensielle oljer på tinningen.
Påføring av eterisk olje av lavendel på tinningen kan bidra til å motvirke migrene eller hodepine. Duften av lavendel har vist seg å redusere smerter hos de som lider av migrene, så sørg for å bruke litt før du starter dagen. Det er enkelt å legge en olje i vesken for å ha den med deg, slik at du aldri trenger å gå uten.
Pulspunktet bak ørene ligner veldig på tinningen, men det er litt vanskeligere å nå. Du kan imidlertid oppleve at dette pulspunktet har en mer beroligende effekt.
Hvis du lider av trykk i bihulene kan det være gunstig å bruke en liten mengde eukalyptus eller peppermynte bak ørene. Dette kan bidra til å åpne bihulene og lindre trykket.
Stress kan være ekstremt skadelig for mental helse og gjøre hverdagen vanskelig. Dette fører til at mange mennesker bruker eteriske oljer som et naturlig middel for å lindre stress. Men hvor er det beste stedet å påføre eteriske oljer for å lindre stress?
Du kan prøve hvilket som helst pulspunkt, men de to mest populære alternativene er håndleddene og tinningen.
Hvis stressnivået ditt har nådd sitt høydepunkt og fører til dårlig søvn, er påføring av eteriske oljer på håndleddene før sengetid en effektiv måte å lindre angst og hjelpe deg med å få en god natts søvn. For avslapning og søvn vil vi anbefale den beroligende duften av eteriske oljer av lavendel og kamille. Alternativt kan du prøve Volants blanding Sleep for å få en avslappende natt med god søvn.
Å bruke eteriske oljer på tinningen er et annet alternativ, spesielt hvis du opplever at stress forårsaker hodepine eller migrene. Eteriske oljer av lavendel og peppermynte er perfekte for å lindre stress, samt redusere sjansene dine for hodepine eller migrene.
Hvis du vurderer å påføre eteriske oljer lokalt på pulspunktene dine, lurer du kanskje på hvordan du best kan gjøre dette. Det finnes forskjellige måter å gjøre dette på, så nå vil vi fortelle om de forskjellige metodene, samt viktig sikkerhetsinformasjon du bør være oppmerksom på før du bruker eteriske oljer lokalt på pulspunktene dine.
Først og fremst er det viktig å merke seg at eteriske oljer alltid skal fortynnes med en bærerolje før de påføres huden. Dette bidrar til å minimere risikoen for hudirritasjon, ettersom eteriske oljer er potente stoffer. En spiseskje bærerolje som jojoba eller søt mandelolje er tilstrekkelig for å fortynne opptil 5 dråper eterisk olje.
Den enkleste måten å påføre eteriske oljer på pulspunktene dine på er å fortynne den eteriske oljen i en bærerolje og deretter massere den inn i huden din. Dette er en enkel teknikk som ikke krever noe spesielt utstyr, annet enn eteriske oljer og en bærerolje du velger selv.
Alternativt kan du kjøpe en roll-on-flaske, som du kan fylle med din valgte blanding av bærerolje og eteriske oljer. Du kan deretter ha denne flasken med i vesken din og bruke blandingen på huden når du trenger et løft. Dette er spesielt nyttig for de som lider av migrene og trenger å ha eteriske oljer i nærheten i tilfelle de får et anfall.
Du kan også oppdage at en kombinasjon av eteriske oljer bidrar til å øke effekten. Du kan for eksempel prøve å kombinere eteriske oljer av lavendel og kamille hvis du har problemer med å sove, eller eukalyptus og peppermynte for å lindre migrene. Ta deg tid til å eksperimentere med forskjellige eteriske oljer til du finner den perfekte blandingen for dine individuelle behov.
Pulspunkter er kraftige områder på kroppen din der arteriene dine er nærme huden. Dette betyr at pulspunkter gir eteriske oljer en unik mulighet til å absorberes i huden din slik at du kan oppleve effektene og fordelene raskt.
I aromaterapi snakker vi vanligvis om seks viktige pulspunkter: nakke, bryst, indre albue, håndledd, tinning og bak ørene. Dette er noen av de beste områdene på kroppen hvor du kan bruke eteriske oljer for å oppleve fordelene raskt.
I denne artikkelen har vi forklart hvor de forskjellige pulspunktene for eteriske oljer er, samt utforsket hvordan eteriske oljer kan brukes på disse pulspunktene. Hvis du er interessert i å oppdage fordelene ved å bruke aromaterapi på pulspunktene dine, kan du ta en titt på noen av Volants rene, økologiske eteriske oljer av høy kvalitet og lage din egen perfekte blanding.
Christina Weber har alltid vært spesielt knyttet til naturen. Som barn blandet hun løvetannsalve, pratet med trær og utviklet en fascinasjon for natur og energi.
Det var imidlertid mye senere hun ble kjent med og begynte å elske eteriske oljer. Opprinnelig jobbet hun for en stor tysk bank, hvor hun ble i årevis til hun ikke orket mer.
På grunn av ferie og overtid kunne hun ta en tre måneders pause, som hun tilbrakte i Australia og sør i Stillehavet…
“Det var der jeg innså at jeg ikke ville fortsette slik. Dagen før jeg dro hjem vandret jeg rundt i Sydney og så et skilt om aromaterapimassasje. Denne massasjen var en livsendrende opplevelse. Jeg ble umiddelbart begeistret og tenkte: dette må jeg lære meg!”
Da hun kom tilbake til Tyskland jobbet hun bare tre dager for banken før hun sluttet. Seks måneder senere dro hun tilbake til Australia, klar for å studere aromaterapi.
“Jeg har alltid elsket gode dufter," forteller Christina, "men det var ikke før jeg begynte å studere aromaterapi at jeg lærte hvor mye mer eteriske oljer kan gjøre."
Etter sønnens fødsel underviste hun ved en naturmedisinsk skole, men innså fort at hun ønsket å tilby sin egen praktiske opplæring. I 2015 var tiden endelig inne.
Christina innså raskt at hun kunne forstå og hjelpe kvinner bedre gjennom konsultasjoner. Den siste dytten kom fra samarbeidet med hennes grafiske designer, forteller Christina. Målet hennes var klart: “Jeg vil jobbe med aromaterapi, urter og kvinner. Det er der merkevaren min, Wilde Weiber, kommer fra.”
Hvem er Wilde Weiber, altså ville kvinner? Hva betyr det å være kvinnelig?
For Christina er omsorg noe feminint. Aromaterapeuten forteller at kvinner er pleiende og helbredende. “Det betyr ikke at menn ikke kan gjøre det,” påpeker Christina, “men jeg ser på det som en feminin egenskap.”
For henne betyr det å være kvinne å akseptere kroppen sin uansett hvilke kurver man har, og elske den. En kvinne skal føle seg komfortabel i kroppen sin, ikke skamme seg over den. Christina fokuserer på dette når hun coacher ved hjelp av eteriske oljer.
“Jeg vil vise kvinner hvor vakre de er, uavhengig av hva resten av verden sier. Jeg vil oppmuntre kvinner til å stå opp for seg selv og sette pris på og elske seg selv. Kvinner har så mye potensiale, men tør ikke å leve det ut. Dette gjør meg trist, samtidig som det motiverer meg til å fortsette å coache flere ville kvinner.”
I løpet av sine 20 år som aromaterapeut har Christina oppdaget at noen eteriske oljer har en spesiell effekt hos kvinner. De er snille mot huden, dufter godt, bidrar til at man kan slappe av og styrker nervene. De har også ofte en effekt på den menstruelle syklus, og hver olje er knyttet til et spesielt tema.
Dufter kan føre til bedre innsikt og reaksjoner. “Hvis jeg har problemer med temaet oljen er knyttet til,” forklarer Christina, “kan jeg avvise duften. På den andre siden kan jeg bli spesielt glad i en olje som hjelper meg på veien.”
Rose geranium er en god olje for egenkjærlighet og egenomsorg. Mange kvinner liker duften og bruker den for mer egenkjærlighet.
Tips fra Christina:
Gjør noe for deg selv, som å lese en god bok eller meditere, og tilsett rose geranium i diffuseren din.
=== split content ===
Ylang ylang er en forførende duft. Det er ikke alle som liker den, fordi temaet knyttet til duften er kjærlighet for kroppen sin.
For kvinner er ylang ylang avslappende og fungerer som afrodisiakum. Den fremmer økt bevissthet rundt kroppen og får oss til å føle oss bedre.
=== split content ===
Vanilje er en av verdens mest populære dufter. Den er også blant topp 3 når det kommer til smak. Hvorfor er det slik? Det er lett å forklare for Christina: vanilje har en beroligende effekt og gir en følelse av trygghet.
Kanel er varmende: “kanel er et afrodisiakum og varmer hjertet når du har opplevd motgang.”
Hva med den mest populære oljen, som er kjent for sine mange egenskaper? Christina har også eterisk olje av lavendel høyt på listen sin.
Den kan brukes til absolutt alt og enhver husholdning bør ha en flaske liggende, men det er ikke en spesiell olje for kvinner, forklarer eksperten. Vær imidlertid oppmerksom på at lavendel senker blodtrykket.
=== split content ===
Hvordan fikk Christina så mye kunnskap om eteriske oljer og planteekstrakter? Hennes omfattende opplæring la grunnlaget. “De siste ti årene har jeg utviklet meg,” forklarer hun. “Jeg har studert oljene intensivt. Jeg har lært mye og oppdaget sammenhenger som alltid bekreftes når de brukes i praksis.”
Denne kunnskapen viderefører hun til studentene sine. I intervjuet med Volant avslører hun sine beste tips om hvordan både nybegynnere og profesjonelle kan bruke eteriske oljer for å dra nytte av alle fordelene.
Om du aldri har holdt på med aromaterapi før, anbefaler Christina å ta det rolig. Velg en olje og ha den med deg hele dagen, enten ha den på huden etter fortynning med en bærerolje eller spre den med en diffuser.
For å føle deg bedre kan du også stoppe et øyeblikk og puste dypt inn. “Se hva som skjer og hva oljen gjør for deg.”
Det er viktig å ikke bruke for høye doser, forteller hun. En dråpe er ofte nok, råder aromaterapeuten. Eteriske oljer er tross alt potente og effekten kan være overveldende. For eksempel var det en student som brukte 10 dråper eterisk olje av mynte i et bad… hun var kald i tre dager. Mynte har en kraftig kjølende effekt.
Fotbad gjør underverker, spesielt når det er kaldt ute eller du er stresset. Oljen får hele kroppen din til å hvile, og du kan også puste inn duften når du sitter.
Hvordan du lager et aromatisk fotbad:
◉ Fyll en bolle med varmt vann
◉ Tilsett 1-2 dråper eterisk olje
◉ Legg føttene i bollen i minst 15 minutter
Oppvarmende oljer for fotbad
◉ Lavendel
◉ Sedertre
◉ Timian
◉ Ingefær
Sitrusoljer er mindre egnet for fotbad ettersom de er toppnoter eller har kjølende egenskaper.
For de som har holdt på med aromaterapi en stund, har Christina et spesielt tips: prøv en innpakning eller et omslag med en varm, fuktig klut om du har kramper eller smerter. Dette er ekstra intenst fordi den fuktige varmen trenger dypere inn i vevet.
Hvordan du lager en innpakning eller et omslag:
◉ Fyll en bolle med så mye varmt vann som mulig
◉ Tilsett 1-2 dråper eterisk olje
◉ Legg en klut i vannet
◉ Vri den godt og plasser umiddelbart på det smertefulle området
◉ Dekk til med et håndkle og legg en varmeflaske på toppen
◉ Dekk til og slapp av
Eteriske oljer er bemerkelsesverdig kraftige. Hvordan kan de ha en så stor effekt selv om det er så lave doser?
Eteriske oljer påvirker hormonene våre på samme måte som feromoner og virker ikke bare på et fysisk nivå, men også på et emosjonelt nivå. De små partiklene kommer inn til det limbiske systemet via nesen eller gjennom huden og kan ha stor effekt.
Det finnes et bredt spekter av behandlinger for stress, søvnforstyrrelser, angst og utmattelse innenfor aromaterapi. Selv om det fungerer for både menn og kvinner har aromaterapi flere fordeler for kvinner fordi det kan være effektivt mot menstruasjonssmerter.
I vår guide til eteriske oljer og kvinnehelse fokuserer vi på hvilke oljer som er spesielt nyttige for dette.
Eteriske oljer kan også forbedre kroppsfølelsen. Christina ser dette gang på gang på workshops og under coaching.
“Mange mennesker kjenner ikke kroppen sin. Gjennom øvelser og eteriske oljer kan vi lære å føle kroppen, for eksempel ved å berøre oss selv.
Et fotbad med eteriske oljer er også fantastisk. Jeg tenker over hvordan jeg har det, slapper av og lader batteriene.”
Eteriske oljer er fantastiske, men det er noen ting du likevel bør være bevisst på. Alle som bruker eteriske oljer bør vite om kontraindikasjoner og mulige bivirkninger. Spesielt gravide bør konsultere lege eller jordmor før de eventuelt bruker eteriske oljer.
Dette gjelder stort sett alltid: Undersøk hvor høy dosen er. Eteriske oljer regnes som planteekstrakter.
“Eteriske oljer er konsentrerte planteekstrakter og bør etter min mening brukes med forsiktighet. Jeg har lagt merke til at eteriske oljer ofte brukes på en uforsiktig måte, spesielt de siste årene. Oljene er så kraftige at en enkelt dråpe kan ha stor effekt.
Når jeg tenker på hvor mye av planten man må bruke for å skape en dråpe eterisk olje, blir jeg takknemlig for plantene og bruker mine eteriske oljer med omtanke.”
Christina fokuserer også på denne respekten når hun underviser. Under opplæring for å bli aromakonsulent lærer deltakerne det grunnleggende om aromaterapi, for eksempel dosering og de mange bruksområdene. I tillegg ser de på hvordan man behandle mange vanlige plager med aromaterapi, med et spesielt fokus på kvinnehelse og problemer knyttet til menstruasjon, graviditet og amming.
Under opplæringen som kalles AromaExpert tar Christina til slutt for seg det energiske feltet og tema som omsorg ved livets slutt, sårbehandling og ytterligere dufter. De som ønsker å holde på med coaching kan også fullføre AromaCoach.
Om man bare vil ha en liten smak tilbys også Aroma Evening som en introduksjon til aromaterapi. Som Christina selv har opplevd starter veien til aromaterapi med et lite skritt.
Christina Weber er ekspert på aromaterapi og urtemedisin, Reiki Master & Energy Healer og alternativ utøver av psykoterapi. Hun tilbyr kurs, workshops og introduksjoner til aromaterapi i Berlin. Christina spesialiserer seg på kvinner og hjelper de med å frigjøre sin indre kraft.
Nettsted: www.christinaweber.berlin/ueber-mich
Instagram: www.instagram.com/wilde_kraeuterfee_berlin/
Noe av det første dine besøkende legger merke til i det de går inn gjennom inngangsdøren, er lukten. At hjemmet ditt har den riktige aromaen, sørger for at du gir et godt og varig førsteinntrykk av hjemmet ditt, og setter stemningen i det gjestene dine ankommer.
Les videre for å finne ut hvordan du kan skape den perfekte aromaen i hjemmet ditt.
Vi har alle forskjellig smak når det kommer til favorittaromaene våre. Noen liker den avslappende duften av lavendel, mens andre foretrekker den forfriskende duften av søt appelsin. Duftene du liker, avhenger som oftest også av humøret ditt og hva du gjør.
Uansett hvilke dufter du liker, har vi de perfekte eteriske oljene for nettopp deg. Vi gir deg her våre anbefalinger for hvert rom i hjemmet ditt, som kan hjelpe deg med å forbedre følelsen i hjemmet og gjøre deg ekstra stolt når du ønsker gjester velkommen på besøk.
Inngangspartiet, entreen og gangen er den første opplevelsen gjestene dine har av hjemmet ditt, og det er dermed viktig å skape riktig aroma i gangen for å etterlate et varig inntrykk.
En frisk og behagelig duft er perfekt for gangen, og ønsker gjestene dine velkommen uten å overvelde dem. Uansett smak, liker alle en nøytral og lett aroma.
Sitrusduftende oljer som sitron, lime, grapefrukt og bergamott fungerer godt i gangen. Du kan kombinere en sitrusbasert olje med en blomsterduft som geranium eller lavendel for å løfte stemningen og få gjestene dine i godt humør.
Det første du bør vurdere når du velger en eterisk oljeblanding for kjøkkenet ditt, er hvilken type atmosfære du vil skape. Ønsker du en ren og oppkvikkende duft eller noe som skaper en varm og koselig atmosfære?
Hvis du er på jakt etter noe som skaper en ren og hygienisk stemning, anbefaler vi Volant Energy-blanding. Denne økologiske blandingen av eteriske oljer inneholder grapefrukt, einer, bergamott og lime, som fremkaller en følelse av frisk energi på kjøkkenet ditt. Hvis du ønsker å skape en oppkvikkende og energisk stemning, bør du prøve Volant Energy aromaterapiblanding.
Hvis du imidlertid er på jakt etter noe litt varmere, for å gi en koselig stemning på kjøkkenet ditt, er eterisk olje av kanel et godt valg. Kanelaromaen fremkaller en følelse av komfort, varme og velvære. Den kan lett forveksles med nybakt brød eller kaker, noe som gjør den til et ideelt valg for kjøkkenet ditt.
Volant Økologisk Energy er saftig og lett. Blandingen av Amyris, Lime, Grapefrukt og Bergamott er inspirert av våren og følelsen av sol på huden. Energy passer best om morgenen når du kverner morgenkaffen og planlegger dagens gjøremål.
=== split content ===
En hverdagsboost | 15 ml
Volant Økologisk Energy er saftig og lett. Blandingen av Amyris, Lime, Grapefrukt og Bergamott er inspirert av våren og følelsen av sol på huden. Energy passer best om morgenen når du kverner morgenkaffen og planlegger dagens gjøremål.
Stua er et rom hvor du tilbringer tid med venner eller alene foran TV-en på kveldstid. Det er også et rom hvor du kanskje vil vise frem personligheten din eller eksperimentere med forskjellige dufter avhengig av humøret ditt.
Når du tilbringer tid i stua med venner, kan prøve en varm og innbydende duft som vanilje, furu eller søt appelsin. Disse duftene er flotte for gi gjestene dine er varm velkomst og få dem til å føle seg hjemme i det de ankommer, uten at duftene blir for overveldende.
Når du trekker deg tilbake i stua etter en lang og travel dag, vil du trolig bare å slappe av. Relax-blandingen av eteriske oljer inneholder grapefrukt, ylang-ylang, palmarosa og eukalyptus – den perfekte kombinasjonen for ultimat avslapning.
Når du arrangerer middagsselskap, vil du sannsynligvis servere middagen i spisestua, og selvfølgelig sørge for at det dufter godt. Du bør derfor velge en duft som ønsker gjestene velkommen, stimulerer til samtale og setter atmosfæren, uten å overdøve duften av maten. Imidlertid kan det være vanskelig å finne nettopp denne balansen.
Nøkkelen her er å sørge for at du unngår for sterke dufter som kan lede fokuset bort fra maten, og du bør derfor unngå dufter som peppermynte og ingefær.
Eteriske oljer som bergamott og søt appelsin appellerer til de fleste uten å virke overveldende. Spre disse duftene rundt i rommet for å skape en lett og glad atmosfære som skaper en snakkesalig stemning blant gjestene.
Soverommet er stedet hvor du slapper av og sover. Det er sannsynligvis det rommet i huset du spanderer mest tid, og det er derfor viktig at dette rommet er komfortabelt. I tillegg til å velge en aroma som dufter godt, kan du også ha en avslappende olje som gjør deg klar for en god natts søvn.
Volants økologisk Sleep blanding er perfekt for soverommet. Denne blandingen av eteriske oljer kombinerer bergamott, lavendel, frankincense og kamille - perfekt for å fremme en god natts søvn. Du kan tilsette den eteriske oljen i en diffuser, eller blande den med vann og bruke en sprayflaske til å spraye blandingen over puten din.
Lær mer om hvordan du kan bruke eteriske oljer for avslapning her.
Hvis du ønsker intimitet og romantikk, bør du prøve eteriske oljer som sjasmin, rose, ylang-ylang og sandeltre. Disse søte, berusende aromaene er perfekte for å skape en sensuell og romatisk stemning.
Vi alle ønsker at badet skal lukte frisk og rent. Dette er også grunnen til at mange velger å ha luftfriskere på baderommet. Men hva med å gå bort fra de syntetiske duftene til luftfriskere og heller velge naturlige, økologiske og velduftende eteriske oljer på baderommet?
Eteriske oljer som sitron, eukalyptus og tea tree har antibakterielle egenskaper samtidig som de sørger for at baderommet lukter rent og hygienisk. Du kan også velge dufter som furu, gran eller grapefrukt for en naturlig aroma som samtidig holder baderommet friskt.
Hvis du planlegger et rolig og avslappende bad etter en lang og tøff dag på jobben, kan eterisk lavendelolje være ideelt. Du kan tilsette lavendelolje til en diffuser for å fylle baderommet ditt med en avslappende aroma. Du kan også velge å blande noen dråper lavendel eterisk olje med en bærerolje, og tilsette blandingen direkte i badevannet ditt, for en beroligende duft som vil forberede deg for en god natts søvn.
Når du jobber på hjemmekontoret eller studerer, må du fokusere, men det er ikke alltid like lett når du jobber hjemmefra. Det kan være mange distraksjoner i hjemmet, alt fra barna som leker og er høylytte til et lokkende kjøleskap.
Det er imidlertid mange eteriske oljer som kan hjelpe deg å øke produktiviteten og hjelpe deg med å fokusere, enten du prøver å legge siste hånd på en presentasjon til et viktig møte eller få orden på regnskapet.
Eteriske oljer som eukalyptus, peppermynte, rosmarin og basilikum kan bidra til å løfte humøret og klargjøre hodet. Disse oljene vil også hjelpe deg å fokusere, og booste både konsentrasjon og produktivitet når du trenger det som mest.
Lær mer om hvordan eteriske oljer kan booste produktiviteten her.
Hvis du underholder gjestene dine utendørs eller tar et glass vin med levende lys på terrassen, ønsker du kanskje også en duft som kan hjelpe med å sette stemningen.
Du kan komplettere sesongene ved å velge en tilsvarende duft. Om våren og sommeren, kan du velge blomsteraromaer som eteriske oljer av geranium, lime, sitron, rose eller lavendel. Disse duftene er lette og oppløftende, og ideelle for varme sommerkvelder.
Om høsten eller vinteren kan du velge mer robuste aromaer som appelsin, muskat eller frankincense. Disse duftene vil gi deg en varm følelse når været er kjøligere.
Volants Cabin-blanding er også ideell for bruk utendørs, spesielt hvis du bor i et urbant område. Denne eteriske oljeblandingen inneholder oljer av gran, furu og tuja, og skaper aromaen av uberørt skandinavisk natur.
Det er mange forskjellige måter å bruke aromaterapi i hjemmet ditt, inkludert alt fra diffusere og stearinlys til romsprayer og luftfuktere - det finnes perfekte løsninger for ethvert hjem.
Diffusere er designet spesielt for bruk av eteriske oljer. Det finnes mange forskjellige typer diffusere, inkludert diffusere som varmes opp av et stearinlys, diffusere med sivpinner og elektriske diffusere. Det generelle rådet er å tilsette mellom tre og fem dråper eterisk olje for hver 100 ml vann du bruker.
Diffusere er ideelle når du ønsker at aromaen kontinuerlig skal spres rundt om i rommet.
Finn ut mer om diffusere her.
Hvis du ønsker å bruke eteriske oljer på spesifikke områder, som for eksempel på sengen eller sofaen din, kan du tilsette noen dråper eterisk olje i en sprayflaske og fylle opp flasken med varmt vann. Du kan deretter spraye blandingen over møbler og tepper, eller rundt om i rommet ditt.
Denne type spray er perfekt å ha på badet som en luftfrisker, eller du kan også ha en romspray med lavendelolje som du sprayer over puten din hver kveld før sengetid. Men husk alltid å gjøre en lappetest, før du sprayer større deler av de beste teppene eller møblene dine, for å sørge for at det ikke oppstår en negativ reaksjon.
Du kan også tilsette rene, økologiske eteriske oljer til et stearinlys. Tenn lyset og vent til voksen begynner å smelte. Tilsett en dråpe eterisk olje i den varme voksen, samtidig som du unngår å få den på veken, og vent til du kjenner at aromaen spres. Tilsett aldri alkoholbaserte ingredienser som parfyme eller luftfriskere til et stearinlys, da disse kan være ekstremt brannfarlige.
Hvis du har en luftfukter i hjemmet ditt, kan du tilsette noen dråper av favorittoljen din i luftfuktervannet. Dette vil spre favorittaromaen din rundt om i hjemmet og sørge for et velduftende hjem.
Selv om eteriske oljer kan få hjemmet ditt til å lukte fantastisk, er det også noen sikkerhetstiltak du bør være oppmerksom på.
Noen eteriske aromaterapioljer er kontraindisert for bruk under graviditet eller for personer med visse helsemessige tilstander som epilepsi eller høyt blodtrykk. Det er alltid best å sjekke med legen din eller en kvalifisert aromaterapeut, før du bestemmer deg for hvilke eteriske oljer du kan bør bruke i hjemmet ved eventuelt medisinske tilstander.
Det er også viktig å være forsiktig når du bruker eteriske oljer i hjemmet hvis du har kjæledyr eller barn. Enkelte eteriske oljer kan være skadelige hvis de svelges, så sørg for å holde diffuseren utilgjengelig for kjæledyrene og barna dine.
Pass på at du ikke lar brennende stearinlys være uten tilsyn, da de kan utgjøre en brannfare. Av denne grunn er det best å velge en diffuser eller romspray på soverommet for å eliminere risikoen for at du sovner mens et stearinlys brenner.
Eteriske oljer kan skape et velduftende hjem og bidra til stemning. Du kan velge en aroma som komplementerer hvert rom i huset ditt, og som gir gjestene dine et varig inntrykk av hjemmet ditt.
For å la personligheten din skinne gjennom, kan du prøve å blande favorittduftene dine og lage din egen personlige aroma for hvert rom. Fortsett å eksperimentere med forskjellige eteriske oljer til du finner den perfekte duften.
Hvis du ønsker hjelp eller råd med valg av eteriske oljer som komplementerer hjemmet ditt, er du velkommen til å kontakte en av våre aromaeksperter på support@volant.no
Jeg ble tidlig introdusert for bruk av eteriske oljer på turene mine. I 2010 var jeg på Fiji. Dreamy? Ja. Desverre ble jeg spist opp av mygg, til tross for hyppig bruk av myggsprayer fra både USA og Norge – fulle av DEET og gift. En ansatt på hotellet mitt ga meg en spray hun selv hadde laget, som familien hennes hadde brukt i årevis. Det luktet sitron, litt tre, friskt og kjøkkenet til mamma. I ettertid forstod jeg at dette var en miks av citronella, peppermynte, tea tree og rosmarin. Jeg fikk ingen flere myggstikk og tok med flere flasker videre på turen min i Australia, Sør-Amerika og Asia.
Som osteopat og yogalærer, har jeg et ben ankret i to verdener. En verden med fokus på anatomi, fysiologi, mens den andre er preget av østlig filosofi, urgamle tradisjoner og et bredt blikk på livet. Samtidig har disse to verdenene mye til felles; særlig det å se sammenhenger med det fysiske og sjelelige livet. Med andre ord den fysiske kroppen brukes i hverdagen og hvorvidt den indre stemmen vår er enig med dette eller ei.
Vi nordmenn litt redde for alt som er holistisk, helhetlig på godt norsk. Jeg hører ofte at jeg verken ser ut som en yogalærer, veganer eller en som mediterer daglig. Vi har en tendens til å stigmatisere det «alternative» og helhetlige, fordi det gjennom årene har fått uberettiget mye negativitet og motgang i media. Det samme opplever jeg når jeg forteller mine nære og kjære at jeg bruker eteriske oljer i min hverdag. Selv om jeg drar opp den ene forskningsartikkelen etter den andre som viser hvordan aromaterapi kan påvirke både kropp og sinn. Historien viser også hvordan man har brukt og fremdeles bruker naturmedisin med hell. Likevel er det stor skepsis i det moderne samfunnet.
I min hverdag og yogapraksis merker jeg at bruken av få men nøye utvalgte eteriske oljer både inspirerer, effektiviserer og roer meg ned. I hjemmet mitt har en hellig sprayflaske som brukes til alt. Bergamot og lavendel + vann. Jeg sprayer det på sengetøyet hver kveld, på yogamatten før rolige praksiser eller meditasjon. Sofaputene, håndkledene. Egentlig alt. Det gir hjemmet mitt en behagelig og jordet atmosfære. Det gir meg en følelse av å være på en EcoLoge på Bali omringet av palmer og rismarker, til tross for at jeg bor midt på Majorstuen. Nå skal det sies at mitt hjem har en del artefakter fra Bali, det er også der jeg for første gang ble introdusert for den spennende verdenen av eteriske oljer og aromaterapi.
Når jeg underviser yoga på mine retreats og camper setter jeg meg ofte to mål; det å skape en autentisk pustepause der og da, men samtidig gi deltakerne et verktøy de kan ta med seg hjem. Terskelen for å sette seg på yogamatten hjemme, alene i stua er ofte stor. Særlig etter en retreat-opplevelse hvor man er blant likesinnede, fantastiske omgivelser og inspirerende lærere. Derfor kan det å bruke eteriske oljer som vekker minner om ro og pause være vel så viktig. Jeg var så heldig å kunne dele min favorittolje fra Volant, Bergamot med flere av kursdeltakerne i sommer. Og for å være ærlig har jeg fått flere tilbakemeldinger på at det er deiligere med oljer i hverdagen enn yoga, og det syntes jeg er helt greit.
Som ung, nysgjerrig backpacker dro jeg ut i verden som mange andre – og som mange før meg forelsket jeg meg i Bali. Jeg ble inspirert til å leve et renere liv, og med min første patchouli olje produsert på den magiske øya merket jeg hvordan urenheter i ansiktet og stress forsvant i takt med hverandre. Etter å ha bodd i Australia har både tea tre olje og eucalyptus blitt fast inventar på badet mitt. Lukten, friskheten og renheten disse oljene bringer med seg er helt unik. Det er vanskelige å få tak i friske blader å henge i dusjen, men gode, rene oljer gjør en mer enn god nok jobb.
Før 2020 endret måten å reise på for alltid jobbet jeg som freelance reiseskribent. I fjor tok denne fantastiske jobben meg til Sør-Korea. Jeg forventet en kraftig jetlag, da tidsforskjellen er stor og tiden var knapp på å produsere hele 4 artikler på en uke om to ulike byer, Seoul og Busan. Den magiske flasken min med bergamot og lavendel var med, og ble flittig brukt både på flyturen og hotellet. Om det var den – eller ren utmattelse grunnet inntrykk, mennesker og et seriøst kult land som gjorde jetlagen min ikke-eksisterende vet jeg ikke. Jeg velger å tro det var bergamotoljen..
Det å bruke få, men nøye utvalgte oljer i hverdagen min gir meg en liten følelse av luksus og tilstedeværelse. Det inspirerer meg på yogamatta, det lar meg slappe av i eget hjem og det kan ta meg med ned i minnebanken og gode øyeblikk på andre siden av planeten.
Er du interessert i å lære mer om hva jeg gjør? Send meg en epost på hei@emilienyman.no, besøk nettsiden min emilienyman.no OG følg meg på instagram for spennende yogaeventyr i innland og utland @emilienyman
Aromaterapi er terapi som bruker lukt fra eteriske oljer. Aromaen plukkes opp av sensorer i nesen som er direkte knyttet til hjernens limbiske system (som styrer følelser og minner.) Det gjør at luktesansen er sansen som er tettest knyttet til våre følelser og minner. Du kan lese mer om hva aromaterapi er her.
Det finnes flere måter å bruke eteriske oljer på. Her er de tre beste metodene for å senke skuldrene og bli kvitt stress.
Mindfulness er en av de mest effektive metodene for å bli kvitt stress. Aromaterapi forsterker denne effekten. Bruk en ultrasonic aromadiffuser med din favorittolje. Sett på diffuseren samtidig som at du mediterer eller praktiserer yoga. Vi anbefaler Headspace som en god mindfulness app.
=== split content ===
Aromamassasje er en behandlingsmetode med en lang historie. Aromaterapimassasje brukes for avslapping, smertelindring og for å øke velvære. Aromaterapimassasje skiller seg fra klassisk massasje ved å bruke eteriske oljer i massasjeoljen. Man kombinerer massasjeoljer med eteriske oljer, dette kan også kombineres med en aromadiffuser for å forsterke effekten. Les vårt innlegg med 6 nyttige tips til aromamassasje her.
Aromaterapioljer kan blandes med nøytrale oljer og påføres pulspunkter på håndleddet, nakken og tinningen for umiddelbar virkning. Som ved massasje er det viktig å ikke bruke rene aromaterapioljer direkte på huden. Du kan fortynne oljene i en 5 til 1 løsning med vann eller bæreolje (les mer om bæreoljer her) for å påføre oljen på en trygg måte.
Det finnes flere eteriske oljer som har blitt testet og bevist effektive mot stress. Vi har håndplukket fire oljer vi liker å bruke når vi slapper av og stresser ned.
Du kan få en gjennomgang av de 20 beste eteriske oljene i dette blogginnlegget.
Lavendelolje er den mest kjente eteriske oljen, og benyttes til å hjelpe oss å slappe av og sove. I en studie publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine, ble deltakerne utsatt for en stressende hendelse før de utførte en hukommelsesoppgave. De som inhalerte en lavendelaroma før forsøket, presterte bedre enn de som inhalerte en plaseboaroma .
I en studie publisert i International Journal of Nursing Practice, ble aromaterapi ved bruk av en 3% lavendeloljespray på klær funnet å være effektiv til å redusere arbeidsrelatert stress.
I sum er eterisk olje av lavendel en sikker vinner for å berolige kropp og sinn.
=== split content ===
Oljen som gir Earl Grey sin signaturduft, bergamot eterisk olje er mye brukt i aromaterapi. Oljen utvunnet fra skallet til en sitrusfrukt kjent som citrus bergamia.
Mens forskning på effekten av bergamot eterisk olje er begrenset, viser studier at oljen kan redusere stress og fremme avslapning.
En studie fra 2017 publisert i Phytotherapy Research, fant at ved eksponering til bergamotolje forbedret deltakernes positive følelser i venterommet til et psykisk helsevernsenter.
Bergamot eterisk olje kan også redusere negative tanker og tretthet. I en studie fra 2015 fant et lavere kortisolnivå i spyttet til deltakere (et hormon ofte kalt kroppens stresshormon.)
=== split content ===
For naturlig lindring av angst, bruker mange eterisk olje av sitrongress, en olje hentet fra sitrongressurten (Cymbopogon citratus). Å inhalere aromaen fra oljen (eller ved å bruke litt på huden etter å ha kombinert oljen med en bærerolje) antas å fremme avslapning og redusere angstsymptomer.
Selv om det er begrenset forskning på effektiviteten av sitrongress eterisk olje, viste en studie publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine i 2015 at deltakere utsatt for sitrongressolje hadde en umiddelbar reduksjon i angst og spenning og kom seg raskere etter en angstfremkallende situasjon sammenlignet med de som inhalerte en kontrollaroma eller en plasebo.
=== split content ===
Neroli er en eterisk olje med en søt og krydderlignende aroma. Denne oljen er noen ganger brukt mot angst. Det hevdes at å puste inn duften av denne eteriske oljen (som er laget av blomstene på appelsintre) fremmer ro.
Forskning på effekten av eterisk olje av neroli er begrenset. I en studie publisert i Hepato-gastroenterologi, inhalerte deltakerne enten neroliolje eller en kontrollolje før de gjennomgikk en koloskopi. De som hadde inhalert neroliolje hadde lavere blodtrykk, men det var ingen endring i rapportert angst eller smerte.
Har du noen spørsmål om å bruke eteriske oljer for å slappe av? Ta kontakt med en aromaekspert på support@volant.no for tips, svar på spørsmål eller tilbakemeldinger :-)
Luktesansen er kraftigere enn andre sanser, og dette er på grunn av hjernens oppbygning. De andre sansene går gjennom kommunikasjonssenteret vårt, thalamus, mens luktesansen treffer følelsessenteret vårt og det limbiske systemet. Dette er hvor følelser og minner bearbeides og lagres.
De kjemiske partiklene beveger seg inn via nesen og bearbeides til en lesbar duft. Deretter formidler hjernecellene våre informasjon om duften til amygdala, hvor følelsene våre bearbeides og går videre til hippocampus, lærings- og hukommelsessenteret vårt.
Derfor er det logisk at individuelle erfaringer påvirker hvordan vi opplever ulike dufter. Noen dufter har også spesifikke egenskaper som påvirker oss på en bestemt måte mentalt, fysisk eller følelsesmessig.
Om du vet hvordan eteriske oljer påvirker deg kan du velge bestemte eteriske oljer og dufter som fungerer godt for ulike deler av hjemmet ditt.
Duft kan ha en stor påvirkning på hvordan hjemmet oppleves og det er viktig at hjemmet dufter godt. Det finnes imidlertid ingen faste regler for hvordan hjemmet bør dufte siden ulike personer kan reagere individuelt på forskjellige dufter.
Ifølge forskning inneholder eteriske oljer elementer som påvirker oss på en spesiell måte. Det er en god ide å begynne med noe mange har prøvd før og heller eksperimentere når du vet hvordan du reagerer på oljene.
Usynlig design er det som fullfører rommet. Det inkluderer elementer som atmosfære, belysning og stemning. Bruk av usynlig design kan hjelpe deg med å skape interessante rom som får deg til å ha lyst til å tilbringe tid hjemme.
Hjemmet er en sentral del av livene våre, og stadig flere jobber også hjemmefra. Økningen av hjemmekontor betyr at det er enda viktigere enn før at hjemmet ditt er et hyggelig sted å være.
Når vi lærer å bruke eteriske oljer og fordelene deres mer effektivt oppgraderer vi hjemmet på den beste måten.
Eteriske oljediffusere har blitt populære fordi de får hjemmene våre til å se bedre ut og hjelper oss med å forbedre humøret og vår generelle helse.
Det finnes ingen regler for hvilke oljer du bør blande, men vi har spesifikke tips for hvilke eteriske oljer som passer best til de forskjellige rommene i hjemmet ditt.
Når du bruker eteriske oljer, enten for seg selv eller som blandinger, kommer duftene inn via nesen og får direkte tilgang til det limbiske systemet. Her kan duftene påvirke deg, blant annet ved å forbedre avslapning, redusere stress, stimulere konsentrasjon, øke fokus, forbedre søvn eller løfte humøret.
Med disse eteriske oljene kan du få hjemmet ditt til å dufte fantastisk og skape en følelse av lykke, velvære og ro:
Selv om inngangspartiet teknisk sett ikke er et eget rom, er det lurt å bruke eteriske oljer der likevel. Dette er det første rommet du, familien din og vennene dine møter når de kommer hjem til deg. En behagelig duft skaper en innbydende atmosfære, og dufter som søt appelsin eller en sitrusblanding vil være perfekt.
=== split content ===
=== split content ===
Selv det travleste kjøkkenet kan føles rent med grapefrukt, sitron eller peppermynte. Disse eteriske oljene er rensende og dufter fantastisk friskt. De dekker over ubehagelig lukt og har antibakterielle og antimikrobielle egenskaper som er ekstra nyttige på kjøkkenet.
Du kan også ta det et steg videre og bruke eterisk olje av sitron når du vasker kjøkkenet. Denne friske duften fremkaller en naturlig følelse av renhet.
=== split content ===
Før vi ser på hvordan du kan bruke eteriske oljer for mental helse må vi se nærmere på hva mental helse er?
Kort fortalt handler psykisk helse om hvordan vi føler oss, tenker og oppfører oss. Det er vårt emosjonelle, sosiale og psykologiske velvære og påvirker blant annet kognisjon, persepsjon og atferd. Det spiller også en stor rolle for hvordan vi håndterer stress, evnen vår til å ta beslutninger og relasjonene våre både profesjonelt og privat. Det er viktig å merke seg at psykisk helse og psykisk lidelse ikke er det samme. Du kan ofte ha dårlig psykisk helse uten å ha en psykisk lidelse, men en psykisk lidelse kommer ofte med symptomer på dårlig psykisk helse.
Heldigvis finnes det flere måter å bruke eteriske oljer på for mental helse, og alle har sine fordeler. Du kan velge ett alternativ eller kombinere flere hvis du foretrekker det:
Fyll vannbeholderen med vann opp til påfyllingslinjen og tilsett mellom 20 og 25 dråper eterisk olje. Sett på plastlokket og steindekselet og velg mellom kontinuerlig diffusjon eller intervaller. Dette er en av de enkleste måtene å nyte fordelene av eteriske oljer for den mentale helsen på.
=== split content ===
Bland din foretrukne eteriske olje med vann, cirka 20 dråper til 4 gram vann. Hvis du vil ha en sterkere duft kan du blande 2 gram vann med mellom 15 og 25 dråper eterisk olje. Ved å spraye denne blandingen i et rom du skal tilbringe tid i kan du høste mange av fordelene ved eteriske oljer.
Før du skal ta et bad kan du kombinere 3-12 dråper eterisk olje med en spiseskje bærerolje og røre dette inn i vannet. Ved å gjøre dette vil oljen fordele seg noenlunde jevnt i vannet og ha fordeler både for huden og når du puster det inn.
Hvis du velger denne metoden må du passe på at oljen ikke kommer i kontakt med huden i ansiktet. Eteriske oljer er potente naturlige stoffer og kan forårsake irritasjon, spesielt på de myke slimhinnene i munnen og nesen dersom de brukes ufortynnet.
Massasje kan være godt for din mentale helse. Det kan blant annet redusere angst, senke stressnivået og redusere irritabilitet. Forekomsten av hormoner som dopamin og serotonin øker etter massasje. Å planlegge regelmessige timer med en massasjeterapeut kan hjelpe dersom du sliter med din psykiske helse.
Fortynn en dråpe eterisk olje i en teskje bærerolje og bruk fortynningen som en del av massasjen.
Selv om du inhalerer den fantastiske aromaen av eteriske oljer når du bruker de lokalt, i et bad eller diffuseren din, vil innånding si at du lukter på duften direkte fra flasken eller fra kuppede hender, en fuktig klut eller en aromainhalator.
Når eteriske oljer inhaleres eller absorberes av huden, beveger molekylene seg til hjernen og påvirker amygdala via luktesansen. Amygdala er det emosjonelle senteret i hjernen hvor følelsene våre blir behandlet, og det er derfor disse stoffene har en kraftig påvirkning på hvordan vi føler oss.
Forskning viser i økende grad at aromaterapi kan hjelpe oss med å svare på spørsmålet om hva som er mental helse og oppleve fordelene av god mental helse. Husk at mental helse kan deles inn i tre hovedkomponenter: atferdsmessig, kognitiv og emosjonell helse. Hvert av disse elementene samhandler med og påvirker de andre. Å holde de på et optimalt nivå og sørge for at de fungerer som de skal er avgjørende for vårt generelle velvære og livskvalitet.
Vi har laget en liste over de mest effektive eteriske oljene for mental helse i anledning Mental Health Awareness Month, men du kan selvsagt bruke de hele året. Disse oljene har vist seg å være effektive mot angst og depresjon, og flere av de kan bidra til å lindre symptomer på psykiske lidelser.
Husk at de imidlertid ikke vil fungere for alle, og at eteriske oljer bør brukes som et tillegg til medisinsk behandling.
Snakk med helsepersonell for å få et bedre inntrykk av hva som er mental helse og hvordan du kan bruke disse oljene på en fornuftig måte i kombinasjon med eventuelle legemidler du benytter deg av.
Sedertre eterisk olje har stressreduserende egenskaper og har vist seg å være spesielt effektiv for mennesker som ofte befinner seg i situasjoner med høyt stressnivå. Innånding av denne eteriske oljen kan forbedre ytelse, fremme fokus og kan også redusere symptomer på depresjon.
=== split content ===
Det finnes en tydelig kobling mellom betennelser og depresjon, og kamille har lenge blitt brukt til å redusere hevelser. Romersk kamille eterisk olje kan også bidra til å gjenopprette balansen i kroppen og øke motivasjonen.
Denne oljen anbefales spesielt i tilfeller der angst, depresjon og fordøyelsesproblemer henger sammen. Det kan lindre tarmbetennelse ved å fremme avslapning, som reduserer sannsynligheten for fordøyelsesproblemer.
=== split content ===
For meg er morgenrutinen nøkkelen til en god og rolig start på dagen. På morgenen er det enklere å få tid til en rutine før distraksjonene og den travle hverdagen kommer i gang. Hvordan morgenen din er setter også retningen for resten av dagen.
Når jeg står opp setter jeg på den nydelige keramiske diffuseren fra Volant. Jeg velger enten bergamot eller eucalyptus i diffuseren. Bergamot er en frisk sitrusduft som får meg til å tenke på sol og sommer, og eucalyptus minner meg om spa og velvære. Jeg legger også frem mi yogamatte i ull i nærheten av diffuseren.
Deretter lager jeg meg en sunn grønn juice på min slow juicer, og min favoritt er en grønn juice. Jeg prøver alltid å få tak i økologiske ingredienser, og sørger for å vaske disse godt.
1 pakke selleristenger
1 sitron
1 håndfull spinat
1 håndfull grønnkål
5 cm ingefær
Kjør ingrediensene gjennom din slow-juicer. Har du ikke en slow-juicer kan du ha ingrediensene i en blender sammen med 1 dl vann, og sile gjennom en nøttemelkspose. Jeg tar med meg juicen bort til yogamatta mi.
Jeg drikker juicen min, og deretter gjør jeg en pusteøvelse. En pusteøvelse som er god om morgenen er å puste langsomme pust inn og ut gjennom nesa. Jeg teller til 4 mens jeg puster inn, og teller til 5 mens jeg puster ut. Et par minutter er nok.
Jeg har funnet ut at 5 minutter med meditasjon er mer enn nok for meg om morgenen. En av mine favorittmeditasjoner er å bruke affirmasjoner. En affirmasjon er en setning som starter med ordene Jeg er, og ender med et egetvalgt ord.
Mine favorittaffirmasjoner
Jeg er fantastisk
Jeg er unik
Jeg er rolig
Jeg er glad
Jeg er god nok
Meditasjon med affirmasjon:
1. Finn en komfortabel sittende stilling
2. Lukk øynene
3. Pust langsomme og rolige pust Inn og ut gjennom nesa
4. For hvert innpust tenker du på ordene "Jeg er..."
5. Og for hvert utpust tenker du på ordet du har valgt for deg selv idag
6. Gjenta så mange ganger du vil
7. Åpne øynene
8. Legg merke til hvordan du føler deg i dette øyeblikket
For å avslutte min morgenrutine bruker jeg min yogaolje som inneholder duft av rose og lavendel. Den er helt økologisk, og gir næring og fukt til både hud og hår. Jeg inhalerer duftene fra oljen, og gir meg selv en liten massasje; noen dager en liten nakkemassasje, andre dager en fotmassasje. Dette er en fin liten påminnelse om å være god mot meg selv.
Jeg ønsker deg en dag fylt med tilstedeværelse, takknemlighet og gode øyeblikk.
Du er hjertelig velkommen til å følge med på instagram @iamyogachristine. Her deler jeg blant annet daglige meditasjoner og velværetips i min story. Jeg ønsker å inspirere deg til en hverdag med økt velvære og balanse. Se også min nettside www.yogachristine.no, der du kan kjøpe den økologiske yogaoljen min, bli oppdatert på mine workshops og arrangementer, og motta nyhetsbrev med meditasjoner, pust, yoga og velvære.
Luktesansen vår er koblet direkte til hjernens senter for minner og følelser. Celler inne i nesen oppdager lukt i miljøet vårt, og sender informasjon til hjernen via luktnerven. Informasjonen om lukt går rett til hjernes limbiske system, inkluderert amygdalaen som kontrollerer emosjonelle reaksjoner og hukommelse.
En rekke undersøkelser viser at eteriske oljer forbedrer søvnkvaliteten hos voksne. En studie fra 2017 sammenlignet effekten av aromaterapi og akupressurmassasje på søvnkvalitet og livskvalitet hos kvinner. Forskere fant at en blanding av søvnfremmende eteriske oljer var mer effektivt for å forbedre både søvnkvalitet og livskvalitet enn akupressur. Oljeblandingen var også mer effektiv i å forbedre søvn enn en enkelt eterisk olje (lavendel.)
Det finnes flere oljer som har vist seg effektive for søvn. I volant har vi utviklet en egen blanding for søvn vi kaller Sleep. Studier har vist at blandinger er mer effektive for søvn, men det finnes likevel mange gode enkeltoljer for søvn. Vi har listet opp noen av de her.
=== split content ===
Dette er den mest populære eteriske oljen for søvn og avslapning blant våre kunder, og min første, generelle anbefaling for å prøve ut aromaterapi for søvn. Lavendel er en beroligende duft som lenge har vært assosiert med avslapning og søvn. Oljen er også brukt mot angst. Lavendel er sannsynligvis den eteriske oljen det er forsket mest på. En rekke studier peker på lavendeloljens effekt på søvn: Den forbedrer søvnkvaliteten, øker søvnmengdene og gjør deg mer våken på dagtid også hos personer med insomni (søvnløshet.)
Les mer om forskning på lavendelolje
=== split content ===
Denne eteriske oljen har vist seg å redusere stress og angst, på egenhånd og i kombinasjon med andre eteriske oljer. Den roselignende aromaen anses å ha en avslappende effekt på humøret. Perfekt for å slappe av etter en lang dag og hjelper deg med å sove.
Les mer om forskning på geraniumolje.
=== split content ===
De fleste sitrusfrukter er kjent for sine oppkvikkende egenskaper. Dette gjelder ikke Bergamot. Eterisk olje av Bergamot senker pulsen, blodtrykket og reduserer angst. Det er ikke rart at den ofte er brukt for søvn.
Les mer om forskning på bergamotolje.
=== split content ===
Jasmin er kjent for å ha en søt blomsterduft og søvnfremmende egenskaper. Forskning viser at jasmin forbedrer søvnkvaliteten, samt fokus på dagtid. En studie fra 2002 bekreftet at jasmin hadde disse søvnfordelene, i tillegg til å redusere angst mer effektivt enn lavendel.
Med en rik, tre-/jordluktende duft har sandeltre en lang historie for å bli brukt til avslapning og angstlindring. Forskning viser at sandeltre kan være effektivt for å lette angstsymptomer. Forskning har også vist at sandeltre kan ha beroligende effekter, redusere våkenhet og øke mengden NREM-søvn (dyp søvn.)
NB! Noen reagerer på sandeltrolje med å bli mer våken. Det er individuelt hvordan oljen påvirker deg.
Det er viktig at du eksponeres for duften over litt tid før og mens du skal sove. Det finnes flere måter å gjøre dette på.
Plasser aromadiffuseren på soverommet og sett den på 30 minutter før du legger deg. Sørg for å legge bort telefonen i samme periode. Om du mediterer eller leser før du skal sove, er det ideelt å gjøre dette på soverommet. Sørg for at diffuseren er innstilt til å automatisk slå seg av etter 3-6 timer.
=== split content ===
Dette er en flott måte å få avslapnings- og søvnfordelene ved aromaterapi, samtidig som at du får de søvnfremmende effektene av varmt vann. Drypp 5-10 dråper i badevannet etter at karet er fylt opp. Ta badet ca én time før du skal legge deg.
Bland eterisk olje og vann i en sprayflaske og spray rundt rommet ditt, eller lett på sengetøyet ditt. I så fall, anbefaler jeg å spraye undersiden av puten for å unngå hudirritasjon. For hver 3. dl vann, bruk 5 dråper eterisk olje, eller mindre om duften er for sterk.
Noen synes det er beroligende å bruke eteriske oljer på trykkpunkter, som håndleddene eller bak ørene, eller ved å gi seg selv en lett selvmassasje. (Massasje for - eller fra - partnere fungerer også bra!) Eteriske oljer i ufortynnet form er svært konsentrerte og intense, og kan irritere huden din. Påfør IKKE ufortynnet eterisk olje på huden din. Hvis du planlegger å bruke eteriske oljer på kroppen din, bør du kombinere eterisk olje med en bæreolje.
Les mer om de ulike bæreoljene her.
Vi håper denne gjennomgangen har gjort deg klok på hvilke oljer du er interessert i å teste. Send oss en epost på support@volant.no om du har spørsmål eller tilbakemeldinger :-)
Selv om planter og ekstrakter har blitt brukt i tusenvis av år i det gamle Kina, Egypt, Hellas, India, Iran og Pakistan, oppdaget vestlige land effekten av plantene først tidlig på 1800-tallet.
De begynte å forske på eteriske oljer i 1830 i Grasse, en fransk by kjent for parfyme og et unikt senter for destillasjon.
Anerkjente forskere som Louis Pasteur ble etter hvert interessert. Assistenten Charles Chamberland var en av de første forskerne innen kjemi og mikrobiologi som studerte hvilken effekt eteriske oljer som kanel, nellik og oregano hadde på smittsomme sykdommer.
Kjemiingeniøren René-Maurice Gattefossé fra Lyonnais oppdaget de terapeutiske effektene av lavendel etter en eksplosjon i 1910 da han fikk store brannskader. Effekten av lavendel på skadene hans førte til at han grunnla det franske selskapet for aromatiske produkter.
Gattefossé publiserte også omtrent 20 verk som fortsatt respekteres og refereres til i dag. Arbeidet hans bidro til at aromaterapi ble kjent, og begrepet "aromaterapi" ble myntet av ham i 1935 og har blitt brukt siden.
Romspray med eteriske oljer er en fantastisk måte å friske opp omgivelsene sine på. Du må imidlertid være sikker på at produktet kun inneholder rene eteriske oljer. Dette er den eneste måten du kan være sikker på hva de kommer til å gjøre og forsikre at du ikke får en negativ reaksjon på kjemikalier og syntetiske stoffer.
Selv om de fungerer på samme måte som diffusere ved å spre eteriske oljer i omgivelsene dine, kan du også påføre noen oljesprayer på huden fordi de har blitt fortynnet på riktig vis.
Når du har kjøpt en blanding fra en pålitelig og trygg leverandør, eller lært hvordan du kan lage en egen eterisk oljespray, kan du bruke de på mange forskjellige måter:
Trenger badet en liten oppkvikker? Da kan du prøve en sitrusbasert blanding av eteriske oljer.
Eterisk olje av sitron og søt appelsin for seg selv er også et utmerket alternativ. Disse oppløftende duftene gir ethvert rom en nydelig ren duft.
=== split content ===
Det finnes flere eteriske oljer som kan bidra til en god natts søvn. Prøv eterisk olje av bergamott, sedertre, lavendel, ylang ylang eller romersk kamille.
=== split content ===
Når du vet hvordan man lager eterisk oljespray, kan du bruke kunnskapen på veien mot vekttap. Eterisk olje av grapefrukt anbefales fordi den bryter ned kroppsfett og øker metabolismen.
Om du bruker den som base i din egen oljespray kan den bidra til å forbedre fordøyelsen, redusere appetitten og regulere pulsen sin.
=== split content ===
Alle foreldre vet hvor vanskelig det kan være å få barna til å legge seg. Når de endelig går til sengs kan det være lettere å hindre frykten for monstre med en egen spray!
Blandingen anbefales for barn over 5 år. Du kan kombinere lavendel, peppermynte, romersk kamille, søt appelsin eller ylang ylang, eller bruke de hver for seg. Spray rundt rommet og bli kvitt alle de skumle monstrene før den lille legger seg til å sove!
=== split content ===
Før du ser nærmere på de mange oppskriftene på eterisk oljespray, er det et par ting du bør vite.
Ved å bruke destillert eller filtrert vann forebygger du forurensning og urenheter i en eterisk oljespray. Du kan også bruke kokt vann fra springen. Når det har kjølt seg ned, er det rent nok til å brukes.
Bruk følgende formel og redskaper til å lage oppskriftene du liker, eller andre sprayer du velger å eksperimentere med fremover:
Alternativt kan du kjøpe en ferdig eterisk oljespray fra Volant:
Volants Energy Mist er en frisk blanding av sedertre, eukalyptus og sitron. Den bidrar til økt energi på få sekunder og er enkel å ta med seg på farten.
=== split content ===
Nyt den blomsteraktige duften av eukalyptus, grapefrukt, palma rosa og ylang ylang med Volants Relax Mist. Den er perfekt når du trenger å slappe av.
=== split content ===
Denne fuktighetsgivende romsprayen kan også brukes på kroppen eller ansiktet. Volants Rose Water Mist virker forfriskende og beroligende.
=== split content ===
La den lune blandingen av eteriske oljer i Volants Sleep Mist bidra til dyp søvn etter en lang dag. Kombinasjonen av frankincense, lavendel, palma rosa og romersk kamille er beroligende når det er leggetid.
=== split content ===
Nå som du vet hva en god eterisk oljespray kan brukes til, er det tid for å se på enkle oppskrifter. Med disse kombinasjonene kan du lage egne sprayer raskt og enkelt:
Spre dette rundt deg når du føler deg nedfor:
La denne blandingen gi deg energien du trenger:
Nå som du vet mer om hvordan du kan lage sprayer som forbedrer humøret ditt og gir økt energi, kan du ta et steg videre ved å skape en spray som kan brukes til vasking og rengjøring:
Spray denne blandingen på madrassen din og la den lufttørke. Du kan også bruke den på sengetøyet, klærne dine og kroppen for å kvitte deg med insektene:
Spray denne blandingen på sengetøyet ditt og la det lufttørke for å få den himmelske duften av nyskiftet sengetøy:
Skap romantisk stemning med:
Skap rolige og fredfulle omgivelser ved å kombinere:
Ta med skogen inn og skap en deilig atmosfære med:
Allerede i 1929 beviste en farmasøyt kalt Sévelinge fra Lyon i Frankrike hvor effektive noen eteriske oljer kan være mot bakterier. På 1950-tallet brukte den franske militærlegen Dr. Jean Valnet eteriske oljer for å behandle soldater. Og enda en franskmann, Pierre Franchomme, som var farmakolog, var ansvarlig for stor fremskritt innenfor feltet i 1975.
Da foreslo han en kjemotype, et kjemisk ID-kort, og mente det burde vurderes. Han gikk enda et steg videre og listet opp de viktigste aromatiske forbindelsene som kjennetegnet hver enkelt plante, og hvordan de påvirket egenskapene deres.
I dag fokuserer mange studier på aromaterapi, og etter hvert som forskningen blir bedre får også aromaterapi høyere status innenfor medisin.
Etter to økter på 10 minutter med eterisk oljespray med bergamott opplevde lærere at det parasympatiske nervesystemet fungerte bedre.
Vi kan derfor konkludere med at det er mulig å lage en eterisk oljespray med spesifikke eteriske oljer for å bidra til et mer balansert nervesystem.
Denne studien fra 2013 viser at eterisk oljespray er en enkel og effektiv måte å lindre stress på blant sykepleiere.
Over 50 sykepleiere i forsøksgruppen inhalerte eterisk olje av lavendel, og stressnivået sank fra 6.1 til 2.8. De 60 sykepleierne i kontrollgruppen opplevde at stressnivået økte fra 5.6 til 5.8.
Denne studien viser at eterisk oljespray med bergamott fremmer positive følelser hos personer som sitter på venterom.
Ved hjelp av Positive and Negative Affect Scale ble 50 kvinner mellom 23 og 70 år inkludert i studien. Etter 15 minutters eksponering for eterisk olje av bergamott økte positive følelser med nesten 20% sammenlignet med kontrollgruppen.
Eteriske oljer fungerer ikke likt for alle, og det er viktig å huske dette når du lager en egen eterisk oljespray. Dine egne preferanser og kroppen din spiller en stor rolle når det gjelder hva som fungerer best for deg.
Det er lurt å ta kontakt med lege før du begynner med en form for alternativ behandling, spesielt dersom du bruker legemidler, har en medisinsk tilstand eller er gravid eller ammer. Eteriske oljer kan påvirke de andre legemidlene dine eller andre medisinske tilstander.
Og hvis du har tenkt å bruke en spray på kroppen, klærne eller sengetøyet ditt bør du gjøre en lappetest først for å forsikre deg om at du ikke reagerer.
Selv om reaksjoner på eterisk oljespray er det alltid best å være på den sikre siden for å dra nytte av alle fordelene.
Det er en måte å bruke eteriske oljer på ved å konvertere de til en spraybar form. De er enkle å lage hjemme eller bestille ferdige blandinger.
Følg instruksjonene. Ikke spray oljespray på huden med mindre det er trygt. Gjør en lappetest først for å sikre at du ikke får en reaksjon.
Oljer som spearmint, peppermynte, søt appelsin, rosmarin og sitron fremmer positive følelser.
Selv om det er sjelden kan bivirkninger forekomme. Snakk med legen din før du begynner med alternativ behandling om du bruker legemidler, har en medisinsk tilstand, er gravid eler ammer.
Dette avhenger av flere faktorer, blant annet kvaliteten, hvem du kjøper fra, hvilke oljer du bruker og hvor ofte du bruker dem. Budsjetter for minst fire måneder.
Enten du vil lage en spray mot insekter eller eksperimentere med sprayer som kan balansere miljøet ditt, fremme positive følelser eller forbedre søvnen din, finnes det en eterisk olje som passer for deg.
Volants eteriske oljer er 100% rene og økologiske, og er idelle for eterisk oljespray. Du kan også kjøpe en ferdigblandet spray for å gi kroppen og sjelen en velduftende boost.
En av de beste måtene å få spa-følelsen i hjemmet ditt, er ved bruk av eteriske oljer. Det finnes tusenvis av forskjellige eteriske oljer å velge mellom, og det er derfor viktig å finne de aromaene som fungerer best for deg. Noen kan foretrekke den avslappende duften av lavendel, mens andre kanskje foretrekker den oppløftende aromaen av grapefrukt. Det viktigste er at du finner de aromaene som fungerer best for nettopp deg.
Når du vil skape en spa-følelse i hjemmet, bør du tilpasse den etter dine behov, ditt humør, tid på dagen og hvordan du føler deg. Enten du har hatt en tøff uke på jobben, føler deg litt deppa, eller bare har lyst til å unne deg noe godt, kan en spa-opplevelse i hjemmet være eksakt det du trenger for å komme deg ovenpå igjen.
Uansett hva du ønsker for din hjemme-spa opplevelse, vil vi veilede deg gjennom prosessen med å finne den ideelle kombinasjonen av eteriske oljer for å skape den perfekte spa-opplevelsen.
Noe av det første du legger merke til når kommer inn på et spa, er den velduftende aromaen som er designet for å skape en avslappende følelse for kropp og sinn, slik at du rolig synker inn i spaopplevelsen.
Heldigvis er det lett å gjenskape denne spa-duften hjemme ved å bruke Volants luksuriøse Spa blanding av eteriske oljer. Denne luksuriøse blandingen består av eukalyptus, geranium og bergamott - noen av de mest populære eteriske oljene du finner på et spa.
Eucalyptus eterisk olje renser luftveiene og åpner bihulene, slik at mer oksygen slipper inn i lungene. Dette kan bidra til økt energinivå og mental klarhet. Men det stopper ikke der, inhalering av eukalyptusolje kan nemlig også bidra til å redusere stress og hodepine. Med slike egenskaper, er det ikke rart at dette er en av de mest populære eteriske oljer for spa!
Eterisk olje av geranium har en frodig blomsterduft som lar tankene sveve til en rolig og fredfylt verden. Denne eteriske oljen er ideell for avslapning, samtidig som den reduserer stress og angst, noe som gjør den perfekt for enhver spa-opplevelse.
Med sin oppløftende sitrusaroma, hjelper bergamott eterisk olje med å løfte humøret og lindre angst- og depresjonsfølelser. Det skjer ved at hjernen får signaler om å frigjøre dopamin og serotonin, som har kraftig effekt ved dårlig humør, samtidig som det reduserer tretthet.
Enten du liker å ta et avslappende bad, praktiserer yoga eller bare ønsker et friskt pust i hverdagen, er Volant Spa-blanding av eteriske oljer perfekt når du vil forvandle hjemmet ditt til et spa, og unne deg selv en velfortjent avslappede og beroligende følelse som kroppen din trenger fra tid til annen.
=== split content ===
I sommermånedene har du behov for eteriske oljer som forynger, forfrisker og liver opp sinn, kropp og sanser. Vi har derfor lagd en oversikt over de beste eteriske sommeroljene som du med fordel kan ha ved din side gjennom hele sommeren.
Perfekte aromaer for både hjem og kropp i denne årstiden, er geranium, grapefrukt, lavendel, appelsin og peppermynte. Du vil oppdage at disse duftene utstråler en naturlig og original friskhet til de rundt deg, samtidig som de inspirerer til å holde deg energisk og motivert i varmen.
Her er hvorfor dette er våre fem beste eteriske oljer for sommeren:
Geraniums søte blomsteraroma er den typiske sommerduften, og er et must enten du planlegger en spennende utenlandsreise eller eller en rolig sommerferie hjemme eller på hytta.
Med sin unike allsidighet er kun noen få dråper eterisk geraniumolje nok, og den kan brukes på mange forskjellige måter. For eksempel er geraniumolje kjent for sin evne til å få huden til å se og føles på sitt beste gjennom sommermånedene. Dette gjør geranium eterisk olje perfekt for rehydrering av solkysset hud etter en lang dag med UV-eksponering. Men pass på å blande den med en bærerolje som jojobaolje før du påfører den på huden din.
Hvis du er på jakt etter en eterisk olje som vil gi deg en frisk aroma mens du er på stranden, kan du tilsette et par dråper geraniumolje til strandhåndkleet. Dette vil sørge for en livlig og levende aroma som vil holde deg frisk gjennom hele dagen, selv med havbrisen i håret!
=== split content ===
Når vi hører, ser, smaker eller berører noe, sendes informasjonen fra sansene først til thalamus. Denne delen av hjernen hjelper oss med å bearbeide informasjonen verden rundt oss sender ut. Deretter sendes informasjonen videre til ulike områder i hjernen. Den kan blant annet sendes til amygdala, som er vårt emosjonelle senter, og hippocampus, som organiserer minnene våre.
Å lukte er imidlertid noe helt annet. Aromaer går utenom thalamus og rett til luktenerven i hjernen. Nerven er knyttet direkte til hippocampus og amygdala, som forklarer hvorfor duft umiddelbart fremkaller detaljerte minner og sterke følelser.
Siden luktenerven styrer luktesansen vår og har en direkte forbindelse til amygdala og hippocampus, er det logisk å tenke at dufter kan bidra til økt fokus og bedre hukommelse.
Tre fjerdedeler av alle følelser vi kjenner på i løpet av en dag forårsakes av dufter. Forskning viser at humøret stiger med opptil 40% hos personer som lukter en behagelig duft.
Denne studien utført av Sense of Smell Institute viser at visuell gjenkjennelse av bilder faller til rundt 50% etter bare tre måneder, mens gjenkjennelse av lukt fortsatt er på 65% etter et helt år.
Å eksponeres for en aroma mens du leser og studerer og deretter eksponeres for samme duft under dyp søvn kan også fungere. Tyske forskere har utført studier som viser at voksne og studenter husker bedre når de lukter den samme duften som de luktet under læringsprosessen.
Forsøkspersonene fra studien satt ved dataskjermer i et rom med duft av rose og så på to og to kort som ble blandet sammen. Kontrollgruppen satt foran datamaskiner og så på akkurat det samme, men uten å eksponeres for duft.
Deretter overnattet alle forsøkspersonene i et søvnlaboratorium med elektroder festet til hodebunnen for å overvåke hjerneaktiviteten. Under dyp søvn og REM-søvn ble rommene kortvarig sprayet med samme duft av rose.
Neste morgen ble alle bedt om å sette sammen to og to kort slik de ble vist dagen før. Gruppen som ble eksponert for duft av rose opplevde langt bedre resultater.
Det finnes mange måter å bruke dufter på, men eteriske oljer er en av de enkleste, lettest tilgjengelige og effektive måtene å øke fokus og forbedre hukommelse på.
Mange har bekreftet at eteriske oljer har mange store fordeler som spiller inn på hukommelse og fokus.
Prøv dette for å se om duft påvirker hvor godt du husker:
Det kan hende at du husker informasjonen du har lært bedre når de samme delene av hjernene aktiveres.
Disse oljene har mange store fordeler og anbefales på det sterkeste om du ønsker å forbedre hukommelsen. Det er også en behagelig duft om du ikke er helt der enda og bare ønsker å se om du merker en endring.
Eterisk olje av bergamott er kjent for å kunne lindre uro, angst, søvnløshet, mild depresjon og stress, og kan bidra til å senke kortisolnivået ditt. Forskning underbygger de positive påstandene om bergamott.
Slik bruker du bergamott:
Tilsett litt eterisk olje av bergamott til diffuseren din neste gang du skal lese eller studere, og legg en dråpe eller to på et lommetørkle du kan ta med på skolen dagen etterpå. Det kan hende at du husker det du har lært tidligere bedre!
=== split content ===
Kamille er en svært populær olje som ofte brukes til å roe ned hjemme etter en stressende dag eller før en kveld på byen. De angstdempende egenskapene gjør eterisk olje av kamille til et godt naturlig alternativ til legemidler mot søvnløshet og stress.
Studier har også vist at kamille kan bidra til å forbedre hjerte- og karsystemet og stimulere immunforsvaret.
Slik bruker du kamille:
Legg et par dråper eterisk olje på et lommetørkle og ha det tilgjengelig mens du repeterer eller gjør lekser. Prøv å gjøre det samme på neste skoletime og se hvor mye du husker.
=== split content ===
Eterisk olje av eukalyptus er oppfriskende og energigivende, og oljen er et godt valg om du ønsker å bruke eteriske oljer til å forbedre hukommelsen.
Forskning viser at eterisk olje av eukalyptus kan bidra til å forbedre hukommelsen og bidra til å beskytte hjernen mot kognitive problemer ved høyere alder.
Hvordan bruke eukalyptus:
Smør eterisk olje av eukalyptus på innsiden av håndleddene etter at du har fortynnet oljen. Følg samme fremgangsmåte når du trenger å prestere.
=== split content ===
Eterisk olje av lavendel kan virke beroligende og bidra til å balansere følelser. Gjennom historien har oljen blitt brukt mot sinne, depresjon, søvnløshet og irritabilitet.
Dette er en av de beste eteriske oljene for konsentrasjon og hukommelse, fordi den oppmuntrer til avslapning og hvile som er essensielt når du skal lære noe nytt.
Slik bruker du lavendel:
Spray fortynnet eterisk olje av lavendel rundt området hvor du sitter mens du leser eller studerer, og deretter på litt silkepapir. Ikke glem å ta med silkepapiret neste gang du har time.
=== split content ===
Mange elsker den friske duften av sitrus, og det er vitenskapelig bevist at eterisk olje av sitron kan virke beroligende, avslappende og gi oss en lykkefølelse.
Hvis du ofte er engstelig eller sliter med søvnløshet, kan du prøve eterisk olje av sitron. Dette bidrar til bedre hukommelse og lettere fordøyelse.
Hvordan bruke sitron:
Hvis du synes det er vanskelig å huske detaljer, kan det hjelpe å tilsette eterisk olje av sitron til en diffuser mens du leser. Når du trenger å gjenkalle informasjonen, kan du spraye luften rundt deg eller påfører oljen lokalt etter fortynning.
=== split content ===
Studier antyder at eterisk olje av peppermynte bidrar til å styrke hukommelsen, men oljen kan også gjøre mye mer. Den kan være beroligende samtidig som den stimulerer sinnet, forbedrer konsentrasjonen og gjør det lettere å tenke klart.
Eterisk olje av peppermynte kan bidra til å løfte humøret ditt og redusere trøtthet.
Slik bruker du peppermynte:
Eksperimenter med å få området rundt deg til å dufte som peppermynte, og påfør eterisk olje av peppermynte lokalt på innsiden av håndleddene eller bak ørene når du må prestere. Duften kan bidra til at du husker hva du tidligere har lest og tvinge deg tilbake til nåtid.
=== split content ===
Eterisk olje av rosmarin stimulerer kroppen og sinnet vårt på samme måte som peppermynte, og har positiv effekt på kognitiv aktivitet. Rosmarin kan også forbedre humøret og prestasjonsevnen din generelt.
Denne oljen er også et godt valg for deg som sliter med forstoppelse eller lider av depresjon.
Hvordan bruke rosmarin:
Lag en forfriskende spray med rosmarin neste gang du må sitte oppe lenge. Det kan bli lettere å huske viktig informasjon om du sprayer rommet rundt deg når du skal repetere.
=== split content ===
Den eksotiske og blomsteraktige duften av eterisk olje av ylang ylang kombinerer duften av banan, jasmin og neroli, og kan bidra til å lindre symptomer på depresjon og fremme dyp søvn. Hvis du er rastløs og derfor ikke får sove, kan denne oljen være verdt et forsøk.
Forskning antyder at ylang ylang også kan bidra til å styrke hukommelse.
Slik bruker du ylang ylang:
Gni en fortynnet blanding av ylang ylang og en bærerolje på pulspunktene din emens du studerer, og gjør det samme mens du svarer på eksamensoppgaver. Du kan se at karakterene dine blir bedre!
=== split content ===
Den greske tragikeren Aiskhylos hadde rett: "hukommelsen er all visdoms mor." Men du kan bruke dette til din fordel.
Takket være moderne diffusere er det enklere enn før å la oljene virke på kropp, sjel og tanker. Du kan spre den deilige duften med en diffuser, eller tilsette oljene i badevannet ditt eller kremer etter du har fortynnet de.
Diffusere fra Volant er utviklet for å kontrollere spredning av eteriske oljer innenfor et spesielt område. De gir bred dekning, er effektive, trygge og praktiske.
Med denne kunnskapen kan du lage en egen rutine for å styrke hukommelsen. Det du har lært om eteriske oljer og koblingen deres til hukommelsen din kan gjøre livet ditt lettere og få hvert øyeblikk til å telle.
Det kan være lurt å planlegge litt for å finne ut hvordan du kan bruke aromaterapi mens du leser eller studerer. Eventuelt kan du også ta en nærmere titt på hvordan barnet, tenåringen eller studenten din kan begynne å bruke aromaterapi.
Eteriske oljer sørger for en rekke farmakologiske effekter, men er nok best kjent for deres evne til å endre vårt humør og forbedre vårt mentale velvære. Vi lever i en travel verden under stadig press fra profittdrevne selskaper som ber oss levere innen urealistiske tidsfrister. Med det følger dessverre en vanlig bivirkning - nemlig stress. Mange går derfor til aromaterapi for avslapning, noe som anbefales på det sterkeste, siden visse aspekter ved helsen krever oppmerksomhet på lang sikt. Tross alt er det vel bedre å starte en sunnere livsstil med naturlige ingredienser, enn å bli kronisk bruker av farmasøytiske legemidler.
Her er fem grunner for å bruke eteriske oljer for avslapning:
1) Eteriske oljer er vitenskapelig bevist å være like gode som legemidler for å redusere stress,
2) Bedre søvn får deg til å føle deg uthvilt og forbedrer mestringsevnen,
3) Eteriske oljer kan bidra til å redusere angst og depresjon,
4) Langvarig bruk av eteriske oljer forbedrer immunforsvaret, og
5) Eteriske oljer kan bidra til å redusere risikoen for sykdom.
Vitenskapelige studier har undersøkt de stemningsendrende effektene av eteriske oljer mot placebo. Studiene bekreftet at selv når brukerne ble forhindret i å lukte på dem ved å dekke til nesen mens de eteriske oljene ble massert inn i huden, opplevde de forbedringer i angstnivå og ble mer avslappet.
For de fleste er det kanskje vanskelig å forestille seg at eteriske oljer faktisk kan krysse huden og absorberes i blodet, for så å sirkulere rundt i kroppen og krysse blod-hjerne-barrieren, hvor de utøver sin humør-endrende effekt. Imidlertid har flere studier vist at dette er sant. Ved å ta blodprøver fra personer som har påført eteriske oljer lokalt, og deretter kjemisk analysere blodprøvene, er komponentene i den eteriske oljen blitt oppdaget. Det betyr at komponentene i den eteriske oljen faktisk absorberes i den oljeelskende huden, hvor de deretter fanges opp av blodet, og resten er historie.
Den vanligste eteriske oljen for avslapning, er som tidligere nevnt, lavendel. Eterisk olje av lavendel er rik på de terapeutiske molekylene linalool og linalylacetat, som kan brukes til å oppnå smertestillende eller antinociceptive effekter. Fordi linalool og linalylacetat også er tilstede i bergamott og basilikum, kan disse også brukes til de samme terapeutiske bruksområdene. I studier hvor eterisk lavendelolje ble påført brukerens mage, ble både linalool og linalylacetat oppdaget i blodserumet innen 20 minutter etter påføring. Disse molekylene gir som tidligere nevnt en smertestillende effekt, som delvis skyldes deres affinitet for opioidreseptoren. Det kan tenkes at det samme resultatet ville blitt bevist hvis basilikum eller bergamot ble brukt i studien.
Da kommer vi til neste spørsmålet: hvordan kan analgesi bidra til avslapning eller redusert stress? Bortsett fra det åpenbare, som er at en mild bedøvende effekt reduserer fysisk ubehag, er sannheten at analgesi ikke er den eneste mekanismen. Både linalool og linalylacetat er kjent for å ha antiinflammatoriske effekter, og fordi stress er forbundet med kronisk systemisk mikroinflammasjon, reduserer de antiinflammatoriske effektene av linalool og linalylacetat symptomene ved stress og angst. Videre forsterker systemisk mikroinflammasjon stress og ubehag, noe som skaper en positiv tilbakemeldingssløyfe som gjør det vanskelig å gå tilbake til en avslappet tilstand. Dermed avslutter antiinflammatoriske eteriske oljer den onde syklusen og gjør det mulig for individet å starte en ny syklus av hvile.
=== split content ===
Photo by Becca Tapert on Unsplash
En flott måte å vise partneren din hvor mye du bryr deg, er ved å lage en deilig, romantisk middag for to. Tilbered et nydelig måltid selv, eller bestill fra deres favorittrestaurant. Uansett vil det garantert bli en kveld dere sent vil glemme!
En annen fin måte å vise din kjærlighet, er ved å gi en gave med velvære. Hva med en flott diffuser for eteriske oljer, eller kanskje et fint sett med yogabukser? Uansett hva du velger, vil du garantert bli takket med et stort smil.
=== split content ===
Photo by Nathan Dumlao on Unsplash
Hvis du virkelig ønsker å skjemme bort partneren din, finnes det ikke så mye bedre enn å overraske med en romantisk reise. Det kan være alt fra en helg på et bed-and-breakfast i nærheten, til en all-inclusive ferie i Karibia! Uansett hva du velger, vil partneren din garantert føle seg elsket.
Hvis du ikke er typen som overrasker med store gaver, kan du i stedet gi en spesiell gave med omtanke bak. Det kan være alt fra en kjærlighetshilsen gjemt i matpakken, til billetter til en live konsert med favorittbandet! Uansett hva du velger, vil partneren din garantert sette pris på kjærligheten og omtanken bak.
Photo by Everton Vila on Unsplash
Og til slutt, hvis du tenker på noe litt mindre, hvorfor ikke planlegge en morsom aktivitet for bare dere to? Det kan være alt fra å se en film til å spille minigolf! Uansett hva du velger, vil det garantert bli kjempegøy.
Vi håper du liker disse fem idéene til hvordan du kan feire Valentinsdagen med din kjære! Vi ønsker deg en lykkelig og kjærlighetsfylt dag!
En av de mest karakteristiske egenskapene til et spa, er duften. Fra det sekundet du går inn i et spa, vil du legge merke til den beroligende aromaen som gir deg en dyp avslappende følelse.
Med eteriske oljer kan du gjenskape aromaene til et spa hjemme. Du bør sørge for at duften ikke er overveldende; det skal være akkurat nok av aromaen til at du legger merke til den uten at den blir overveldende.
Hvilken type eterisk olje du velger, vil avhenge av følelsen du vil fremkalle. Hvis du føler deg stresset eller emosjonell, er sedertre og sandeltre flotte for å gjenopprette balanse og klarhet, mens eukalyptus kan forsterke sansene ved dype åndedrag. Hvis du sliter med å sove om natten, er lavendel ideelt for å raskere falle i dyp søvn. Mens hvis du bare er ute etter ren luksus, kan roseolje være den rette duften for deg.
Den enkleste måten å spre eteriske oljer, er med en elektrisk diffuser. Hvis du ikke har en diffuser, kan du tilsette noen dråper eterisk olje i den varme voksen i et brennende stearinlys, og på den måten lage ditt eget duftlys.
=== split content ===
Bakgrunnsmusikk er en viktig del av ethvert spa. Riktig musikk vil hjelpe deg å roe sinnet og la de negative tankene slippe. Hvis du bor sammen med andre, kan musikken også hjelpe med å overdøve andre lyder, slik at du kan fokusere fullt ut på deg selv og din hjemmespa-opplevelse.
Velg musikk som får deg til å føle deg rolig. Noen kan like ambient musikk med lyden av havet eller hvaler, mens andre kanskje foretrekker beroligende instrumentalmusikk. Uansett hvilken musikk du velger, sørg for at den ikke er for overveldende, da dette kan forringe din beroligende opplevelse.
Å velge riktig beroligende musikk vil hjelpe deg å stresse ned og la deg flykte fra hverdagen. Hvis du sliter med å finne riktig musikk for hjemmespa-opplevelsen, kan du velge en av de mange ferdiglagde spillelistene på YouTube og Spotify.
Å få sinnet til å slappe av kan føles lettere sagt enn gjort, men det er viktig å starte hjemmespa-opplevelsen med å rense tankene for stress. Dette vil legge til rette for full avslapning, slik at du kan nyte spaopplevelsen til det fulle.
Sitt rolig i en halvtime, eller hvor lenge du har behov for, uten telefon eller teknologi, og la kroppen din slippe hen og slappe av. Enkle pusteøvelser kan hjelpe deg med dette. Ta et langt, dypt åndedrag og hold den i et par sekunder. Slipp deretter pusten sakte ut sammen med eventuelle spenninger i kroppen. Gjenta dette til du føler deg dypt beroliget og avslappet. Du kan også prøve yoga eller meditasjon hvis du har behov for dypere avslapning.
Unn kroppen din en aromaterapimassasje fra komforten av ditt eget hjem. Som en av de mest populære behandlingene på ethvert spa, kombinerer aromaterapimassasje kraften av eteriske oljer med massasjeterapi, til fordel for både sinn og kropp.
I løpet av aromaterapimassasjen påføres huden duftende eteriske oljer sammen med en bærerolje som jojoba, søt mandel eller druefrø. Hver eterisk olje har sine egne terapeutiske egenskaper, sammen med en rekke fordeler.
Kombiner aromaterapimassasje med avslappende eteriske oljer som lavendel eller bergamott for ultimat avslapning. Ettersom luktesansen og følelsene dine er nært knyttet til hverandre, er disse oljene i stand til å påvirke følelsene dine, noe som direkte påvirker ditt mentale velvære og fremmer restituerende søvn.
Hvis du har en partner, kan du be partneren om å massere favorittoljene dine inn i huden din med en bærerolje. Hvis du er alene, kan du gjøre det selv. Jo mer du trener, jo mer vil du begynne å lære hvilke massasjestrøk som er mest fordelaktig for deg og hva du liker best.
=== split content ===
Håret er et område som ofte kan bli glemt. Du kan kombinere nærende håroljer med en aromaterapi hodebunnsmassasje som vil sørge for silkemykt hår og dyp avslapning.
Hodebunnsmassasje er ideelt for avslapning. Faktisk viste en studie fra 2016 at hodebunnsmassasje også kan bidra til å senke blodtrykket og redusere nivået av stresshormonet kortisol.
Ved å kombinere hodebunnsmassasje med aromaterapi, kan du bidra til stimulert hårvekst, gi næring til håret og lindre eventuell hodepine og spenning.
Bergamott er en populær eterisk olje for hårhelse og for aromaterapi hodebunnsmassasje. Denne eteriske oljen hjelper med å myke opp og temme krøllete hår, og etterlater det silkemykt og glatt. Bergamottolje et flott valg for deg som ønsker den virkelige spafølelsen. Kombiner bergamottolje med jojobaolje for et sunt, skinnende hår.
Du kan også bruke bergamottolje i kombinasjon med jojobaolje, kokosolje eller avokadoolje som hårmaske. Skum blandingen inn i håret og la den virke i minst 15 minutter. Skyll ut fra håret, og du vil etterlates med lokker av den skjønneste spakvalitet.
=== split content ===
Før du begynner å lete etter den perfekte gaven, bør du tenke på personen du skal gi gaven til og nøyaktig hva det er de trenger i hverdagslivet. Jobber de lange timer og trenger tid for avslapning? Eller er de travelt opptatt med barna døgnet rundt, kjører de hit og dit, og kanskje trenger et avbrekk med en deilig fullkroppsmassasje med eteriske oljer?
Uansett hva de trenger for å føle seg forfrisket og avslappet, finnes det en perfekt eterisk olje for deres behov. Det beste med å gi eteriske oljer i gave, er at du vet at de vil bli brukt og være til nytte for den heldige mottakeren. For hva er vel bedre, enn å gi din venn eller familiemedlem en gave som kan bidra til å forbedre deres mentale og fysiske velvære?
La oss ta en titt på noen av de beste gavene med eteriske oljer, enten du handler til jul, bursdag eller en annen anledning.
Hvis gavemottakeren ennå ikke har oppdaget den fantastiske verdenen av eteriske oljer og de endeløse fordelene de tilbyr, er dette den perfekte muligheten for en introduksjon. Ved å åpne deres øyner for fordelene med eteriske oljer, kan du bidra til å forbedre både deres mentale og fysiske velvære.
En fin måte å introdusere eteriske oljer, er ved å sette sammen et startsett. Startsettet bør bestå av noen av de mest populære eteriske oljene, sammen med en diffuser. Dette vil tillate den heldige gavemottakeren å prøve forskjellige aromaer hjemme og begynne å eksperimentere med å finne de riktige duftene for dem og deres hjem.
Du kan også gi gaven et personlig preg ved å velge en volant diffuser som du synes passer best sammen med hjemmeinnredningen og personligheten deres. Har de for eksempel et spesielt fargevalg eller tema i hjemmet? En diffuser er en gave som bare fortsetter å gi og som kan nytes i mange år, så sørg for at du velger en høykvalitets diffuser med funksjoner som justerbare intervaller og automatisk avslåing for maksimal fleksibilitet.
Sørg for at gavemottakeren vet hvordan de skal ta vare på diffuseren, slik at den elegante gaven får et langvarig liv og for at nye brukere kan begynne å bruke gaven med det samme helt uten bekymringer.
Sammen med diffuseren bør du legge ved en av volants eteriske oljesett slik at de kan prøve diffuseren ved første anledning. Du kan velge mellom følgende sett: Relaxing, Everyday, Citrus boost og Energising sett.
For nybegynnere på eteriske oljer, vil vi anbefale det eteriske oljesettet Everyday, som består av blandingene Energy, Focus, Relax og Sleep. Dette allsidige eteriske oljesettet tilbyr noe for enhver smak og sørger for at den heldige gavemottakeren kan begynne å bruke eteriske oljer til forskjellige tider på dagen, uten å måtte undersøke ulike individuelle oljer.
Ved å gi et startsett for eteriske oljer til en du er glad i, vil du gi dem alt de trenger for å kickstarte en kjærlighet for eteriske oljer eller for å oppgradere en nåværende bruker til produkter av høy kvalitet. Dette er en gave som vil tilfredsstille alles behov og personligheter, uavhengig av smak og preferanser.
=== split content ===
Med meditasjon og yoga trener du sinnet til å fokusere og omdirigere tankene dine. Dette øker bevisstheten din om deg selv og omgivelsene dine, og lar deg redusere oppbygging av stress i sinnet og forbedre søvnmønsteret.
De siste årene har både yoga og meditasjon blitt utrolig populært, ettersom flere studier har bevist deres mange fysiske og mentale fordeler. Forbedret konsentrasjon og forståelse av dine innerste følelser, kan føre til et mer positivt syn, økt selvdisiplin, og til og med økt smertetoleranse.
Hvis gavemottakeren allerede har omfavnet fordelene ved yoga, vil det være et naturlig skritt å introdusere dem for eteriske oljer som kan forbedre deres velvære ytterligere. Volants Breathe blanding av eteriske oljer er ideell for bruk under yogaøkter og gir den heldige mottakeren mest mulig ut av sin egenpleietid.
Breathe inneholder eteriske oljer av villappelsin, lavendel, copaiba og magnolia for beroligelse og avslapning for sjelen, samtidig som den hjelper deg å finne din indre ro mens du praktiserer yoga. De naturlige og veganske ingrediensene i denne blandingen er hentet fra Brasil, Bulgaria og India, og er tilsatt eksotiske aromaer som vil la deg sveve hen til et tropisk øyparadis. Sett sammen den ultimate yogagaven med denne eteriske oljeblandingen og en diffuser, sammen en yogamatte og en meditasjons-CD.
=== split content ===
Eteriske oljer skapes gjennom mekanisk pressing eller destillasjon og er konsentrerte planteekstrakter som beholder den naturlige lukten og smaken fra kilden. Hver eteriske olje har en unik sammensetning av naturlige kjemikalier, og denne variasjonen påvirker lukten, absorpsjonen og effekten på kroppen. Den kjemiske sammensetningen av en eterisk olje kan variere innenfor den samme plantearten, eller fra plante til plante. Eteriske oljer er ekstremt konsentrerte, for eksempel kreves det 100 kg lavendelblomst for å produsere ett kilo lavendelolje. Syntetiske oljer regnes ikke som ekte eteriske oljer. [5]
Eteriske oljer er konsentrerte lipofile ekstrakter av aromatiske terpenoid. De er i stand til å krysse cellemembraner og utvise farmakologiske effekter ved nanomolare konsentrasjoner, noe som gjør dem medikamentell og øker egnetheten for potensiell farmasøytisk anvendelse. [8]
Eteriske oljer har blitt brukt av mennesker i over tusen år. Likevel har vi bare sett litt av potensialet foreløpig. Kunnskap om eteriske oljer har tidligere basert seg utelukkende på anekdotiske erfaringer. Men i det siste har det vært en eksplosjon i vitenskapelig forskning på eteriske oljer. Dette har ført til en rekke publikasjoner og mye dokumentasjon. De siste ti årene er det publisert flere studier på eteriske oljer enn foregående 500 år til sammen. [1]
Aromaterapi er bruk av eteriske oljer fra planter (blomster, urter eller trær) som en komplementær helsebehandlig. De eteriske oljene blir ofte spredt i luften ved hjelp av en diffuser eller smurt i fortynnet form på huden. Mange eteriske oljer brukes i aromaterapi, blant annet de fra kamille, geranium, lavender, tea tree, lemongrass, ingefær, sedertre, eucalyptus, grapefruit og bergamot. [2]
Aromaterapi er blant annet forsøkt brukt som hjelpemiddel mot stress, depresjon, utbrenthet og søvnløshet. Aromaterapi er noen ganger inkludert i massasjeterapi, for eksempel ved behandling av knær eller smerter, angst og symptomer hos mennesker med kreft. [2] [3]
En studie som forsket på bruken av de eteriske oljene lemon og lavender for personer under stress dokumenterte at lemon hadde en positiv effekt på humøret. Men duften påvirket ikke stressindikatorer, biokjemiske markører for immunforsvar eller smertekontroll. NCCIH utførte studien, og de påpeker at aromaterapi ikke er ment for å erstatte medisinsk ekspertise og råd fra helsepersonell. [2]
Ved innånding er "absorberingen av eteriske oljer i nesen like rask som en intravenøs injeksjon," sier Gerhard Buchbauer, professor i farmasøytisk kjemi ved Universitetet i Wien i Østerrike, som har forsket og skrevet om de kjemiske forbindelsene som brukes i aromaterapi, til Live Science. Oljene inneholder både enkle og komplekse kjemikalier, sa han videre. [4]
Hver flaske eterisk olje inneholder en unik kjemisk blanding. Disse forbindelsene er flyktige og organiske, noe som betyr at de raskt fordamper. Deres kjemiske strukturer er hovedsakelig sammensatt av karbonatomer. De kjemiske partiklene i den eteriske oljen kan gi terapeutiske effekter gjennom sin interaksjon med cellulære enheter. Noen partikler kan feste seg til reseptorene plassert på utsiden av celler å påvirke endringene i den, mens andre kan passere direkte gjennom cellemembranen og binde seg til enzymer, proteiner og til og med DNA. [1]
Ved å få kunnskap om eteriske oljer er det lettere å forstå hvorfor de fungerer og hvordan du kan bruke de effektivt i hverdagen. Å forstå hvordan eteriske oljer induserer terapeutiske effekter gjennom kjemiske interaksjoner kan føre til en fornyet tillit til bruken av eteriske oljer, og inspirere til nye muligheter for anvendelse i hverdagen.
Vi i volant brenner for å utvikle mennesker gjennom bruk av eteriske oljer. Vår visjon er å bli verdensledende på utvikling av eteriske oljer av høyeste kvalitet til bruk i naturlig velvære og terapi. Vi oppnår dette med et profesjonelt team av interne forskere og ved hjelp av dyktige medisinske rådgivere. Teamet i volant og forskningspartnere prøver kontinuerlig å lære mer om det terapeutiske potensialet til eteriske oljer ved å designe og gjennomføre studier og tester.
Når eteriske oljer pustes inn stimulerer de luktreseptoren i nesen, og det sendes kjemiske meldinger gjennom nerver til hjernens limbiske system. Dette påvirker humør og følelser, og kan ha noen fysiologiske effekter på kroppen ifølge National Institutes of Heath (NIH). [4]
Medisinsk aromaterapi er populært i Europa, og mange leger kan utskrive og bruke eteriske oljer terapeutisk for å komplementere den medisinske behandlingen. Rundt 100 forskjellige eteriske oljer brukes til medisinsk aromaterapi i Østerrike og andre europeiske land, fortalte Dr. Wolfgang Steflitsch, brystlege ved Otto Wagner sykehus i Wien, og visepresident for den østerrikske foreningen for aromaterapi og aromepleie, til nettstedet Live Science. [4]
Det er utført flere titalls tusen studier på eteriske oljer og effekter ved bruk. Antall studier har økt betydelig de siste ti årene, og dette har ført til at mange positive effekter ved bruk av eteriske oljer er bekreftet og dokumentert.
Lavender er en av de mest populære eteriske oljene i verden. Den omfattende bruken kommer av dens brede spekter av bruksområder og tilhørende effekter.[7] Eterisk olje av lavendel (LEO; Lavandula angustifolia) er påstått å være antibakteriell, soppdrepende, angstdempende, antidepressiv, smertestillende, karminerende (glatende muskelavslappende middel), samt å ha gunstige immunmodulerende effekter på sår. De påståtte angstdempende egenskapene har nylig blitt støttet av kliniske data, mens andre studier har gitt mer tvetydige resultater. [6]
Lavender eterisk olje sin omfattende anekdotiske historie, med angstdempende fordeler, har nylig blitt støttet av kliniske studier. De to primære terpenoidbestanddelene av lavender eterisk olje, linalool og linalylacetat, kan i kombinasjon gi en angstdempende effekt som følge av hemming av spenningsstyrte kalsiumkanaler, reduksjon av 5HT1A reseptoraktivitet og økt parasympatisk tone. [6]
=== split content ===
Takket være den sterke smaken og fargen er det ikke vanskelig å skjønne hvorfor grapefrukt er en sitrusfavoritt. Men den innbydende frukten er så mye mer enn en innslag il frokosten din, eller et element i sommervarmen. Fordelene med eterisk olje fra grapefruit varierer fra hudrensende egenskaper til å hjelpe deg med helsemessige mål - for ikke å nevne den herlige, muntre duften!
Visste du at grapefrukttrær kan bli så høye som syv meter? De har frodig, tett løvverk og de druelignende klyngene med frukt er kilden til det unike navnet. Vi i volant kaldpresser den friske frukten for å destillere den eteriske oljen og flasker den innbydende lukten slik at du kan putte den i din diffuser. Grapefruit eterisk olje er kjent for sin livlige, saftige og friske tone.
Til tross for omfattende studier på aromafunksjonene til eterisk olje fra grapefrukt har flere og flere forskere utforsket deres biologiske og molekyle egenskaper de siste årene. Grapefruit eterisk olje har vist seg å ha et bredt spekter av bioaktive egenskaper. Men dens molekylære destillat har ikke blitt godt nok studert. I en studie ved Gannan Normal University i Ganzhou ble den kjemiske sammensetningen og egenskapene til den eteriske oljen grapefruit testet. [10]
Det ble vist at den hemmer veksten av matbårne ødeleggelsesbakterier og sykdomsfremkallende stammer [11]. Grapefrukt eterisk olje ved hydrodistillasjon utøvende hemmende effekter mot bakterier og sopp, og kan videreutvikles for behandling av visse sykdommer [12]. Grapefrukt eterisk olje har vist antioksidantaktivitet, noe som er viktig for sykdomsforebygging [13]. Grapefruktekstrakt har vist seg å redusere levedyktigheten av HL-60-celler på en konsentrasjonsavhengig måte [10]. Faktisk så kan grapefruktekstrakter (en blanding av eteriske oljer og andre ikke-flyktige fytokjemikalier) hemme veksten og spredningen av kreftceller som nevroblastomer, leukemier, og prostata- og lungekreftlinjer [14].
En studie gjennomført av en gruppe forskere fra Madrid, Pamplona og Wien testet de om Helichrysum og grapefruktekstrakter kan brukes som komplement i hypokaloriske dietter i vekttapsbehandling. Begge ekstraktene bidro til å redusere vektøkning, hyperinsulinemi og IR, forbedret betennelsesmarkører og reduserte HFS-diettindusert oksidativt stress. [9]
=== split content ===
Slekten Eucalyptus L'Heritier består av rundt 900 arter, hvorav mer enn 300 arter inneholder flyktig eterisk olje i bladene. Omtrent 20 arter innenfor disse har et høyt innhold av 1,8-cineol (mer enn 70%), som gjør de egnet for produksjon av eteriske oljer i farmasøytisk og kosmetisk industri. [15] Eucalyptus sine aromatiske blader inneholder forbløffende biologiske aktiviteter. Egenskapene gjør den eteriske oljen fra bladene antimikrobiell, antiseptisk, antioksidant, kjemoterapeutisk, egnet for respirasjons- og gastrointestinal lidelser, sårheling, bruk i insektmiddel, parfymer og såper og effektiv for fettfjerning.
Det er gjennomført mange studier på eterisk olje fra eucalyptus og dens antibakterielle egenskaper. En studie gjennomført av Stambouli University of Mascara i Algeria tok for seg akkurat dette. Resultatene fra studien viser at eterisk olje fra bladene til eucalyptus globulus innehar antimikrobiell aktivitet mot gramnegative bakterier (E. coli) samt grampositive bakterier (S. aureus). [16]
=== split content ===
Eterisk olje fra bergamot er benyttet i aromaterapi for å minimere symptomer på stress, angst og humørsykdommer. En studie fra Universitetet i Calabria i Italia støtter dette. Der fant de ut at de elektroencefalografiske effektene av bergamot eterisk olje korrelerer med dens eksocytotiske og bærermedierte frigjøring av diskrete aminosyrer utstyrt med nevrotransmitterfunksjoner. [17] Dette støtter deduksjonen om at bergamot eterisk olje er i stand til å forstyrre normal og patologisk synaptisk plastisitet. Dette vil si at den kan være beroligende å ha positive effekter mot stress og angst. Det gjennomførte eksperimentet økte forståelsen av funksjonen denne eteriske oljen har på nervevev under normale og patologiske eksperimentelle forhold, og gir et rasjonelt grunnlag for praktisk bruk av bergamot eterisk olje i komplementær medisin. [17] Denne studien har vist litt av potensialet som kan ligge i eterisk olje fra bergamot og dens bruk til kliniske formål.
En avhandling utført ved universiteter og instutisjoner i Bari, Milan og Zallaq oppsummerer effekten av bergamot (ekstrakt, juice, eterisk olje og polyfenolisk fraksjon) på hjerte-, bein-, betennelses-, hudsykdommer, humørsvingninger, angst, smerter og stress. Denne avhandlingen inkluderte totalt 31 studier (20 studier på mennesker med 1709 forsøkspersoner og 11 på dyr). [18]
Hos mennesker hadde bergamot positive effekter på hyperlipidemi, som gir effekt på kroppsvekt og modulering av kolesterol, triglyserider, LDL og HDL. Sammenlignet med baseline reduserer bergamot eterisk olje aktuelle applikasjoner og blodets diastoliske og systoliske trykk og kan ha en betydelig effekt på bedring av mentale forhold. Sammenlignet med placebo ser aromaterapi i 15 til 30 minutter ikke ut til å være nyttig for å redusere stress, angst og kvalme. I testene på dyr ble det vist at bergamot eterisk olje øker benvolum, reduserer psoriasisplakk, øker hudens kollageninnhold og fremmer hårvekst. [18]
=== split content ===
Lemongrass (Cymbopogon flexuosus) eterisk olje, som har sitral som hovedkomponent, viste en betennelsesdempende effekt i dyre- og menneskeceller i en studie gjort i USA. [19] I denne studien de betennelsesdempende aktiviteten til en kommersielt tilgjengelig lemongrass eterisk olje evaluert i pre-betente humane dermale fibroblaster. Forsøket forsket på effekten av lemongrass eterisk olje på 17 proteinbiomarkører som er kritisk assosiert med betennelse og ombygging av vev.
Lemongrass eterisk olje hemmet signifikant produksjonen av de inflammatoriske biomarkørenes vaskulære celleadhesjonsmolekyl 1 (VCAM-1), interferon gamma-indusert protein 10 (IP-10), interferon-induserbar T-celle alfa kjemoattraktant (I-TAC) og monokin indusert av gamma interferon (MIG), nedsatte nivåer av vevsombyggende biomarkører kollagen-I og III, epidermal vekstfaktorreseptor (EGFR) og plasminogenaktivatorinhibitor (PAI-1), og hemmet den immunmodulerende biomarkøren makrofagkolonistimulerende faktor (M-CSF). [19]
Videre ble effekten av lemongrass eterisk olje på genomutbredte genuttrykksprofiler testet. Den eteriske oljen modulerte globale genuttrykk og påvirket signalveier, hvorav mange er kritiske for betennelses- og vevsombyggingsprosesser. Denne studien ga de første bevisene for den antiinflammatoriske aktiviteten til lemongrass eteriske olje i menneskelige hudceller og indikerer at det er en god terapeutisk kandidat for behandling av inflammatoriske tilstander i huden. [19]
=== split content ===
En studie ved IFTM University i India forsket på solbeskyttelsesfaktoren (SPF) og antioksidantpotensialet aveterisk olje fra geranium. Eterisk olje ble oppnådd ved hydrodistillering av rosengeramiums blader. Det ble observert at geranium har potensial til å redusere eller forhindre oksidativt stress og kan brukes i hudpleieopptak for å redusere aldring av hud via antioksidantegenskaper. [20] Resultatene viste også at geranium eterisk olje kan brukes i solkrem for å beskytte huden mot solforbrenning.
En annen studie fra Japan forsket på overgangsalderen og den tiden fra begynnelsen av menstruasjonsendringer til ett år etter den endelige menstruasjonen. I løpet av denne fasen opplever flere kvinner en rekke helserelaterte symptomer, som tilsynelatende stammer fra synkende nivå av østrogenutskillelse. [21] Det har lenge vært kjent at noen eteriske oljer har evnen til å lindre symptomer i overgangsalder. På bakgrunn av dette er det mulig at enkelte eteriske oljer kan normalisere østrogensekresjon hos kvinner. Resultatene viste en økning i østrogenkonsentrasjon i spytt forårsaket av eksponering for geranium sammenlignet med en kontrolllukt. Sammen med tidligere studier støtter denne forskningen at lukteksponering for enkelte eteriske oljer kan påvirke spyttkonsentrasjonen av østrogen.
=== split content ===
Eterisk olje fra tea tree har blitt en populær ingrediens i en rekke husholdnings- og kosmetiske produkter som sjampo, massasjeoljer, hud- og neglekremer og vaskevaskemidler. Det er kjent for sine antiseptiske egenskaper, og det har vist seg å være aktivt mot en rekke bakterier, sopp, virus og midd. [22] Oljen blir ekstrahert fra tea tree sine blader gjennom dampdestillasjon. Den eteriske oljen har en skarp kamferisk lukt etterfulgt av en mintlignende kjølingsfølelse. Den bruke i en konsentrasjon på 5% til 10% som ingrediens i velværeprodukter. Selv ved denne konsentrasjonen er det rapportert god effekt.
Tea tree eterisk olje er effektiv som behandling mot kviser, ifølge NIH. [4] Tea tree eterisk olje reduserer antall lesjoner(utbredelsen av kviser) hos pasienter med milde til moderat kviser. [23] Toleransen for tea tree oljeprodukter er like god som ved andre behandlinger. Tea tree sine antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaper er årsaken til resultatene. [23] I en klinisk studie sammenlignet forskere krem som inneholder tea tree-olje med et benzoylperoxide-produkt. [4] Studien viste at benzoyl peroxide fungerte litt bedre, men at tea tree oljen hadde færre bivirkninger.
Spruce eterisk olje inneholder mye monoterpener og estere, noe som gjør den antiseptisk. Disse egenskapene gjør den egnet for å forebygge og behandle luftveisproblemer og muskelsmerter. [24] I følge Dr. Kurt Schnaubelt har den har egenskaper som bidrar til å åpne luftveiene og tømme slimhinner og fungerer best fra en diffuser. [25]
Som mange andre harpiksrike eteriske oljer er spruce både beroligende og oppløftende, noe som gjør den nyttig for å dempe stress, spenninger og angst, spesielt ved et vedvarende høyt stressnivå. Den har også en oppkvikkende effekt som kan få opp energinivået når man føler seg trøtt og sliten. [25]
=== split content ===
Jeg bor tett på naturen siden jeg bor mellom en innsjø og en skog. Harmonien fra omgivelsene mine er reflektert i mitt hjem. Du kan også finne inspirasjon fra mine afrikanske røtter i hjemmet mitt. Når du ser mitt hjem, vil du gjenkjenne meg og min personlighet.
Det første jeg føler på når jeg besøker andre er atmosfæren. Hvordan er menneskene i hjemmet, hva legger jeg merke til, hvordan lukter det, hva slags farger og hva slags møbler er brukt? Er det ryddig eller er det kaotisk? En person sitt hjem reflekterer personen.
Aromaterapi har vært med meg i min hverdag i mange år. Hvem husker ikke den fantastiske lukten av en blomstrende rose? Denne lukten kan man finne gjennom essensielle oljer.
Min morgen starter med en lukt og kvelden ender med en annen. Kveldslutene er lette og beroligende for å bruke i soverommet. Jeg bruker for det meste Lavender eller Frankincense. Om morgenen bruker jeg friske og oppmuntrende aromaer som Lemon, Sweet Orange eller min favoritt oljeblanding "Breathe" fra volant. Om vinteren tar jeg gjerne et varmt bad med noen dråper Eucalyptus eller Geranium. Det er så avslappende.
I tillegg til bedre velvære skaper essensielle oljer en nydelig lukt i hjemmet som er naturlig, uten å være påtrengende. Jeg liker å kunne bruke forskjellige aromaer basert på hvordan jeg føler meg den dagen.
Breathe, Lavender, Frankincense, Sleep and Geranium.
=== split content ===
=== split content ===
=== split content ===
=== split content ===
=== split content ===
I følge Entrepreneur er lukt er den sterkeste sansen og er best i stand til å påvirke hjernens aktivitet. Luktesansene er direkte koblet til områdene i hjernen som behandler læring og følelser. For noen kan aromaterapi til og med senke blodtrykket.
Ved å utnytte duftens kraft kan du ta kontroll over din mentale og emosjonelle tilstand på jobb. En studie fra Takasago (kan være partisk) fant at med sitrusoljer i luften, så gjøres det 54% færre skrivefeil.
Mange bedrifter introduserer nå aromaterapi som en del av sine velværeprogrammer på kontoret. Det være en flott måte å stresse ned og øke fokus i et hektisk kontormiljø.
Det finnes mange måter å bruke eteriske oljer på. Vi har funnet de som egner seg best på kontoret. Om du ønsker å lese om flere måter å bruke eteriske oljer på, kan du lese vår blogg om brukertips til eteriske oljer.
Aromadiffusere er den enkleste måten å bruke eteriske oljer i hverdagen. Se etter diffusere som er "ultrasonic". Vurder hvor mye spredningskraft du ser etter. Det er ikke sikkert at resten av kontoret ønsker aromaen du bruker. Hell i anvist mengde vann i din diffuser og bruk ca. 10 dråper olje per desiliter vann.
=== split content ===
Aromaterapioljer kan blandes med nøytrale oljer og påføres pulspunkter på håndleddet, nakken og tinningen for umiddelbar virkning. Ikke bruk rene aromaterapioljer direkte på huden. Du kan fortynne dem i en 5 til 1 løsning med vann eller bæreolje (les mer om bæreoljer her) for å påføre oljen på en trygg måte.
Lotion blandet med eteriske oljer kan masseres på huden for å tilføre luften og hudcellene fordelene med aroma.
Tilsett 10 dråper eterisk olje i en liten sprayflaske fylt med vann og rist kraftig. Spray på ansikt eller kropp. Vær forsiktig å ikke få eteriske oljer i øynene, nesen eller munnen når du sprayer.
Dersom hele kontoret ønsker å ta i bruk fordelene ved aromaterapi, er det mulig å bruke ventilasjonsanlegget som spreder. Bytt ut filteret på ditt ventilasjonsanlegg og drypp 10-20 dråper olje på det nye filteret (tilpass mengde til størrelse på lokalet og ønsket luktspredning.)
Det finnes mange eteriske oljer, hvor nesten alle har forskjellige egenskaper. Vi har håndplukket de oljene vi vet kan hjelpe deg på kontoret.
Du kan få en gjennomgang av de 20 beste eteriske oljene i dette blogginnlegget.
Disse oljene vil gi deg bedre humør og gi deg en følelse av å være klar i hodet.
- Organisk Lemongrass
- Organisk Eucalyptus
- Organisk Grapefrukt
- Volant Energy oljeblanding
Les mer om forskning på disse oljene.
=== split content ===
Aromaer som får deg inn i sonen
- Organisk Bergamot
- Peppermynte
- Kanel
Les mer om forskning på disse oljene.
=== split content ===
Finn roen i en stressende hverdag med disse oljene
- Organisk Lavendel
- Organisk Ylang Ylang
- Volant Relax oljeblanding
Les mer om forskning på lavendelolje
=== split content ===
En samling av de beste oljene mot hodepine og som hjelper på generelt velvære
- Organisk eukalyptus
- Organisk Tetre
- Organisk Grapefrukt
Les mer om forskning på disse oljene.
=== split content ===
Har du noen spørsmål om å bruke eteriske oljer på kontoret? Ta kontakt med en aromaekspert på support@volant.no om du har spørsmål eller tilbakemeldinger :-)
Her vil du lære 6 måter du kan benytte eteriske oljer for å få badet til å dufte frisk og behagelig.
En god duft på badet er noe alle drømmer om og det finnes en rekke produkter som bidrar til å skape den ønskelige duften. Eteriske oljer er et godt alternativ til duftprodukter på bade. Hvis du er kjent med eteriske oljer, vet du at de kan bli brukt til alt fra duft i huset til å fremme søvn. Du kan bruke eteriske oljer i alle rom i huset og baderommet er ingen unntak. Det kan også være en god erstatter for kjemikalier som blir brukt i rengjøringsprodukter.
Her er noen måter å bruke eteriske oljer på baderommet.
Den mest opplagte måten å spre god duft på badet, er ved hjelp av en diffuser. En diffuser kan være spesielt gunstig hvis du har besøk og ønsker at badet skal lukte ekstra friskt. Diffuseren kan gi badet en nydelig duft som vil bli satt pris på av gjestene.
Finn en eterisk olje som du drypper i din diffuser, for å få badet til å lukte friskt. Et godt alternativ er å dryppe 8-10 dråper med olje i din diffuser, tilsett vann. Du bør helst prøve deg frem å teste ulike kombinasjoner og doser. En anbefaling, for å gi en lys sitrus aroma, er å dryppe:
Hvis du ønsker et mer rent og naturlig preg kan man tilsette:
Dr. Debra Rose Wilson elsker å bruke eterisk olje i badekaret. Oljene gir en luksuriøs opplevelse og det er fullt mulig å lage en oljeblanding på egenhånd. Det man trenger er å mikse den utvalgte eteriske oljen med en bæreolje. Tilsett oljeblandingen rett før du går i badekaret. Du kan da massere oljen inn i huden samtidig som du slapper av i badekaret. Eller du kan gni oljeblandingen inn i huden før du går i badekaret. Dette gjør at oljen kan absorbere inn i huden, noe som gir maksimal effekt.
Noen gode forslag til eteriske oljer er eukalyptus og lavendel. Lavendel er et populært alternativ mye på grunn av dens behagelige effekt på humøret. Eukalyptus er regnet som litt sterkere enn de andre oljene, men passer perfekt i blanding med oljer som appelsin og geranium. Blandingen vil oppleves forfriskende og gi en stimulerende aroma.
Flere vaskemidler inneholder kjemikalier. Ved å erstatte disse med en hjemmelaget spray av eterisk olje, rengjør du badet på en "grønnere" og mindre giftig måte.
Det er lettvint å lage rengjøringsspray. Man trenger 1 kopp vann, 1 kopp eddik og 10 dråper eterisk olje. Noen gode og velduftende eteriske oljealternativer er sitron, tetree, lime og appelsin. De er blant de mest effektive for rengjøring.
=== split content ===
Det er ikke noe mange tenker på, men det er også mulig å bruke eterisk olje på toalettrullen. Tilsett en dråpe av favorittoljen din på innsiden av rullen. Slik vil duften spre seg og gi en behagelig lukt på baderommet. En anbefaling er å skape en sitrusaroma ved bruk av grapefrukt eller lime.
Mange toalettrengjøringsmidler inneholder ingredienser som saltsyre og klorl. Disse er praktiske for å vaske toalettet. Likevel kan duften oppleves som sterk og unaturlig. Det kan da friste med en mer naturlig duft på badet, noe som eteriske olje vil bidra med. En måte er å blande eddik og natron med en eterisk olje, for eksempel sitron.
Håndsåper kan også kombineres med eteriske oljer og det er enkelt å lage en frisk såpeblanding. For å lage en såpe bruker man castillesåpe blandet med vann og tilsatt eteriske olje.
Eksperimenter og velg ut din favoritt oljeblanding, slik at du får en såpeblanding du virkelig liker. Lavendel eterisk olje skaper en mild duft som gir en avslappende følelse og er perfekt som tilsetning i såpeblandingen.